10 Përfitimet Shëndetësore të Goji Berries (Wolfberry)

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Manaferrat Goji, të quajtura edhe si manaferra, janë me ngjyrë të ndritshme në të kuqe-portokalli. Ata janë një frut i gjithanshëm i cili mund të hahet i gjallë, i gatuar ose i tharë dhe të përdoret në lëngje, verëra, çajra bimorë dhe ilaçe. Përfitimet shëndetësore të goji berries janë të mëdha duke filluar nga luftimi i kancerit deri në vonimin e plakjes ^[1] .

Këto manaferra të kuq kanë një shije të ëmbël dhe pak të thartë dhe janë të pasura me lëndë ushqyese.

Vlera ushqyese e Goji Berries

100 g manaferra goji përmbajnë 375 kcal (energji) dhe përmbajnë gjithashtu

• 12,50 g proteina
• 80,00 g karbohidrate
• 2.5 g fibra totale dietike
• 75,00 g sheqer
• 3.60 mg hekur
• 475 mg natrium
• 15.0 mg vitaminë C
• 2500 IU vitaminë A

Përfitimet shëndetësore të Goji Berries

1. Rritni imunitetin

Manaferrat Goji janë të mbushura me antioksidantë që mbrojnë sistemin imunitar nga inflamacioni i shkaktuar nga dëmtimi i radikalëve të lirë. Vitamina antioksiduese ndihmon në ngadalësimin e procesit të oksidimit që dëmtojnë qelizat në trupin tuaj. Polisakaridet në goji berries ndihmojnë në funksionimin imunitar dhe rrisin antioksidantët e përgjithshëm në trup ^[dy] , ^[3] .

2. Rregulloni sheqerin në gjak

Goji berries mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak tek pacientët diabetikë. Një studim i kryer në 2015 tregon se goji berries përmirësojnë tolerancën e sheqerit, rrisin rezistencën ndaj insulinës dhe ndihmojnë në rikuperimin e qelizave që ndihmojnë në prodhimin e insulinës në diabetin e tipit 2 ^[4] .

Shënim: Nëse keni sheqer të ulët në gjak, flisni me mjekun tuaj para se të konsumoni goji berries.

3. Ndihmoni në humbjen e peshës

Manaferrat Goji janë të mbushura me fibra, e cila dihet se nxit ngopjen dhe siguron një ndjenjë të ngopjes, e cila nga ana tjetër ndihmon në humbjen e peshës. Një studim tregon se konsumimi i goji berries rrit shkallën metabolike dhe zvogëlon perimetrin e belit tek burrat dhe gratë e shëndetshëm me mbipeshë ^[5] .

4. Ul presionin e gjakut

Efekti antihipertensiv i polisaharideve në goji berries mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të presionit të gjakut ^[6] . Në mjekësinë tradicionale kineze, këto manaferra përdoren për uljen e presionit të gjakut. Nëse presioni i gjakut lihet i patrajtuar, kjo mund të çojë në humbje të shikimit, dështim të zemrës, goditje në tru dhe sëmundje të veshkave.

5. Mbroni sytë

Manaferrat Goji janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës A që ndihmon në mbrojtjen e syve nga degjenerimi makular i lidhur me moshën. Gjithashtu, niveli i lartë i antioksidantëve, veçanërisht zeaksantina mund të parandalojë dëmtimin e syve të shkaktuar nga rrezet UV, radikalet e lira dhe stresi oksidativ. Sipas një studimi individët të cilët pinë lëng goji berry për 90 ditë kishin një rritje të përmbajtjes antioksidante ^[7] . Një studim tjetër tregon se manaferrat goji mund të trajtojnë glaukomën për shkak të veprimit të polisaharideve ^[8] .

6. Promovoni funksionin e mëlçisë dhe mushkërive

Në mjekësinë tradicionale kineze, manaferrat janë përdorur për të trajtuar sëmundjen e mëlçisë. Mund të nxisë funksionimin e duhur të mëlçisë dhe të parandalojë përparimin e sëmundjes së mëlçisë yndyrore të shkaktuar nga alkooli. Manaferrat Goji gjithashtu mund të trajtojnë çrregullime të lidhura me mushkëritë si astma dhe të menaxhojnë funksionin e mushkërive.

7. Lufton kancerin

Manaferrat Goji mund të pengojnë rritjen e qelizave kancerogjene në kancerin e mëlçisë, kancerin e zorrës së trashë, melanoma malinje, kanceri i mushkërive, kanceri i qelizave renale, etj. Ato përmbajnë një përbërës kimik të quajtur beta-sitosterol i cili ndihmon në zvogëlimin e madhësisë së qelizave kancerogjene dhe çon në apoptozë. të qelizave kancerogjene sipas një studimi kinez ^[9] . Studime të tjera kanë treguar efektivitetin e polisaharideve në kancerin e prostatës dhe parandalimin e kancerit të gjirit ^[10] , ^{[njëmbëdhjetë]} .

8. Përmirësoni çështjet e depresionit dhe gjumit

Sipas një studimi, këto manaferra mund të ndihmojnë me funksionin neurologjik dhe psikologjik duke luftuar depresionin dhe çrregullime të tjera ankthi ^[12] . Njerëzit që pinë lëng goji berry mund të përmirësojnë energjinë e tyre, shëndetin e tretjes, aftësinë për t'u përqëndruar, qartësinë mendore dhe humorin.

9. Rritni testosteronin

Manaferrat Goji rrisin sasinë e spermës, rrisin aftësinë seksuale dhe përmirësojnë rikuperimin e niveleve të testosteronit ^[13] . Kjo kokrra të kuqe është përdorur prej kohësh në ilaçet kineze për shërimin e infertilitetit mashkullor për shkak të efektit të polisaharideve ^[14] .

10. Promovoni lëkurë të shëndetshme

Antioksidantët e pranishëm në goji berries parandalojnë lëkurën nga radikalet e lira të dëmshme dhe vonojnë procesin e plakjes. Ato përmbajnë flavonoide, vitamina, polisaharide, betain, fenolikë dhe karotenoide që dihet se kanë efekte kundër plakjes në lëkurë ^{[pesembedhjete]} . Një tjetër studim zbuloi se pirja e lëngut të goji berry mund të mbrojë lëkurën nga rrezatimi UV ^[16] .

Efektet anësore të Goji Berries

Nëse keni ilaçe të hollimit të gjakut si warfarin, diabet dhe ilaçe të presionit të gjakut, shmangni konsumimin e manave goji. Njerëzit që janë alergjikë ndaj manave gjithashtu duhet të qëndrojnë larg goji berries. Gratë shtatzëna ose gjidhënëse gjithashtu nuk duhet të konsumojnë goji berries pasi ato mund të shkaktojnë abort.

Mënyrat për të ngrënë Goji Berries

• Ju mund të konsumoni të dy manaferrat e freskëta dhe të thata goji duke i shtuar ato në përzierjen tuaj të drithërave, kosit dhe mëngjesit.

• Konsumoni manaferra të freskëta ose të thata goji duke bërë një smoothie.

• Mund ta shtoni në produkte të pjekura, ëmbëlsira dhe sallata.

• Manaferrat mund të përgatiten në një salcë të ëmbël dhe të shtohen gjatë gatimit të mishit për të dhënë një shije tjetër.

• Manaferrat Goji mund të zihen në një çaj.

Sa manaferra Goji mund të konsumojnë në ditë

USDA rekomandon që të konsumoni 1 1/2 deri në 2 gota manaferra goji çdo ditë.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Një Studim Klinik i Randomizuar, Dy-Verbër, i Kontrolluar nga Pacebo, i Efekteve të Përgjithshme të Lëngut të Standardizuar Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. Revista e Mjekësisë Alternative dhe Plotësuese, 14 (4), 403–412.
2. [dy]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, Ai, LJ, Fan, XW, Ai, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., Zhou, SF (2014). Një azhurnim i bazuar në dëshmi mbi aktivitetet farmakologjike dhe synimet e mundshme molekulare të polisaharideve Lycium barbarum. Projektimi, zhvillimi dhe terapia e ilaçeve, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Efektet imunomoduluese të një lëngu frutash të standardizuar Lycium barbarum në subjekte kineze më të vjetra të shëndetshme njerëzore. Gazeta e Ushqimit Medicinal, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Dielli, G. (2015) Zbatimi praktik i efikasitetit antidiabetik të polisakaridit të Lycium barbarum në pacientët me diabet të tipit 2. Kimi mjekësore (Shariqah (Emiratet e Bashkuara Arabe)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum rrit shpenzimet kalorike dhe ul perimetrin e belit tek burrat dhe gratë e shëndetshëm mbipeshë: studim pilot. Gazeta e Kolegjit Amerikan të Ushqimit, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Efekti anti-hipertensiv i Lycium barbarum L. me shprehje të rregulluar poshtë të lncRNA AR të endotelit renal në një model miu të hipertensionit të ndjeshëm ndaj kripës. Revista ndërkombëtare e patologjisë klinike dhe eksperimentale, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Efektet Goji Berry në Karakteristikat Makulare dhe Nivelet Antioksiduese të Plazmës. Optometry and Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). Një azhurnim i bazuar në dëshmi për aktivitetet farmakologjike dhe synimet e mundshme molekulare të polisaharideve Lycium barbarum. Projektimi, Zhvillimi dhe Terapia e Barnave, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Vëzhgimi i efekteve të terapisë LAK / IL-2 duke kombinuar me polisaharidet Lycium barbarum në trajtimin e 75 pacientëve me kancer. Zhhonghua zhong liu za zhi [Revista kineze e onkologjisë], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Polisakaridet e Lycium barbarum Induktojnë Apoptozën në Qelizat e Kancerit të Prostatës Njerëzore dhe Frenojnë Rritjen e Kancerit të Prostatës në një Model Miu Ksenograft të Kancerit të Prostatës Njerëzore. Gazeta e Ushqimit Medicinal, 12 (4), 695-703.
11. [njëmbëdhjetë]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Efekti kundër kancerit të etanolit Ekstrakti i etanolit Lycium barbarum (Goji berry) në kancerin e gjirit njerëzor në linjën qelizore T47D. Kërkimi i Produkteve Natyrore, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Pra, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Efektet neuroprotektive të polisaharideve nga ujku, frutat e Lycium barbarum, kundër toksicitetit të shkaktuar nga homocisteina në neuronet kortikale të minjve. Gazeta e Alzheimer's Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Efekti mbrojtës i ekstraktit të goji berry në riperfuzionin ishemik në rrotullimin e testisit. Revista ndërkombëtare e mjekësisë klinike dhe eksperimentale, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Polisakaridet e bariumit të likiumit: Efektet mbrojtëse kundër dëmtimit të nxehtë të indeve të miut dhe dëmtimit të ADN-së të shkaktuar nga H2O2 në qelizat e testikujve të miut dhe efekt i dobishëm në sjelljen seksuale dhe funksionin riprodhues të minjve gjysmë të kastruar. Shkencat e Jetës, 79 (7), 613-621.
15. [pesembedhjete]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Një barishte tradicionale kineze dhe një agjent premtues kundër plakjes. Mosha dhe sëmundja, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Minjtë që pinë lëng goji berry (Lycium barbarum) mbrohen nga dëmtimi i lëkurës i shkaktuar nga rrezatimi UV përmes rrugëve antioksiduese. Shkenca Fotokimike dhe Fotobiologjike, 9 (4), 601.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit