10 këshilla për të qëndruar të shëndetshëm në verë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Vera është këtu dhe është koha për të sjellë disa ndryshime në stilin e jetës tuaj si ngrënia e ushqimeve që e mbajnë trupin tuaj të hidratuar dhe praktikimi i një regjimi ushtrimesh që do t'ju ndihmojë të mbani të shëndetshëm dhe të shëndetshëm gjatë muajve të nxehtë.

Nxehtësia përvëluese e verës sjell shumë sëmundje të tilla si goditje nga nxehtësia, djegie nga dielli, dehidrim, dhimbje koke, skuqje të nxehtësisë, etj. Për të minimizuar rrezikun e marrjes së këtyre sëmundjeve të verës është e rëndësishme të mbani veten të shëndetshëm.

Këtu janë disa këshilla për të qëndruar të shëndetshëm gjatë verës.

1. Hani ushqime të shëndetshme dhe të lehta

Hani ushqime të lehta dhe të shëndetshme gjatë verave. Shmangni ushqimet e pasura dhe të rënda që përmbajnë yndyrë të tepërt dhe karbohidrate të thjeshta pasi rrit nxehtësinë në trup. Zgjidhni frutat dhe perimet e freskëta sezonale që kanë përmbajtje të lartë uji si shalqiri, agrumet, domatet, kosi, kastravecat, etj [1] .

2. Pini shumë ujë

Nxehtësia e madhe dhe djersa gjatë muajve të nxehtë të verës mund t’ju ​​lënë të ndjeheni të dehidratuar. Mbajeni trupin tuaj të hidratuar duke pirë ujë kokosi, çaj të ftohtë dhe lëngje të freskëta frutash. Nëse jeni duke dalë nga shtëpia, mbani me vete një shishe uji. Gjithashtu, nëse jeni duke ushtruar, bëni një pushim pas çdo ushtrimi dhe hidratoni trupin tuaj.

3. Mbroni veten nga dielli

Nxehtësia përvëluese paraqet një bollëk problemesh shëndetësore. Për të ruajtur lëkurën të shëndetshme dhe për të shmangur djegiet nga dielli vendosni një krem ​​dielli me SPF 30, SPF 40 ose SPF 50 sipas llojit të lëkurës tuaj dhe vishni syze dielli për të mbrojtur sytë nga rrezet e diellit ndërsa dilni [dy] .

4. Pushoni mirë

Ditët e verës janë të gjata dhe të lodhshme, është e nevojshme që të pushoni siç duhet për të parandaluar veten nga rraskapitja. Flini rregullisht natën për 7 deri në 9 orë pasi gjumi i parregullt mund ta lërë trupin tuaj të ndjehet i dobët dhe i rraskapitur.

5. Kufizoni konsumin e alkoolit dhe kafeinës

Alkooli, pijet me kafeinë si çaji dhe kafeja dhe pijet me gaz mund ta lënë trupin tuaj të ndjehet i dehidratuar. Ulni konsumin e alkoolit dhe konsumimit të pijeve kafeinë gjatë muajve të nxehtë. Në vend të kësaj, shkoni për moktele freskuese të tilla si gojëmjaltë mango dhe banane dhe gojëmjaltë me ananas lychee për ta mbajtur trupin tuaj të freskët dhe të hidratuar.

6. Shmangni ushqimin e jashtëm

Shmangni ngrënien nga tezgat e ushqimit buzë rrugës gjatë verës, pasi ushqimi mund të kontaminohet dhe mund të çojë në sëmundje që vijnë nga ushqimi. Arsyeja që sëmundjet e lindura nga ushqimi rriten në muajt e verës është sepse bakteret priren të shumohen më shpejt në mot të ngrohtë.

7. Keni shtesa ushqyese

Mos humbni shtesat ushqyese të përshkruara nga mjeku juaj pasi ato do të ndihmojnë në mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm dhe parandalimin e llojeve të ndryshme të sëmundjeve.

8. Ushtrimi

Ushtrimet gjatë verës mund të ju bëjnë të mos ndiheni rehat për shkak të nxehtësisë dhe djersës së madhe. Provoni të bëni ushtrime në mëngjes për të parandaluar ekspozimin e tepërt në diell. Nëse po planifikoni të bëni një shëtitje, vrapim ose cikël, bëjeni atë në mëngjes ose në mbrëmje kur rrezet e diellit nuk janë shumë të ashpra në lëkurë.

9. Ngarko në manaferrat

Manaferrat si luleshtrydhet, boronicat dhe manaferrat janë të pasura me antioksidantë të fuqishëm që do të ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar, rritjen e shëndetit të lëkurës dhe ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të ndryshme.

10. Praktikoni higjenën e mirë

Importantshtë e rëndësishme të praktikoni zakone të mira higjienike gjatë verës, të tilla si larja e shpeshtë e duarve, marrja e duseve të përditshme, larja e fytyrës dhe larja e çarçafëve dhe jastëkëve.

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

1. Si mund të kujdesem për veten time gjatë verës?

TE . Pini shumë ujë, vishni rroba të lira, mbani zakone të mira higjienike, shmangni ushqime pikante dhe hani vakte të lehta.

2. Si mund të qëndrojmë të shëndetshëm gjatë verës në Indi?

TE . Shmangni ushqimet që ngrohin trupin tuaj, hani vaktet tuaja në kohën e duhur, shmangni ushtrimet e mëdha dhe konsumoni më shumë fruta dhe perime që kanë përmbajtje të lartë uji.

3. Çfarë duhet të hamë për ta mbajtur trupin të freskët gjatë verës?

TE . Konsumoni shalqi, kastravec, gjizë, ujë kokosi, perime me gjethe jeshile, qepë, pjepër, gjethe mente dhe selino.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit