Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
- Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
A doni të humbni peshë brenda një jave? Pastaj këtu janë disa nga ushqimet më të mira për drithërat, për humbjen e peshës. Shtimi i këtyre kokrrave në planin tuaj të dietës do të ndihmojë në largimin e toksinave, si dhe yndyrës nga trupi. Lista e ushqimeve me drithëra që ndan Boldsky me ju janë të shëndetshme dhe duhet të keni në dietën tuaj ditore.
Nga ana tjetër, këto ushqime me drithëra të plota të shtuara në vaktin tuaj të mëngjesit do të bëjnë një ndryshim të madh në mbajtjen tuaj të shëndetshëm. Ushqimet si tërshëra janë më të mirat për humbje peshe pasi përmbajnë më pak sasi kalorish dhe më shumë sasi fibrash.
5 ushqime ushqimore për të ndihmuar në lëvizjen e mirë
Tërshëra kur konsumohet në mëngjes gjithashtu do t'ju mbajë larg zhytjes në ushqim të papjekur. Sidoqoftë, me konsumimin e këtyre ushqimeve me drithëra të plota duhet të keni sasi të mirë uji për të ndihmuar në tretjen e ushqimit.
Uji shtyn fibrat në sistemin e tretjes dhe kështu mban larg çdo problem. Këtu është një listë e ushqimeve me grurë të plotë për të shtuar në dietën tuaj, hidhni një vështrim:
Tërshëra
Lloji i fibrave që gjenden në tërshërë quhet fibra e tretshme. Goodshtë i mirë për humbjen e peshës dhe ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak.
Gruri
Gruri është ushqimi i dytë më i mirë për kokërr për humbje peshe. Gruri përmban rreth 2 deri në 3 gram fibra në një racion.
Bulgur
Ky përbërës përdoret më mirë kur hidhet mbi sallata dhe pjata të tjera. Bulgur është i shëndetshëm dhe përmban më pak sasi kalorish.
Oriz kaf
Nëse keni një përkushtim ndaj orizit, atëherë kjo është opsioni më i mirë që përmban një sasi të lartë të fibrave. Isshtë mirë edhe për zemrën dhe sistemin tretës.
Elbi
Për të zvogëluar nivelin e kolesterolit dhe për të ndihmuar në humbjen e peshës, atëherë shtimi i elbit në dietën tuaj ditore është i domosdoshëm. Ky ushqim me drithëra duhet të konsumohet sidomos gjatë periudhës tuaj.
Kokoshka
Besoni apo jo, por kokoshkat janë një nga ushqimet më të shëndetshme me drithëra që mund të keni për humbje peshe një herë në një kohë. Kokoshkat me më pak sasi kripe dhe pa gjalpë duhet të jenë zgjedhja juaj.
Kombi
Opsioni tjetër që mund të keni këtë mëngjes është mel. Bëni ato në çdo formë pasi është duke mbushur barkun, duke ju mbajtur kështu larg nga të gjitha llojet e ushqimeve të hedhura.
Misri
Misri në vetvete është i pasur me fibra. Misri i zier ose misri i skuqur janë dy mënyrat më të mira për të konsumuar këtë ushqim të plotë me humbje peshe.
Kuinoa
Ky përbërës i tërë drithërave është i mbushur me shumë proteina më shumë sesa fibra. Quinoa duhet të konsumohet në mëngjes nëse doni të humbni peshë shpejt.
Makarona
Ky është opsioni i fundit !!! Makaronat që përmbajnë shumë djathë pa perime të ziera duhet të konsumohen nëse doni të humbni kilogramë.
