Ju i keni parë të gjithë Pinterest dhe të skalitura në slitë, por pohimet pozitive në fakt kanë një qëllim përtej memeve dhe dekorit të shtëpisë. Në fakt, këto deklarata për t'u ndjerë mirë shkojnë shumë drejt promovimit të mirëqenies, dhe kjo është e vërtetë jo vetëm për të rriturit që përpiqen të prekin brendësinë e tyre. qetësi , por edhe për fëmijët që janë në proces të zhvillimit të vetëvlerësimit nëpërmjet ndërveprimeve të tyre me botën përreth tyre. Ne folëm me Dr. Bethany Kuk , psikolog klinik dhe autor i Për atë që ia vlen: Një perspektivë se si të lulëzoni dhe mbijetoni prindërimi: Moshat 0-2 , për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të pohimeve pozitive për fëmijët.
Cilat janë pohimet e përditshme dhe si mund të përfitojnë fëmijët prej tyre?
Pohimet e përditshme janë thjesht deklarata pozitive që ju i thoni vetes (ose fëmijës suaj) çdo ditë. Ky investim i vogël në të menduarit pozitiv mund të ketë një ndikim të madh në mirëqenien e dikujt dhe është veçanërisht i dobishëm për fëmijët pasi ndërtojnë imazhin e tyre për veten dhe mësojnë se si të lundrojnë në ndjenjat e tyre. Hulumtimet kanë vërtetuar se si njerëz ne besojmë atë që na thuhet – do të thotë, nëse u thoni fëmijëve tuaj se janë të kalbur, ka më shumë gjasa që ata të veprojnë në atë mënyrë, na thotë Dr. Cook. Natyrisht, e kundërta është gjithashtu e vërtetë - fëmijët që marrin pohime pozitive nga vetja dhe të tjerët ka të ngjarë të veprojnë në mënyra që i përforcojnë ato mendime.
Për më tepër, Dr. Cook na thotë se pohimet pozitive ndikojnë si në zonat e vetëdijshme ashtu edhe në nënndërgjegjeshëm të trurit, duke ndikuar në atë që ajo i referohet si zëri i brendshëm i dikujt - ju e dini, ai që rrëfen dhe monitoron se si jeni duke bërë gjatë gjithë ditës. Sipas ekspertit, ky zë i brendshëm është një faktor i rëndësishëm në përcaktimin se si reagoni ndaj situatave. Me fjalë të tjera, nëse diçka nuk shkon, zëri juaj i brendshëm do të vendosë nëse do të ktheheni kundër vetes dhe do të merrni rrugën e shpejtë për të fajësuar qytetin, ose nëse jeni në gjendje të ngadalësoni dhe t'i përgjigjeni emocioneve të forta me kontroll dhe qëllim. Është e qartë se përgjigja e dytë është e preferueshme - dhe kjo është vetëm ajo lloj gjëje për të cilën fëmijët kanë nevojë për ndihmë shtesë pasi ata sapo kanë filluar të mësojnë se si të rregullojnë emocionet e tyre. Pohimet e përditshme formojnë narrativën e brendshme të fëmijës suaj dhe lehtësojnë zhvillimin e aftësive kyçe të vetërregullimit.
Si të bëni pohime të përditshme me fëmijët
Dr. Cook rekomandon që të lini mënjanë pesë minuta në një kohë të caktuar çdo ditë—mëngjesi është ideal, por çdo kohë është mirë—dhe bëni që fëmija juaj të përfshihet në zgjedhjen e dy deri në katër pohimet për atë ditë. Nga atje, gjithçka që duhet të bëjë fëmija juaj është të shkruajë pohimet (nëse është mjaft i rritur për ta bërë këtë) dhe t'i thotë ato me zë të lartë, mundësisht para një pasqyre. Këshillë pro: Zgjidhni pohimet edhe për veten tuaj dhe merrni pjesë në ritual së bashku me fëmijën tuaj, kështu që ju po modeloni sjelljen në vend që thjesht ta impononi atë.
Nëse fëmija juaj e ka të vështirë të zgjedhë pohimet, ose nëse ka diçka specifike që mendoni se fëmija juaj me të vërtetë duhet të dëgjojë atë ditë, mos ngurroni të sugjeroni një pohim; si rregull i përgjithshëm, pohimet që janë të rëndësishme për jetën e fëmijës suaj janë më kuptimplotë, thotë Dr. Cook. Për shembull, nëse po kaloni një divorc, mund t'i sugjeroni fëmijës tuaj të thotë, të dy prindërit e mi më duan edhe nëse nuk jetojnë më bashkë. Tani që e dini se çfarë të bëni, këtu është një listë e pohimeve pozitive për t'ju ndihmuar ju dhe fëmijën tuaj të filloni.
Pohimet pozitive për fëmijët
një. Unë kam shumë talente.
dy. Nuk duhet të jem perfekt për të qenë i denjë.
3. Bërja e gabimeve më ndihmon të rritem.
Katër. Unë jam i mirë në zgjidhjen e problemeve.
5. Nuk kam frikë nga një sfidë.
6. Jam i zgjuar.
7. Unë jam i aftë.
8. Unë jam një mik i mirë.
9. Unë jam i dashur për atë që jam.
10. Mbaj mend që ndjenjat e këqija vijnë e shkojnë.
njëmbëdhjetë. Unë jam krenar për veten time.
12. Unë kam një personalitet të madh.
13. Unë jam i mjaftueshëm.
14. Mendimet dhe ndjenjat e mia janë të rëndësishme.
pesëmbëdhjetë. Unë jam unike dhe e veçantë.
16. Mund të jem i sigurt pa qenë agresiv.
17. Unë mund të qëndroj për atë në të cilën besoj.
18. Unë e di të drejtën nga e gabuara.
19. Është karakteri im, jo pamja ime, ajo që ka rëndësi.
njëzet. Nuk kam pse të jem pranë askujt që më bën të pakëndshëm.
njezet e nje. Unë mund të flas kur dikush po trajton keq një person tjetër.
22. Unë mund të mësoj gjithçka që kam në mendje.
23. Mund të punoj shumë për të arritur qëllimet e mia.
24. Është në rregull të bëni një pushim.
25. Unë mund të krijoj ndryshime pozitive në botë.
26. Trupi im më përket mua dhe unë mund të vendos kufij rreth tij.
27. Unë kam shumë për të ofruar.
28. Unë mund të angazhohem në akte të vogla mirësie për të ngritur lart njerëzit e tjerë.
29. Është në rregull të kërkosh ndihmë.
30. Unë jam krijues.
31. Të kërkosh këshilla nuk më bën të dobët.
32. Unë e dua veten ashtu siç dua të tjerët.
33. Është në rregull të ndjej të gjitha ndjenjat e mia.
3. 4. Dallimet na bëjnë të veçantë.
35. Unë mund të kthej një situatë të keqe.
36. Unë kam një zemër të madhe.
37. Kur kam bërë diçka për të cilën jam penduar, mund të marr përgjegjësi.
38. Unë jam i sigurt dhe i kujdesur për të.
39. Mund të kërkoj mbështetje.
40. Une besoj ne veten time.
41. Unë kam shumë për të qenë mirënjohës.
42. Unë mund të ndikoj pozitivisht në jetën e njerëzve.
43. Ka shumë më tepër për veten time që nuk kam zbuluar ende.
44. Më vjen mirë të jem përreth.
Katër. Pesë. Unë nuk mund t'i kontrolloj njerëzit e tjerë, por mund të kontrolloj se si u përgjigjem atyre.
46. Une jam e bukur.
47. Mund të liroj shqetësimet e mia dhe të gjej një vend qetësie.
48. E di që gjithçka do të funksionojë dhe do të jetë në rregull në fund.
49. Mund të ndërmarr veprime pozitive kur diçka më mërzit.
pesëdhjetë. Kur i kushtoj vëmendje, mund të gjej gjëra rreth meje që sjellin gëzim.
51. Më presin shumë përvoja emocionuese.
52. Nuk kam pse të ndihem vetëm.
53. Unë mund të respektoj kufijtë e njerëzve të tjerë.
54. Nuk duhet ta marr personalisht kur një mik nuk dëshiron të luajë ose të flasë.
55. Mund të gjej kohë vetëm kur duhet.
56. Më pëlqen shoqëria ime.
57. Unë mund të gjej humor në ditë pas dite.
58. Unë përdor imagjinatën time kur ndihem i mërzitur ose i pafrymëzuar.
59. Mund të kërkoj llojin specifik të ndihmës që më nevojitet.
60. Unë jam i pëlqyeshëm.
61. Unë jam një dëgjues i mirë.
62. Gjykimi i të tjerëve nuk do të më pengojë të jem vetvetja ime autentike.
63. Unë mund të njoh mangësitë e mia.
64. Unë mund ta vendos veten në vendin e të tjerëve.
65. Unë mund të gëzoj veten kur ndihem keq.
66. Familja ime më do pa kushte.
67. Unë e dua veten pa kushte.
68. Nuk ka asgjë që nuk mund të bëj.
69. Sot është një fillim i ri.
70. Sot do të bëj gjëra të mëdha.
71. Unë mund të avokoj për veten time.
72. Unë do të doja të isha shoku im.
73. Mendimet e mia janë të vlefshme.
74. Është në rregull të jesh ndryshe.
75. Unë mund të respektoj mendimet e njerëzve të tjerë, edhe nëse nuk jam dakord.
76. Nuk kam pse të ndjek turmën.
77. Unë jam një person i mirë.
78. Nuk duhet të jem i lumtur gjatë gjithë kohës.
79. Jeta ime është e mirë.
80. Mund të kërkoj një përqafim kur jam i trishtuar.
81. Kur nuk ia dal menjëherë, mund të provoj përsëri.
82. Mund të flas me një të rritur kur diçka më shqetëson.
83. Unë kam shumë interesa të ndryshme.
84. Mund të gjej kohë për të kuptuar ndjenjat e mia.
85. Nuk kam turp të qaj.
86. Në fakt, nuk kam nevojë të turpërohem për asgjë.
87. Unë mund të zgjedh të jem rreth njerëzve që më vlerësojnë për atë që jam.
88. Mund të pushoj dhe të jem vetvetja.
89. Jam i gatshëm të mësoj nga miqtë dhe bashkëmoshatarët e mi.
90. Unë e dua trupin tim.
91. Nuk kam nevojë të krahasoj veten me të tjerët.
92. Unë kujdesem për shëndetin tim fizik sepse e dua veten.
93. Më pëlqen të mësoj.
94. Unë gjithmonë do të bëj më të mirën.
95. Unë jam i fortë, brenda dhe jashtë.
96. Unë jam pikërisht aty ku duhet të jem.
97. Jam i duruar dhe i qetë.
98. Më pëlqen të bëj miq të rinj.
99. Sot është një ditë e bukur.
100. Më pëlqen të jem unë.
LIDHUR: Ndaloni t'u thoni fëmijëve tuaj të jenë të kujdesshëm (dhe çfarë të thonë në vend të tyre)
