11 pije të fuqishme para gjumit për t’u dobësuar shpejt

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ju duhet të keni qenë duke luftuar shumë për të marrë atë figurë perfekte duke shkuar në palestër, duke iu nënshtruar seancave të stërvitjes së rëndë dhe çfarë jo. Por a e dini se thjesht duke pirë disa pije të bëra në shtëpi gjatë gjumit mund të digjni dhjamin e tepërt të ruajtur në trupin tuaj?

Këto pije natyrale para gjumit do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe ato janë burime të pasura të vitaminave dhe mineraleve thelbësore, të cilat janë thelbësore për të mbajtur në rregull trupin tuaj.

Pasja e këtyre pijeve çdo ditë para gjumit do të përshpejtojë humbjen e peshës tuaj duke rritur metabolizmin e trupit dhe duke forcuar procesin e tretjes. Një sistem tretës që funksionon si duhet është çelësi i humbjes së shpejtë të peshës.

Le të hedhim një vështrim në pijet e gjumit, të cilat do t'ju ndihmojnë në humbjen e peshës në mënyrë efektive.

1. Qumësht

Qumështi është një burim i pasur i kalciumit, proteinave, zinkut, vitaminës B dhe ushqyesve të tjerë thelbësorë. Pavarësisht vlerës së tij ushqyese, disa njerëz mendojnë se qumështi përshpejton shtimin në peshë, ndërsa studimet tregojnë krejt të kundërtën. Sipas një studimi ^[1] konsumi i produkteve të qumështit duke përfshirë qumështin mund të ndihmojë në parandalimin e shtimit të peshës në gratë e moshës së mesme dhe të moshuara që kanë një peshë normale.

Gjithashtu, qumështi përmban proteina të cilat rrisin peptidin e yndyrës luftën kundër urisë YY (PYY). Kjo e mban stomakun të ngopur për një kohë të gjatë, duke rregulluar kështu oreksin dhe mbipesha, thotë studimi ^[dy]

2. Ujë i Vakët + Mjaltë

Përfitimet e pasjes së ujit të vakët me mjaltë gjatë gjumit, variojnë nga kapsllëku i zvogëluar dhe lëkura e patëmetë deri tek humbja e peshës. Uji, siç e dimë, ka një efekt detoksifikues - ai nxjerr jashtë toksinat nga trupi ndërsa përmirëson tretjen. Nga ana tjetër, mjalti ka potencialin për të aktivizuar hormonet që shtypin oreksin ^[6]

Me një metabolizëm të induktuar, dhjami i ruajtur automatikisht digjet ndërsa një individ konsumon këtë pije.

3. Ujë i ngrohtë + kanellë + mjaltë

Përfitimi i të pasurit ujë të ngrohtë me mjaltë është i njohur për të gjithë. Por shtimi i një majë kanelle në të mund të bëjë mrekulli. Mjalti, siç e dimë, ndihmon në dhënien e lëkurës së përsosur dhe përshpejton shkallën metabolike të trupit. Uji në vetvete është një agjent detoksifikues dhe kanella ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe nxit humbjen e peshës për shkak të pranisë së një flavonoidi, cinnamaldehyde ^[7] .

Kanella parandalon trupin nga akumulimi i yndyrës, përshpejton metabolizmin e sheqerit në gjak, ndihmon në tretje dhe eliminon bakteret e dëmshme nga zorra.

4. Lëng limoni + ujë i ngrohtë

Uji i ngrohtë me lëng limoni është një ilaç popullor i lashtë për humbjen e peshës. Ajo promovon tretje të shpejtë kur konsumohet pas vakteve të mëdha dhe rrit shkallën e metabolizmit. Uji i ngrohtë me lëng limoni është gjithashtu shumë efektiv në pastrimin e mëlçisë duke hequr toksinat e dëmshme dhe yndyrën e ruajtur të padëshiruar, thotë studimi ^[8] .

5. Xhenxhefil + Lëng limoni

Xhenxhefili dhe limoni kanë veti antibakteriale dhe anti-inflamatore të cilat ndihmojnë në rritjen e imunitetit. Kur konsumohet gjatë natës, xhenxhefili dhe lëngu i limonit mund t’ju ​​bëjë të humbni peshë duke rritur metabolizmin e trupit. Sa më shpejt metabolizmi juaj, aq më shumë kalori digjen dhe bëhet më e lehtë për ju të hidhni peshë.

6. Lëng rrushi

Rrushi shoqërohet me humbje peshe. Pra, pirja e një pijeje prej saj mund të jetë po aq përfituese. Lëngu i rrushit do të ndihmojë në djegien e dhjamit shtesë në trupin tuaj duke pirë vetëm një gotë me lëng rrushi natyral para gjumit, thuhet në studim ^[3] . Rrushi përmban një resveratrol të fuqishëm antioksidant që dihet se ka disa përfitime nga humbja e peshës dhe mund t’ju ​​ndihmojë në heqjen e atyre kilogramëve të tepërt.

7. Çaj kamomili

Ky çaj është i dobishëm për zvogëlimin e peshës, promovimin e gjumit më të mirë dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm për shkak të vetive të tij anti-inflamatore, antidepresive, nxitëse të gjumit dhe antiaksitit.

Çaji i kamomilit ka veti antiobesiteti dhe antioksidantë të dobishëm të cilët ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi, duke zvogëluar kështu peshën e trupit dhe sjell lehtësim nga fryrja e barkut.

8. Lëng grejpfrut

Konsumimi i një gote me lëng grejpfrut 20 minuta para vaktit tuaj kryesor zvogëlon nivelin e oreksit tuaj. Një flavonoid i quajtur naringenin i pranishëm në grejpfrut i mban nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshëm dhe ndihmon në parandalimin e sindromës metabolike, një gjendje para-diabetike e cila lidhet me shtimin e peshës rreth belit. Shkencëtarët në Universitetin e Western Ontario zbuluan se lëngu i grejpfrutit djeg dhjamin e tepërt në mëlçi sesa ta ruajë atë.

9. Unë jam Qumështi

Qumështi i sojës është një produkt me bazë bimore që pasurohet me vitamina dhe minerale të ndryshme. Përfshirja e qumështit të sojës në dietën tuaj do të ndihmojë në shtypjen e oreksit tuaj dhe promovon një metabolizëm të shëndetshëm. Një studim ka zbuluar se gratë mbipeshë ose mbipeshe që pinë 720 ml qumësht soje kishin një humbje të konsiderueshme në peshë ^[4] .

10. Lëng kastraveci

Një nga pijet më efektive që ndihmon në procesin e humbjes së peshës është lëngu i kastravecit. Lëngu i kastravecit ka shumë përmbajtje uji dhe pak kalori. Kjo e mban trupin tuaj të hidratuar dhe ju bën të ngopur për më gjatë ^[5] . Përveç kësaj, lëngu i kastravecit është i mbushur me fibra dietike të cilat ndihmojnë për të shpejtuar metabolizmin tuaj, për të hequr toksinat nga trupi dhe për të luftuar fryrjen dhe mbajtjen e ujit në trup.

11. Lëng Aloe Vera

Lëngu i aloe verës ka potencialin për të ndihmuar në tretjen e duhur dhe për të rritur metabolizmin, i cili ndihmon më tej në përshpejtimin e humbjes së peshës. Gjithashtu lufton mbajtjen e ujit që çon në shtim në peshë.

Aloe vera është një burim i pasur i antioksidantëve, fibrave, aminoacideve, vitaminës A, vitaminës C dhe vitaminës E, dhe ka veti anti-inflamatore dhe detoksifikuese të cilat ndihmojnë gjithashtu në menaxhimin e peshës trupore.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Konsumi i qumështit në lidhje me ndryshimin e peshës dhe rrezikun e mbipeshes ose mbipeshes në gratë e moshës mesatare dhe të moshuara: një studim i grupit të ardhshëm. Revista Amerikane e Ushqimit Klinik, 103 (4), 979–988.
2. [dy]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Roli i peptidit YY në rregullimin e oreksit dhe mbipesha. Revista e Fiziologjisë, 587 (1), 19-25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Acidi ellagjik modulon akumulimin e lipideve në adipocitet primare njerëzore dhe qelizat hepatoma njerëzore Huh7 përmes mekanizmave diskrete. Revista e Biokimisë Ushqyese, 26 (1), 82–90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Studimi paraprak: Qumështi i sojës aq efektiv sa qumështi i skremuar në promovimin e humbjes së peshës. Gazeta e Shoqatës Amerikane të Dietës, 107 (10), 1811–1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Lidhja midis dendësisë së energjisë ushqimore dhe ndryshimeve të peshës trupore tek të rriturit e dhjamosur. Ushqyesve, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., etj. (2010). Efekti i mjaltit kundrejt saharozës në oreksin, hormonet që rregullojnë oreksin dhe termogjenezën pas vaktit. Gazeta e Kolegjit Amerikan të Ushqimit. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde indukton termogjenezën autonome të qelizave dhjamore dhe riprogramimin metabolik. Metabolizmi, 77, 58–64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Polifenolët e limonit shtypin obezitetin e shkaktuar nga dieta me rregullimin e lartë të niveleve të mARN të enzimave të përfshira në oksidimin β në indet e bardha dhjamore të miut. Gazeta e Biokimisë Klinike dhe të Ushqyerit, 43 (3), 201-209.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit