12 ushqime për të shmangur në diabet

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
• Lajme Mungesa nuk është problemi: Ministria e Shëndetësisë kritikon shtetet për 'keqmenaxhim' të vaksinave COVID
• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Qëllimet ushqyese për diabetikët janë mjaft të ndryshme nga ato të individëve të shëndetshëm. Sapo një person të diagnostikohet me diabet, ai duhet të jetë një ngrënës i zgjedhur për pjesën tjetër të jetës tuaj. Për të promovuar një model të shëndetshëm dietik të përbërë nga të gjithë mikroelementët, diabetikët duhet të jenë të veçantë për çdo ushqim që ata konsumojnë. [1]

Një dietë e ekuilibruar mirë ul rrezikun e komplikimeve që lidhen me diabetin. Ndihmon në përmirësimin e cilësisë së jetës së tyre dhe menaxhimin e simptomave të tyre. Zgjedhjet e këqija të ushqimit vetëm mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të tjera të tilla si problemet e zemrës. Shikoni ushqimet që diabetikët duhet të shmangin për një jetë të shëndetshme.

1. Patatet

Patatet janë të larta në niseshte dhe kanë një indeks të lartë glicemik. Siç e dimë, ushqimet e larta me indeks glicemik janë të lidhura me rrezikun e diabetit, konsumi i lartë i patateve mund të shkaktojë diabet ose komplikime të lidhura me to. Gjithashtu, patatet vijnë nën perime me niseshte, prandaj përjashtohet nga dieta diabetike. [dy]

2. Misri

Misrat në thelb konsiderohen si një perime e ëmbël. Megjithëse është e pasur me vitamina, minerale dhe fibra dietike, ajo mund të rrisë nivelet e glukozës kur konsumohet në një sasi të madhe. Konsumi i shurupit të misrit me fruktozë të lartë mund të çojë në diabet.

3. Rrapa

Rrënjët i përkasin familjes së bananes të mbushura me shumë lëndë ushqyese jetësore. Megjithëse kanë pak sheqer, ato janë niseshte që mund të kontribuojnë në rrezikun e diabetit. Rrënjët mund të ndihmojnë në menaxhimin e diabetit por sasia e tyre e madhe mund të ketë një efekt hipoglikemik.

4. Miell të bardha shumë të përpunuara

Miellet e bardha shumë të përpunuara përmbajnë karbohidrate të përpunuara të cilat mund të sigurojnë energji të shpejtë por janë më pak në lëndë ushqyese për shkak të shumë përpunimit. Mallrat e pjekura të tilla si ëmbëlsira dhe kifle të bëra me miell të bardhë duhet të shmangen nëse keni diabet. [3]

5. Orizi i bardhë

Kokrrat e bardha si buka e bardhë dhe makaronat e bardha kanë shumë niseshte. Megjithëse të gjitha drithërat janë niseshte, por drithërat e bardha përmbajnë më shumë sesa ato të drithërave. Diabetikët duhet të kalojnë në produkte ushqimore të drithërave të pasura me fibra për menaxhimin e diabetit. [4]

6. Produktet e mishit

Proteinat janë jetike për rritjen dhe zhvillimin e trupit. Disa produkte të mishit si viçi, qengji dhe porti janë të pasura me proteina por mund të shkaktojnë diabet nëse konsumohen në proporcion më të lartë. Sidoqoftë, konsumi i tij i ulët lidhet gjithashtu me rrezikun e diabetit. Konsumoni proteina nga burime bimore si fasulet, arrat dhe thjerrëzat.

7. Produktet e qumështit me yndyrë të plotë

Produktet e qumështit janë të pasura me kalcium dhe vitamina. Sidoqoftë, produktet e qumështit me yndyrë të plotë si kosi me yndyrë të plotë, qumështi i plotë, djathi me shumë yndyrë dhe gjizat e ëmbël mund të rrisin nivelet e glukozës dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës për shkak të niveleve të tyre të larta të laktozës. [5]

8. Lëngje frutash

Frutat janë një pjesë e rëndësishme e një diete diabeti, por lëngjet e frutave të bëra nga ato fruta mund të rritin nivelet e glukozës në gjak. Kur frutat shndërrohen në lëngje, fibrat në to prishen. Gjithashtu, sheqernat e shtuara mund të jenë të dëmshme për diabetikët. [6]

9. Ushqime të konservuara dhe turshi

Ushqimet e konservuara dhe turshitë janë të larta në numër natriumi që mund të rrisë rrezikun e presionit të lartë të gjakut tek njerëzit me diabet. Këto ushqime duhet të shmangen dhe gjithashtu, marrja e kripës në vakt duhet të zvogëlohet.

10. Yndyrna të ngopura dhe trans

Ushqime të tilla si gjalpë, patate të skuqura, patate të skuqura, burger, pica, majonezë dhe shumë të tjerë përmbajnë yndyrna të ngopura dhe trans të cilat shoqërohen me rritjen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, një ndërlikim për diabetin.

11. Pije energjike

Pijet energjike të bazuara në treg përmbajnë ëmbëlsues artificialë dhe kafeinë në një proporcion të lartë, të cilat mund të rritin nivelet e insulinës për orë të gjata pas konsumimit të tyre. Shmangni konsumimin e tij për të menaxhuar diabetin.

12. Fruta të thata

Frutat e thata të tilla si rrush i thatë, kumbulla të thata, fiq dhe manaferrat e thata janë burime të pasura të antioksidantëve me shumë përfitime shëndetësore. Sidoqoftë, ato përmbajnë sheqerna natyrale të përqendruara dhe kanë shumë kalori. Ato mund të rrisin nivelet e glukozës në trup kur konsumohen në një sasi të madhe.

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

1. Cilat fruta duhet të shmangin diabetikët?

Diabetikët duhet të shmangin frutat që janë të pasura me një indeks glicemik siç janë banania e pjekur dhe mango. Ata gjithashtu duhet të shmangin lëngjet e frutave dhe format e thata të frutave pasi janë të mbushura me një formë të përqendruar të sheqernave.

2. Cilat perime janë të dëmshme për diabetikët?

Perimet me niseshte që rriten kryesisht nën tokë mund të rrisin rrezikun e diabetit ose të komplikojnë simptomat e tij. Ato përfshijnë perime si patatet dhe patatina.

3. A mund të hanë banane diabetikët banane?

Banania e papjekur dhe jeshile ka pak kalori dhe përmbajtje sheqeri. Diabetikët mund t’i konsumojnë në mënyrë të sigurt pa ngritur nivelin e glukozës. Sidoqoftë, kur pjeken bananet, përmbajtja e tyre e sheqerit rritet e cila mund të rrisë nivelet e glukozës kur konsumohet në një sasi të lartë.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit