13 USHQIMET MË TË MIRA PËR TË NGRËNË KUR KENI ETHE VIRALE

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Ushqyerja Ushqimi oi-Neha Ghosh Nga Neha Ghosh | Përditësuar: E martë, 11 Dhjetor 2018, 18:09 [IST]

Ethet virale janë një grup infeksionesh virale që prekin trupin dhe karakterizohen nga ethe të larta, dhimbje koke, dhimbje trupi, djegie në sy, të vjella dhe të përziera. Shtë shumë e zakonshme në mesin e të rriturve dhe fëmijëve.

Ethet virale shkaktohen kryesisht nga një infeksion viral që ndodh në çdo pjesë të trupit, pasazhe ajri, mushkëri, zorrë, etj. Ethet e larta janë zakonisht një shenjë e sistemit imunitar të trupit që lufton kundër viruseve. Ethet virale mund të zgjasin nga një deri në dy javë.

Kur keni ethe virale , oreksi juaj bëhet i ulët. Pra, është e nevojshme t'i jepni trupit tuaj ushqimin që kërkon dhe për këtë arsye, është e rëndësishme të hani ushqimet e duhura. Këto ushqime do të ndihmojnë në trajtimin e etheve virale duke lehtësuar simptomat e saj dhe duke nxitur shërimin.

1. Supë pule

Supa e pulës është gjëja e parë që kemi kur sëmuremi sepse funksionon më mirë për infeksionet e traktit të sipërm respirator ^[1] . Supa e pulës është e mbushur me vitamina, minerale, proteina dhe kalori të cilat kërkohen nga trupi në sasi të mëdha kur jeni i sëmurë. Alsoshtë gjithashtu një burim i mirë i lëngjeve që do të ndihmojnë për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar. Përveç kësaj, supa e pulës është një dekongjestionant natyral i cili është provuar efektiv në pastrimin e mukozës së hundës ^[dy] .

2. Uji i kokosit

I pasur me elektrolite dhe glukozë, uji i kokosit është pija juaj për të pirë kur keni ethe virale ^[3] . Përveç se është e ëmbël dhe me shije, prania e kaliumit në uje kokosi ndihmon për të rimarrë energjinë tuaj ndërsa keni tendencë të ndiheni të dobët. Përveç kësaj, ajo gjithashtu përmban antioksidantë që do të ndihmojnë në luftimin e dëmtimit oksidativ.

3. Supë

Supë është një supë e bërë me mish ose perime. Ai përmban të gjitha kaloritë, lëndët ushqyese dhe aromën në të, i cili është një ushqim perfekt për t’u pasur kur sëmureni. Përfitimet e pirjes së lëngut të nxehtë ndërsa jeni i sëmurë është se ajo do të hidratojë trupin tuaj, do të veprojë si një dekongjestant natyral dhe aromat e pasura do t'ju mbajnë të kënaqur. Sidoqoftë, sigurohuni që të bëni supë në shtëpi në vend që ta blini nga një dyqan pasi ato kanë sasi të larta natriumi.

4. Çajra bimorë

Çajrat bimorë gjithashtu mund të lehtësojnë ethet virale. Ata gjithashtu veprojnë si dekongjestant natyral në mënyrë të ngjashme me supën e pulës dhe lëngjet. Ato ndihmojnë për të pastruar mukusin dhe lëngu i ngrohtë qetëson acarimin e fytit. Çaji bimor përmban polifenole, një antioksidant me veti anti-inflamatore që do të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar në asnjë kohë ^[4] , ^[5] .

5. Hudhra

Hudhra reklamohet se është një nga ushqimet më të mira të njohura për shërimin e një numri sëmundjesh për shkak të vetive të tij antibakteriale, antivirale dhe antifungale ^[6] . Një studim tregoi se njerëzit që konsumuan hudhër u sëmurën më rrallë dhe gjithashtu u përmirësuan edhe në 3.5 ditë ^[7] . Allicina, një përbërje e pranishme në hudhër lehtëson funksionin imunitar dhe zvogëlon shanset e etheve virale ^[8] .

6. Xhenxhefili

Kur jeni i sëmurë, mund të keni nauze më shpesh. Pasja e hudhrës mund të sjellë lehtësim nga të përzierat ^[9] . Për më tepër, ajo ka efekte antimikrobike dhe antioksiduese të cilat janë të dobishme kur bëhet fjalë për t’u ndjerë të sëmurë. Sigurohuni që përdorni xhenxhefil në gatim ose e keni atë në formë çaji për t'ju bërë të ndiheni më mirë.

7. Banane

Kur jeni i sëmurë, sythat tuaja të shijes janë të butë dhe pa aromë për shkak të të ftohtit dhe etheve. Të hash banane janë të dobishme pasi ato janë të lehta për tu përtypur, gëlltitur dhe aromë të butë. Ato gjithashtu janë të pasura me vitamina dhe minerale si kalium, mangan, magnez, vitaminë C dhe vitaminë B6. Ngrënia e tyre çdo ditë do t'ju parandalojë nga simptomat e ardhshme të etheve virale sepse ato rrisin qelizat e bardha të gjakut, përmirësojnë imunitetin dhe forcojnë rezistencën tuaj ndaj sëmundjeve ^[10] .

8. Manaferrat

Manaferrat janë një burim i pasur i vitaminave, mineraleve dhe fibrave të cilat ndihmojnë në mbështetjen e funksionit të sistemit imunitar. Manaferrat si luleshtrydhet, boronicat, boronicat dhe manaferrat përmbajnë përbërje të dobishme si antocianina, një lloj flavonoidi që u jep frutave ngjyrën e tyre ^{[njëmbëdhjetë]} . Kur jeni i sëmurë ngrënia e manave është e dobishme pasi ato përmbajnë efekte të forta antivirale, anti-inflamatore dhe imunitare.

9. Avokado

Avokadot janë një ushqim i shkëlqyeshëm për të pasur kur vuani nga ethet virale pasi ato përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore që trupi juaj kërkon gjatë kësaj kohe. Ata janë të lehtë për tu përtypur dhe relativisht të butë. Avokadot përmbajnë yndyrna të shëndetshme si acidi oleik që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe gjithashtu luajnë një rol të madh në funksionin imunitar ^[12] .

10. Frutat e agrumeve

Frutat agrume si limonët, portokallet dhe grejpfrutet kanë flavonoide dhe vitaminë C në sasi më të mëdha ^[13] . Konsumi i frutave agrume do të ulë inflamacionin dhe do të forcojë sistemin tuaj imunitar i cili do të ndihmojë për të luftuar një ethe virale. Në Indi, që nga kohërat antike, agrumet njihen për vetitë e tyre medicinale dhe terapeutike.

11. Speca djegës

Specat djegës përmbajnë kapsaicinë që është një trajtim efektiv për ethet virale dhe gripin. Jo vetëm specat djegës por specat e zi gjithashtu kanë të njëjtin efekt të lehtësimit të dhimbjes dhe shqetësimit duke prishur mukusin dhe duke pastruar rrugët e sinusit. ^[14] . Një studim zbuloi se kapsulat me kapsaicinë ulin simptomat e kollës kronike tek njerëzit duke i bërë ato më pak të ndjeshme ndaj acarimit.

12. Perime me gjethe jeshile

Perimet me gjethe jeshile si marule, spinaqi dhe lakra jeshile janë të mbushura me vitamina, minerale dhe fibra dhe gjithashtu përbërës të dobishëm të bimëve. Këto përbërje bimore veprojnë si antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit. Këto perime me gjethe jeshile njihen gjithashtu për vetitë e tyre antibakteriale dhe antivirale që mund të largojnë të ftohtin e zakonshëm dhe ethet virale ^{[pesëmbëdhjetë]} .

13. Ushqime të pasura me proteina

Ushqime të pasura me proteina janë peshku, prodhimet e detit, mishi, fasulet, arrat dhe pulat. Ato janë të lehta për t’u ngrënë dhe sigurojnë sasi të mirë të proteinave që nga ana tjetër do t’i japin trupit tuaj energji. Proteinat janë bërë nga aminoacide të cilat janë jetike për një sistem të shëndetshëm imunitar ^[16] . Kur jeni i sëmurë dhe trupi juaj është në procesin e shërimit, marrja e të gjitha aminoacideve thelbësore nga ushqimet do të ndihmojë trupin tuaj të shërohet shpejt.

Kurdoherë që vuani nga ethet virale, pirja e shumë lëngjeve, ngrënia e një sasie adekuate të ushqimeve ushqyese dhe pushimi i bollshëm është i rëndësishëm. Ngrënia e këtyre ushqimeve do të mbështesë imunitetin dhe gjithashtu do të sigurojë trupin tuaj me lëndë ushqyese.

Shikoni referencat e artikullit

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Supa e pulës pengon kemotaksën e neutrofileve in vitro. Gjoksi, 118 (4), 1150-1157.
[dy]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Efektet e pirjes së ujit të nxehtë, ujit të ftohtë dhe supës së pulës në shpejtësinë e mukusit të hundës dhe rezistencën e rrjedhjes së ajrit në hundë. Gjoks, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Grupi i Punës për zhvillimin e udhëzimeve për ushqimin parenteral të Shoqatës Gjermane të Mjekësisë Nutricionale. (2009). Uji, elektrolitet, vitaminat dhe elementët gjurmë - Udhëzime për Ushqimin Parenteral, Kapitulli 7. Shkenca mjekësore gjermane: revista elektronike GMS, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Çaji dhe shëndeti i njeriut: funksionet biomjekësore të përbërësve aktivë të çajit dhe çështjet aktuale. Gazeta e Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Eksplorimi i potencialit ushqyes të polifenoleve nga infuzionet e çajit të zi, jeshil dhe të bardhë - një përmbledhje. Bioteknologjia aktuale farmaceutike, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Hudhra: një përmbledhje e efekteve të mundshme terapeutike. Gazeta e Avicenna e Fitomjekësisë, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Parandalimi i ftohjes së zakonshme me një shtesë të hudhrës: një studim i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo. Përparimet në terapi, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016) Ekstrakti i hudhrës së moshuar modifikon imunitetin njerëzor –3. Gazeta e të ushqyerit, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). A është xhenxhefili i dobishëm për të përzierat dhe të vjellat? Një azhurnim i literaturës. Opinioni aktual në kujdesin mbështetës dhe paliativ, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Përdorimet tradicionale dhe medicinale të bananes. Gazeta e Farmakognozisë dhe Fitokimisë, 1 (3), 51-63.
[njëmbëdhjetë]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Përqendrimet e antocianinave në ushqimet e zakonshme në Shtetet e Bashkuara dhe vlerësimi i konsumit normal. Gazeta e kimisë bujqësore dhe ushqimore, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Roli i acidit oleik në mekanizmin e veprimit të sistemit imunitar një përmbledhje. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (korrik-gusht), f. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Vlera ushqyese dhe medicinale e frutave agrume. Fruta agrumesh, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Aktivitetet biologjike të specit të kuq (Capsicum annuum) dhe parimi i saj i mprehtë kapsaicina: një përmbledhje. Shqyrtime kritike në shkencën dhe ushqimin e ushqimit, 56 (9), 1488-1500.
[pesëmbëdhjetë]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Përbërësit fitokimikë dhe aktiviteti antibakterial i disa perimeve me gjethe jeshile. Gazeta e Azisë dhe Paqësorit e biomjekësisë tropikale, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Kërkesat e proteinave dhe aminoacideve gjatë infeksioneve akute dhe kronike. Gazeta Indiane e Kërkimeve Mjekësore, 124 (2), 129.