Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Dhimbja e këmbës është siklet ose dhimbje në çdo pjesë të këmbës siç janë thembra, thembra ose gishtat e këmbëve. Mund të jetë i butë ose i rëndë dhe i përkohshëm ose afatgjatë. Disa faktorë shkaktojnë dhimbje në këmbë si veshja e takave të larta, aktivitete të fuqishme fizike dhe gjendje mjekësore si artriti, mbipesha, dëmtimi i nervave, ulçera e këmbëve, kallot, përdhes, lythat dhe shumë më tepër.
Mjetet juridike në shtëpi janë kryesisht për raste të lehta të dhimbjes në këmbë. Ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit dhe dhimbjeve të lehta në këmbë, veçanërisht të cilat nuk vijnë për shkak të kushteve themelore. Nëse shkaku i dhimbjes në këmbë është një gjendje paraekzistuese, një ekspert mjekësor mund të sugjerojë përdorimin e këtyre mjeteve juridike në shtëpi për të menaxhuar simptomat. Shikoni mjetet juridike të sigurta dhe efektive në shtëpi për dhimbjen e këmbës.
1. Shafran i Indisë
Një studim mbështet efikasitetin e kurkuminës, një përbërës që gjendet në shafran i Indisë kundër dhimbjeve të këmbëve të lidhura me artritin. Aktivitetet anti-inflamatore të shafranit të Indisë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes inflamatore të nyjeve dhe kockave dhe simptomat e lidhura me to, ndjeshmëri, ngurtësi dhe ënjtje. [1]
Çfarë të bëjmë: Përfshini shafranin e Indisë në vaktet tuaja të përditshme. Konsumoni rreth 8g / ditë (kufiri i sipërm) i kurkuminës. Për artritin, rekomandohet një dozë prej 2g / ditë. [1.1]
2. Xhenxhefili
Në një studim, kompresat e xhenxhefilit kanë treguar zhdërvjelltësi (fleksibilitet) të shtuar në trupin e një pjesëmarrësi të ndjekur nga lëvizshmëria dhe sjellja e përmirësuar dhe nyjet e relaksuara të këmbës. Kjo tregon se xhenxhefili mund të përdoret si një metodë e mundshme trajtimi për të trajtuar dhimbjen e këmbës. [dy]
Çfarë të bëjmë: Së pari përgatitni kompresën e xhenxhefilit. Grijini një copë të vogël xhenxhefili dhe vendoseni në një tas. Hidhni rreth dy gota me ujë të nxehtë në tas me dy lugë gjelle pluhur kanelle dhe lëreni përzierjen për pak kohë. Thith një copë leckë në tretësirë, shtrydh ujin e tepërt dhe vendoseni në këmbë. Përsëriteni procesin për rreth 10-15 minuta, të paktën tre herë në ditë.
3. Uthull molle
Uthulla e mollës (ACV) përmban rreth 5-6 përqind të acidit acetik. Një studim flet për një futbolliste 15-vjeçare femër me fashitit shputës (pezmatim në fund të këmbës) e cila u trajtua me sukses me iontoforezë të acidit acetik brenda gjashtë javësh, pa asnjë shenjë të kthimit të simptomave deri në ndjekjen e saj për dy muaj. Ky studim jep një ide që ACV mund të jetë një nga mjetet juridike më të mira në shtëpi për të lehtësuar dhimbjet e këmbëve. [3]
Çfarë të bëjmë: Ose konsumoni një lugë ACV me mjaltë çdo mëngjes ose zhytuni në tretësirë ACV dhe ujë ndërsa laheni të paktën për 30 minuta. Shpëlajeni me ujë të ftohtë.
4. Akulli
Fashititi i shputës (PF) është një dhimbje e zakonshme e këmbës e shkaktuar për shkak të ecjes, vrapimit ose qëndrimit të zgjatur. Një studim tregon se masazhi i akullit në këmbë mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes së shkaktuar për shkak të PF. [4]
Çfarë të bëjmë: Rrotulloni një kanaçe të ngrirë me këmbën tuaj të dhimbshme deri në pesë ose dhjetë minuta në ditë. Rrotulloni me presion të moderuar. Ju gjithashtu mund të merrni pako akulli dhe të masazhoni këmbën tuaj.
5. Hudhra
Në një studim, 78 pacientëve me sëmundje okluzive arteriale periferike (PAOD) iu dha pluhur hudhre (400 mg) oral dy herë në ditë. PAOD është një gjendje në të cilën enët e gjakut ngushtohen dhe shkaktojnë furnizim të reduktuar të gjakut në gjymtyrë duke shkaktuar dhimbje në këmbë.
Rezultati tregon një përmirësim të dhimbjes së tyre në këmbë gjatë ecjes pas administrimit të hudhrës për dymbëdhjetë javë. Kjo tregon se hudhra mund të jetë një nga mjetet juridike më të mira në shtëpi për lehtësimin e dhimbjeve në këmbë të shoqëruara me PAOD [5] Studimi gjithashtu përmendi që periudha e trajtimit të dhimbjes së këmbës me hudhër mund të zgjasë më shumë se 12 javë.
Çfarë të bëjmë: Thërrmoni disa thelpinj hudhre dhe përziejini ato me vaj sinapi / ulliri. Fërkojeni zonën me përzierjen. Ju gjithashtu mund të shtoni një sasi të vogël të hudhrës së shtypur në ujë të ngrohtë dhe të zhytni këmbën e prekur për rreth 30 minuta.
6. Mustardë
Një studim sugjeron që mustarda mund të përdoret për të siguruar lehtësim kundër shumë çrregullimeve inflamatore. Ndihmon në zvogëlimin e dhimbjes në nyjet e gjymtyrëve të shkaktuara për shkak të çrregullimeve reumatike. Mustarda përdoret gjithashtu si një analgjezik për të trajtuar dhimbjen dhe ënjtjen në shumë kushte. [6] Prandaj, mund të përdoret si një ilaç efektiv i dhimbjeve të këmbëve.
Çfarë të bëjmë: Bëni një banjë të nxehtë mustarde duke shtuar rreth një ons fara mustarde në vaskën e larjes. Shtoni farat pesë minuta para banjës. Thith këmbët e prekura për rreth 30 minuta dhe pusho.
7. Kripë Epsom
Një emër tjetër për kripën Epsom është sulfati i magnezit. Shtë i përbërë nga magnez, oksigjen dhe sulfat. Një studim tregon se kripa Epsom siguron lehtësim kundër dhimbjes dhe inflamacionit. Efekti i tij analgjezik ndihmon gjithashtu në trajtimin e ulçerës së këmbës dhe dhimbjes së këmbës tek diabetikët. [7]
Kujdes, kripa Epsom është e ndryshme nga kripa e gatimit dhe mund të shkaktojë efekte të padëshirueshme (më së shpeshti diarre) nëse merret oralisht gabimisht.
Çfarë të bëjmë: Shtimi i kripërave Epsom në ujë çliron magnez i cili absorbohet nga trupi dhe siguron lehtësim nga dhimbja. Shtoni kripën në ujë të ngrohtë dhe lagni këmbën për rreth 20-30 minuta.
8. Vaj Peshku
Acidet yndyrore omega-3 në vajin e peshkut kanë veti analgjezike dhe anti-inflamatore. Ndihmon në zvogëlimin e inflamacionit dhe dhimbjes së shkaktuar për shkak të dëmtimit të nervit. Vaji i peshkut mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjes së këmbës që shkaktohet për shkak të problemeve si neuropatia periferike, një gjendje e karakterizuar nga mpirje, dhimbje dhe dobësi në këmbë dhe duar. [8]
Çfarë të bëjmë: Konsumoni ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3 si salmoni dhe gocat deti. Ju gjithashtu mund të merrni shtesa të vajit të peshkut pasi të konsultoheni me një mjek.
9. Vitamina D
Mungesa e vitaminës D lidhet me çrregullime të shumta si PF, dhimbje gjuri dhe dhimbje shpine. Komplikimet e këmbëve raportohen gjithashtu te diabetikët me nivele të ulëta të vitaminës D. Konsumimi i ushqimeve të pasura me vitaminë D mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të këmbëve që lidhen me diabetin. [9]
Çfarë të bëjmë: Drita e diellit është burimi më i mirë i vitaminës D. Konsumoni ushqime të tilla si peshk yndyror, djathë, të verdha vezësh, kërpudha dhe drithëra të pasuruar me vitaminë D.
10. Sode buke
Një studim tregon se soda e bukës së bashku me vajrat e tjerë thelbësorë mund të ndihmojnë në trajtimin e infeksioneve të dhimbshme të këmbëve duke penguar rritjen e mikrobeve. Prandaj, soda e bukës mund të jetë një ilaç i efektshëm në shtëpi në trajtimin e dhimbjeve të këmbëve të shoqëruara me infeksione të këmbëve siç është këmba e atletit. [10]
Çfarë të bëjmë: Hidhni rreth një gjysmë filxhani sodë buke në ujë dhe lagni këmbën për 30 minuta.
11. Vaj susami
Vaji i susamit (Til ka tel) ka shumë përfitime terapeutike dhe aktiviteti i tij anti-inflamator është një prej tyre. Kjo veti e vajit mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes së inflamacionit të këmbës dhe dhimbjes së shkaktuar për shkak të plagëve. [njëmbëdhjetë]
Çfarë të bëjmë: Masazhoni këmbën me vaj susami çdo natë para se të flini.
12. Vaji i Ullirit
Osteoartriti është i zakonshëm tek njerëzit e moshës së vjetër që karakterizohet nga dhimbje dhe inflamacion i kyçeve. Një studim tregon se vaji i ullirit shtyp inflamacionin për shkak të pranisë së polifenoleve. Kjo jep një ide që vaji i ullirit mund të ndihmojë në lehtësimin nga dhimbja e këmbës. [12]
Çfarë të bëjmë: Përgatitni vaktet me vaj ulliri. Kjo është mënyra më e mirë për të marrë përfitimet e vajit.
13. Speca djegës
Specat djegës përmbajnë një përbërje aktive të quajtur kapsaicinë, e cila është shumë efektive për menaxhimin e dhimbjes. Një studim tregon se administrimi i kapsaicinës në pacientët me dhimbje neuropatike ndihmon në lehtësimin për një kohë të gjatë. Kjo tregon se speci djegës mund të përdoret si një metodë e mundshme e trajtimit të dhimbjeve të këmbëve të shoqëruara me nerva. [13]
Çfarë të bëjmë: Përdorni speca djegës në vaktet tuaja. Mund t’i shtoni në kerri, sallatë ose sanduiçe.
14. Vaj karafili
Vaji i karafilit ka veprimtari efektive antimikrobike dhe anti-inflamatore kundër shtameve të shumta të mikrobeve. Këto mikrobe mund të shkaktojnë shumë lloje të infeksioneve të lëkurës siç janë këmba e atletit ose plagët, duke shkaktuar dhimbje në këmbë.
Shërimi i infeksioneve dhe plagëve mund të kontrollohet lehtësisht nga vaji i karafilit së bashku me përmirësimin e dhimbjes dhe inflamacionit. Kjo jep një ide se vaji i karafilit mund të përdoret për të trajtuar dhimbjen e këmbës të lidhur me infeksione ose inflamacion. [14]
Çfarë të bëjmë: Përzieni disa pika të vajit të karafilit së bashku me një vaj bartës (kokosi. Vaj avokado / bajame / kajsie ose ndonjë locion) dhe vendoseni në zonën e prekur.
15. Vaji i Livandos
Vaji esencial i livandos përdoret gjerësisht në aromaterapinë ose masazhin për menaxhimin e dhimbjes. Ato janë efektive kundër shumë llojeve të dhimbjeve kronike, qofshin ato këmbë, dhimbje shpine apo dhimbje trupi. Prandaj, vaji i livandos ndoshta mund të përdoret për të lehtësuar dhimbjen e këmbëve në shtëpi. [pesëmbëdhjetë]
Çfarë të bëjmë: Përzieni disa pika vaj livando me një vaj transportues dhe vendoseni në këmbën e prekur.
16. Vaj kamomili
Vaji i kamomilit është i shkëlqyeshëm për trajtimin e dhimbjeve në lidhje me inflamacionin ose çrregullimet reumatike. Flavonoidët dhe polifenolët në vaj ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve dhe ënjtjeve në lidhje me nevralgjinë, plagët, faktorët inflamatorë dhe shumë më tepër. Vaji i kamomilit mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjeve të këmbëve të shkaktuara për shkak të faktorëve të lartpërmendur. [16]
Çfarë të bëjmë: Shtoni disa pika vaj kamomili në ujë të ngrohtë. Thith një copë leckë dhe vendoseni mbi këmbën e prekur.
17. Vaji eukalipt
Një studim tregon se vaji eukalipt mund të luftojë dhimbjen dhe të fryhet në mënyrë efektive për një kohëzgjatje më të shkurtër. Aktiviteti i tij anti-inflamator tregon një ndikim pozitiv në shumë lloje të dhimbjeve, veçanërisht ato që lidhen me artritin. Kjo tregon se eukalipt mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes në këmbë. [17]
Çfarë të bëjmë: Shtoni vaj eukalipt në një vaj transportues dhe vendoseni në këmbën e prekur.
Mënyra të tjera për të trajtuar dhimbjen e këmbës
● Kryeni disa ushtrime shtrirjeje që synojnë këmbën tuaj. Kjo do të nxisë fleksibilitetin dhe rrjedhjen e gjakut dhe do të zvogëlojë dhimbjen ose inflamacionin.
● Nëse shkoni në palestër, kryeni ushtrime që do të forcojnë këmbët tuaja për të parandaluar dhimbjet në të ardhmen.
● Përdorni mbështetjen e harkut për të siguruar mbështetjen e plotë për këmbën tuaj.
● Vishni një këpucë me përmasa të sakta, as shumë të lirshme dhe as shumë të ngushtë pasi të dyja mund të shkaktojnë dhimbje në këmbë.
Oid Shmangni marrjen e një qetësuesi të dhimbjeve ose ilaçeve OTC. Së pari, konsultohuni me një ekspert mjekësor dhe pastaj shkoni për ta.
● Masazhoni këmbën tuaj në intervale nëse puna juaj përfshin shumë aktivitet fizik (si atletët).
● Dehidrimi gjithashtu mund të jetë shkaku i dhimbjes në këmbë. Hidratohuni siç duhet çdo ditë.
● Ruani një peshë të shëndetshme.
● Mbani këmbët tuaja të pastra duke praktikuar higjienë të mirë të këmbëve.
Pyetjet e shpeshta të zakonshme
1. Si mund t’i bëj këmbët të mos më dhembin?
Vite Ka mënyra të shumta me të cilat ju mund të bëni që këmbët të mos lëndojnë. Masazhoni këmbën e prekur me një vaj esencial duke i përzier me një vaj transportues. Ju gjithashtu mund të thithni këmbën tuaj në kripërat Epsom për lehtësim më të shpejtë. Lexoni artikullin për të ditur më shumë.
2. Pse fundi i këmbëve të mia dhemb kaq keq?
Vite Dhimbja në pjesën e poshtme të këmbëve mund të jetë për shkak të arsyeve të shumta si mungesa e vitaminës D, mbipesha, diabeti, dëmtimi i nervave, artriti, infeksionet dhe fashiti i shputës. Konsultohuni me një ekspert mjekësor për shkakun e saktë dhe trajtimin më të mirë.
3. A është Vicks VapoRub i mirë për dhimbjen e këmbës?
Vite Vicks VapoRub është një produkt i bazuar në treg që mund të ndihmojë në dhimbjen e këmbës. Lexoni udhëzimet në produkt përpara se ta përdorni. Shtë më mirë të shkoni për ilaçe shtëpiake si njomja e këmbës në kripëra Epsom, masazhimi me vajra esenciale, fërkimi i akullit dhe shumë të tjerë të përmendur në këtë artikull.
Sneha KrishnanMjekësia e PërgjithshmeMBBS Di më shumë
