Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Për shkak të rritjes së stresit në jetë, presionit të punës dhe sfidave të përditshme, është shumë e rëndësishme të kujdesemi siç duhet për shëndetin tonë. Ne përballemi me shumë çështje shëndetësore që zvogëlojnë forcën e trupit. Ulja e forcës së trupit do të thotë që ndihemi të rraskapitur dhe të lodhur gjatë gjithë kohës.
20 ushqime energjike për gratë që punojnë
Për shkak të stresit, imuniteti dobësohet disi. Ne vuajmë nga më shumë sforcime fizike dhe kemi ulur tolerancën ndaj dhimbjes dhe lodhjes. Ne gjithmonë dëshirojmë që trupi ynë të ketë forcën atletike dhe të mos lodhet kurrë.
Të kesh një forcë të mirë trupore varet nga shëndeti dhe imuniteti ynë i përgjithshëm. Ne nuk do të pushtohemi nga sëmundjet shpesh nëse imuniteti ynë është i mirë. Ka disa ushqime më të mira që rrisin imunitetin dhe shërojnë trupin tuaj. Këto ushqime gjithashtu ju ofrojnë energji dhe rrisin forcën e trupit.
20 ushqimet më të mira për të ngrënë për drekë
Shikoni disa ushqime më të mira që rrisin forcën e trupit dhe ju japin energji.
Banane
Bananet konsiderohen si ushqime me energji të lartë. Ato janë të pasura me sheqerna natyralë siç janë saharoza, glukoza dhe fruktoza. Ju siguron energji dhe forcë të menjëhershme.
Brokoli
Isshtë gjithashtu e pasur me vitaminë C e cila i jep forcë trupit dhe rrit imunitetin. Ajo prodhon enzima të caktuara në mëlçi që ndihmon në zvogëlimin e efektit të qelizave kancerogjene.
Avokado
Isshtë e pasur me karnitinë e cila jep energji dhe rrit forcën e trupit. Ndihmon gjithashtu në ndarjen e yndyrnave. Avokado është gjithashtu e pasur me yndyrna të mira të cilat ulin nivelin e kolesterolit dhe gjithashtu ndihmojnë tretjen.
Qumështi dhe produktet e qumështit
Produktet e qumështit janë ndër ushqimet më të mira për të rritur forcën e trupit. Ato janë të pasura me një aminoacid të quajtur carnitine. Ky aminoacid përdor yndyrnat për të dhënë energji. Gjithashtu rrit qarkullimin e gjakut dhe ju mban aktiv. Produktet e qumështit parandalojnë ngërçet dhe dobësinë e muskujve. Ato janë gjithashtu të pasura me kalcium që është i mirë për shëndetin e kockave.
Mollë
Ata ju japin një nxitje të energjisë e cila qëndron për një kohë më të gjatë në krahasim me ushqimet e tjera. Mollët janë të pasura me vitaminë C dhe B kompleks të cilat lodhje dhe rrisin forcën e trupit.
Maja
Sourceshtë burimi më i pasur i kalciumit dhe rrit forcën e trupit. Isshtë i pasur është zink dhe parandalon gjithashtu çështjet e pjellorisë. Ai trajton diabetin dhe gjithashtu parandalon mbipeshen.
Vezët
Vezët janë të pasura me shumë vitamina sidomos vitaminë D & B të cilat parandalojnë lodhjen. Vitamina D ndihmon në ndarjen e ushqimit për të siguruar energji të menjëhershme. Ato gjithashtu ndihmojnë për të rimbushur energjinë e humbur dhe për të rritur forcën e trupit.
Kos
Isshtë e pasur me baktere të mira të cilat ndihmojnë në përthithjen e vitaminave dhe mineraleve në gjak nga zorrët. Këto baktere të mira ndihmojnë për të luftuar sëmundjet dhe për të rritur forcën e trupit.
Kikirikë
Ato janë të pasura me zink dhe acide yndyrore thelbësore që rrit forcën e trupit dhe parandalon infertilitetin. Kikirikët janë gjithashtu të mirë për zemrën dhe ul nivelin e kolesterolit.
Peshk
Peshku është i pasur me proteina që ndihmon në ndërtimin e muskujve dhe rrit forcën e trupit. Isshtë e pasur me acide yndyrore omega 3 e cila përmirëson shëndetin e zemrës dhe rrit përqendrimin mendor. Ju duhet të hani peshk tre herë në javë.
Zemer
Një nga ushqimet natyrale dhe energjike është mjalti. Ju duhet të keni një lugë çaji me mjaltë të gjallë dhe të pastër para gjumit. Shëron çdo sëmundje dhe rrit imunitetin. Ai gjithashtu vret infeksionet bakteriale dhe rrit forcën e trupit.
unë jam
Mund të keni qumësht soje, arra soje dhe djathë soje. Përmirëson shëndetin e zemrës dhe ndërton muskujt pasi është i pasur me proteina. Gjithashtu parandalon dhe trajton kancerin e prostatës pasi përmban izoflavone.
Mango Dhe Papaja
Mango dhe papaja janë të pasura me bioflavonoide dhe lëndë ushqyese të tjera të cilat janë të bollshme në lëkurën e tyre. duhet t’i keni këto fruta për të përmbushur nevojat ushqyese të trupit tuaj. Këto fruta rrisin imunitetin dhe rrisin forcën e trupit.
mish i kuq
Isshtë e pasur me proteina, minerale dhe hekur për të përmbushur kërkesat ushqyese të trupit tuaj. Isshtë gjithashtu e pasur me aminoacid karnitinë e cila përmirëson qarkullimin dhe jep energji. Keni mish pa dhjam vetëm për të parandaluar nivelin e kolesterolit në trupin tuaj.
Spinaq
Isshtë e pasur me hekur dhe vitamina që lehtëson dobësinë dhe lodhjen. Ju mund të përgatisni spinaq me djathë për ta bërë atë më ushqyes, të shëndetshëm dhe të shijshëm.
Capsicum
Ato janë të pasura me vitaminë C. Ato përmbajnë tre herë më shumë vitaminë C sesa portokallet. Rrit forcën dhe imunitetin e trupit.
Shalqinjtë
Shalqinjtë janë të pasur me vitaminë C dhe përbëhen nga 90 për qind e ujit. Ata ju parandalojnë nga dehidrimi dhe rrisin nivelet e energjisë. Alsoshtë gjithashtu ndër ushqimet më të mira për të ndihmuar në luftën kundër dobësisë dhe lodhjes.
Amla
Ato janë të pasura me vitaminë C dhe shumë lëndë ushqyese të tjera të cilat rrisin nivelet e energjisë tuaj dhe parandalojnë rraskapitjen. Ju mund të keni reçel amla ose amla të thatë si një meze të lehtë për të rritur forcën e trupit.
Domate
Domatet janë të pasura me likopen që është një anti-oksidues i fuqishëm. Ata gjithashtu parandalojnë nga kanceri i prostatës dhe stomakut. Përfshini domate në sallatën tuaj dhe keni atë në dietën tuaj ditore.
Farërat Chia
Shtë një nga ushqimet më të mira të cilat rrisin forcën e trupit. Farat Chia janë të pasura me acide yndyrore omega 3, fibra dhe antioksidantë. Parandalon sëmundjet e zemrës dhe është i mirë për trurin.
