20 ushqime të shëndetshme dhe të lehta për foshnjën një vjeçare

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ndërsa i vogli juaj arrin 12 muaj, zakonet e tyre ushqimore dhe kërkesat ushqyese ndryshojnë. Pediatrit tregojnë se sapo fëmija juaj të bëhet 1 vjeç, ka shumë të ngjarë që të vëreni një rënie të mprehtë të oreksit të tyre.

Gjatë kësaj faze, i vogli juaj i çmuar do të fillojë të heqë dhëmbët (mosha mesatare e dhëmbëzimit te fëmijët është midis gjashtë deri në dymbëdhjetë muaj), kështu që ju keni një gamë të gjerë opsionesh ushqimore të ngurta që mund të provoni t'i jepni fëmijës tuaj.

Një fëmijë i moshës një vjeç kërkon 1000 kalori, 700 mg kalcium, 600 IU të vitaminës D dhe 7 mg hekur çdo ditë për të mbështetur rritjen e duhur [1] . Mund të bëhet konfuze gjatë zgjedhjes së ushqimeve me cilësi më të mirë, që janë po aq të shëndetshme për fëmijën tuaj, mos u shqetësoni, ne ju kemi mbuluar.

Lexoni më tej për të ditur rreth ushqimeve të shëndetshme dhe të shijshme që mund t'i jepni 1-vjeçarit tuaj.

Shikoni Ushqimet Për Foshnjën Një vjeçare

1. Kastravec

Një nga ushqimet më të mira për foshnjën tuaj 1 vjeç është kastraveci. Kjo perime hidratuese mund të pritet për së gjati, për lehtësimin e bebes tuaj. Kastravecat mund të ndihmojnë në parandalimin e dehidrimit dhe qetësimin e trupit të tyre [dy] .

2. Brokoli

Brokoli në avull është një tjetër perime e shëndetshme që mund ta ushqeni fëmijën tuaj. E mbushur me fibra dhe vitaminë C, brokoli mund të ndihmojë në mbushjen e stomakut dhe në përmirësimin e shëndetit të syve [3] . Mund të jepni edhe karota të ziera dhe patate të ëmbla.

3. Fasule të bëra pure

Ju mund të zgjidhni midis fasuleve të zeza, fasuleve të bardha ose fasuleve të veshkave, të cilat janë shumë ushqyese dhe të mbushura me fibra [4] . Zieni fasulet derisa të zbuten dhe i shtypni në një pastë të butë për konsum dhe tretje të lehtë të bebes tuaj [5] .

4. Avokado

Cilësia e butë e këtij fruti të shëndetshëm e bën atë një ushqim fantastik për 1-vjeçarin tuaj. Ushqyese dhe të mbushura me yndyrna të shëndetshme, avokado është e dobishme për zemrën dhe trurin e fëmijës [6] .

5. Kos / Qumësht

Në kohën që fëmija juaj mbush moshën 1 vjeç, ata do të ishin plotësisht jashtë qumështit të gjirit dhe nuk ka kohë më të mirë për të futur qumësht, si qumësht ashtu edhe vegan. Për opsionet vegane, mund të provoni qumësht soje me yndyrë të plotë që është i pasuruar me kalcium dhe vitamina B12 dhe D [7] .

6. Banane dhe fruta të tjerë të butë

Frutat e buta si banania, pjeshka, mango, luleshtrydhet janë ushqimet e para të mira për fëmijën tuaj. Nëse nuk marrin ushqim në provën e parë, mos u shqetësoni, pasi studimet tregojnë se një fëmijë zakonisht kërkon të ekspozohet ndaj një ushqimi të ri 6 deri në 15 herë para se ta pranojë atë në dietën e tij. [8] .

shënim : Shmangni dhënien e copave të mëdha të frutave pasi ato mund të shkaktojnë mbytje.

7. Bollgur

Mbushur me proteina, karbohidrate, minerale, yndyrna të shëndetshme, fibra dhe vitamina, bollgur është një ushqim perfekt për fëmijën tuaj [9] . Mundohuni të mos blini bollgur të para-përzier nga dyqanet pasi mund të përmbajë sheqer të shtuar. Ju mund të bëni bollgur në shtëpi dhe të shtoni qumësht në vend të ujit për një grusht shtesë të ushqimit.

8. Drithërat me kokrra të plota

Drithërat mund të jenë një ushqim argëtues për fëmijën tuaj. Zgjidhni një varietet me kokërr të vetme si orizi, elbi ose tërshëra për një mëngjes të shëndetshëm të pasur me fibra dhe të ngarkuar me karbohidrate dhe lëndë ushqyese [10] . Mund të provoni edhe misrin me flakë të zbutur me qumësht.

9. Nga

Paketuar me proteina, dal ose thjerrëza mund të bëhet një kerri me më pak kripë dhe pa i ftohtë dhe të hahet me oriz ose chapati. Nëse po i jepni fëmijës tuaj chapati, sigurohuni që ta prisni atë në copa të vogla në madhësi të kafshimit.

10. Supë me perime

Supat e perimeve janë një ushqim i lehtë për t’u ushqyer, po aq të shëndetshëm dhe të shijshëm. Ju mund të zgjidhni nga një gamë e gjerë perimesh si karota, patate, brokoli etj, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të foshnjës tuaj [njëmbëdhjetë] .

11. Sojë

Një zëvendësues i shkëlqyeshëm i proteinave për vegjetarianët, kokrrizat e sojës bëjnë një ushqim të shëndetshëm [12] . Struktura e butë e sojës së gatuar mund të konsumohet lehtë nga fëmija. Mund të provoni edhe tofu të mëndafshtë ose të fortë.

12. Pule

Pjesët e buta të pulës janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfshirë më shumë proteina në dietën e fëmijës tuaj [13] . Kini kujdes të blini pulë organike ose pulë pa antibiotikë. Shmangni shtimin e erëzave të forta (stomakun e mërzitur) dhe prerë pulën në copa të vogla të buta pa asnjë kockë për të shmangur rrezikun e mbytjes.

13. Peshqit

Shtoni kerri të zier ose peshk (me më pak erëza) në dietën e fëmijës tuaj pasi ato mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të trurit dhe zemrës [14] . Sigurohuni që të hiqni të gjitha kockat, madje edhe ato të vogla para se të ushqeni fëmijën tuaj.

Disa nga ushqimet e tjera që mund të provoni për foshnjën tuaj 1-vjeçare janë si më poshtë:

• Humus

• Parathas

• Majaja e mëkatit

• Rrotat me shumë drejtime

• panxhari i zier

• Methi ose roti gruri

• Uma perimesh

• Khichdi Palak (spinaq)

Në një shënim përfundimtar

Ndryshe nga muajt fillestarë, ju nuk duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm në bërjen e ushqimit për foshnjën tuaj, sepse cilado moshë mesatare për dhëmbëzimin e fëmijëve është nga gjashtë deri në dymbëdhjetë muaj. Thjesht mbani në mend që të shmangni sasi të mëdha të kripës dhe ta shmangni nëse mundeni.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit