Plani i Dietës së Sklerozës Multiple: Ushqime për të Hanë dhe Ushqime Për të Shmangur

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Skleroza e shumëfishtë (MS) është një sëmundje kronike që prek trurin dhe sistemin nervor qendror (SNQ). Ajo çan mielinën (një shtresë izoluese rreth nervave) të qelizave të trurit dhe palcës kurrizore dhe ndërpret shkëmbimin e sinjalit midis trurit dhe pjesëve të ndryshme të trupit.

Me çarjen e mielinës, gjendja shkakton inflamacion dhe ind mbresë ose lezione [1] . Gjendja e bën të vështirë për trurin tuaj që të dërgojë sinjale në pjesën tjetër të trupit tuaj. Disa njerëz do të përjetojnë simptoma të lehta ndërsa të tjerët do të përjetojnë simptoma të rënda pasi efekti varet nga sasia e dëmtimit nervor dhe zona e trurit ku nervat preken. [dy] .

Sklerozë të shumëfishtë është një nga çrregullimet më të zakonshme neurologjike dhe shkaqet e aftësisë së kufizuar tek të rriturit dhe rreth 2.3 milion njerëz në të gjithë botën janë të prekur nga skleroza e shumëfishtë [3] . Simptomat zakonisht varen nga sasia e dëmtimit nervor dhe njerëzit me sklerozë të shumëfishtë mund të humbin aftësinë për të ecur në mënyrë të pavarur.

Disa nga simptomat e zakonshme të sklerozës së shumëfishtë janë mpirja ose dobësia në një ose më shumë gjymtyrë që zakonisht ndodhin në njërën anë të trupit, humbje e pjesshme ose e plotë e shikimit, dhimbje ndjesi shpimi gjilpërash në pjesë të trupit tuaj, lodhje dhe marramendje [4] .

Asnjë kurë nuk është aktualisht në dispozicion për MS, por trajtime të shumta të tilla si terapi modifikuese të sëmundjes (DMT), kortikosteroide dhe ndryshime të mënyrës së jetesës mund të ndihmojnë në menaxhimin e gjendjes. Sot, ne do të shikojmë në mënyrën e duhur për të planifikuar një dietë për dikë me MS.

Plani i dietës për sklerozën multiple

Njerëzit me MS kanë nevojë për një dietë të ekuilibruar, me pak yndyrë dhe me shumë fibra.

1. Konsumoni 5 racione me fruta dhe perime në ditë

Frutat dhe perimet përmbajnë një sërë vitaminash dhe mineralesh dhe fibra dietike që mund të ndihmojnë në lehtësimin kapsllëku , një problem i zakonshëm shëndetësor me njerëzit me sklerozë të shumëfishtë [5] . Gjithashtu, antioksidantët që gjenden në perime me ngjyra të ndryshme po studiohen për të parë nëse ato luajnë një rol në ngadalësimin e progresit të sklerozës multiple [6] .

2. Hani peshk dy herë në javë

Shoqata Kombëtare e Sklerozës së Shumëfishtë raporton se acidet yndyrore omega 3 mund të jenë të dobishme në një plan diete të sklerozës së shumëfishtë [7] . Përfitimet e acideve yndyrore omega 3 përfshijnë shëndetin e përmirësuar të zemrës, presionin e ulët të gjakut dhe uljen e inflamacionit. Keni dy herë në javë peshq si salmoni, sardelet, skumbri dhe trofta [8] .

3. Ndiqni një Dietë me Karbohidrate të Ulëta

Sipas Shoqatës Kombëtare të Sklerozës së Shumëfishtë, dietat me karbohidrate të ulëta nuk janë me të vërtetë të sigurta për sklerozën e shumëfishtë sepse këto dieta kanë mungesë të fibrave dhe kalciumit të cilat janë të rëndësishme për lëvizjen e duhur të zorrëve tek njerëzit me sklerozë të shumëfishtë [9] . Sidoqoftë, karbohidratet njihen për sigurimin e energjisë në trup, e cila është thelbësore për trajtimin e një simptome të sklerozës së shumëfishtë, domethënë lodhjes [10] .

4. Rritni nivelet e vitaminës D

Njerëzit me sklerozë të shumëfishtë kanë tendencë të kenë nivele të ulëta të vitaminës D [njëmbëdhjetë] . Një mungesë e vitaminës D është e lidhur me një rrezik në rritje të zhvillimit të sëmundjeve të caktuara që lidhen me shëndetin e kockave [12] . Marrja e mjaft sasive të vitaminës D si djathi, peshku yndyror etj mund të ngadalësojë përparimin e sklerozës multiple dhe mund të luajë një rol të rëndësishëm në trajtimin e hershëm.

5. Ndërroni kripën

Hulumtimet kanë treguar se marrja e lartë e natriumit mund të lidhet me rritjen e aktivitetit të sklerozës multiple. Marrja e lartë e natriumit mund të përkeqësojë simptomat dhe të rrisë rrezikun e zhvillimit të lezioneve të sklerozës multiple. Në vend të kësaj, zëvendësoni kripën me erëza më të shëndetshme si piper i zi, pluhur hudhre ose pluhur qepësh [13] .

6. Zgjidhni Ushqime me pak yndyrë dhe me shumë fibra

Njerëzit me MS duhet të hanë ushqime me pak yndyrë dhe shumë fibra sepse një dietë e ulët në yndyrna trans dhe yndyrna të ngopura dhe me shumë fibra do të përmirësojë shëndetin e mirë [14] . Gjithashtu, një dietë me pak yndyrë dhe me shumë fibra është e nevojshme për të mbajtur një peshë të shëndetshme, një faktor i rëndësishëm shëndetësor për njerëzit me sklerozë të shumëfishtë.

7. Merrni rostiçeri të shëndetshëm

Snacking mund të jetë një gjë e mirë sipas Shoqatës Kombëtare të Sklerozës së Shumëfishtë. Meqenëse njerëzit mund të kenë simptoma të lodhjes, marrja e ushqimeve të shëndetshme mund të mbajë nivelet tuaja të larta të energjisë [pesëmbëdhjetë] . Pasja e vakteve më të vogla dhe të shpeshta gjatë gjithë ditës do të ndihmojë lëvizjen e metabolizmit tuaj dhe do të ndihmojë në frenimin e oreksit tuaj. Keni ushqime të shëndetshme si perime të ziera, arra shqeme, rrush, kos etj.

8. Qëndroni të hidratuar

Pirja e 8 gotave ujë në ditë do të ndihmojë njerëzit me sklerozë të shumëfishtë. Dehidrimi është një faktor i madh kontribues në kapsllëk dhe lodhje të cilat janë simptomat e zakonshme të sklerozës multiple. Pirja e ujit përmirëson shëndetin e fshikëzës, ndihmon në tretje, i mban muskujt të punojnë dhe shumë më tepër përfitime shtesë [16] [17] .

9. Konsumoni Probiotikë dhe Prebiotikë

Probiotikët janë ushqime që mund të rrisin nivelet e baktereve të dobishme në zorrë, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe janë të dobishme për njerëzit me MS [18] . Ushqimet që ushqejnë bakteret probiotike quhen prebiotikë, të tilla si hudhra, preshi etj gjithashtu promovojnë shëndet të mirë tek njerëzit me MS [19] .

Ushqime Për të Hanë Për Sklerozën Multiple (MS)

Këtu është një listë e ushqimeve që një individ me MS mund të ketë për një dietë të ekuilibruar.

• Acidet yndyrore Omega-3, të tilla si salmon, harengë, skumbri, ton, sardele
• Mish pule pa lëkurë ose gjeldeti dhe mish pa dhjamë
• Fasulet dhe thjerrëzat
• Probiotikë si kos, kimchi, kefir etj
• Prebiotikë si hudhra, preshi, qepa, cikori, shpargu etj.
• Mëlçia e viçit
• E kuqja e vezes
• Fara luledielli
• Bajame
• Spinaq
• Brokoli
• Bukë e zezë
• Çaj
• Kos
• lëng portokalli
• Produkte të qumështit të fortifikuar dhe drithëra
• oriz kaf

Ushqimet që Duhen Shmangur Për Sklerozën Multiple (MS)

Këtu është një listë e ushqimeve që një individ me MS duhet të shmangë me çdo kusht [njezet] .

• Pije të sheqerosura
• Sasi të tepërta të mishit të kuq
• Ushqime të skuqura
• Ushqime me pak fibra
• Produktet e elbit, të tilla si malt, supa dhe birrë
• Produktet e grurit, të tilla si buka dhe produktet e pjekura

Në një shënim përfundimtar

Një dietë e shëndetshme për një person me MS është ajo që mbështet sistemin imunitar. Ushtroni rregullisht për të ndihmuar në ruajtjen e forcës dhe fleksibilitetit dhe nëse e keni zakon të pini duhan, lëreni atë. Diskutoni me një nutricionist ose një mjek para se të ndryshoni dietën tuaj.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit