Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ushqime që ju ndihmojnë të luftoni aneminë | BoldSkyGratë në përgjithësi kanë mungesë të lehtë të hekurit. Por kur bëhet fjalë për gratë indiane, pothuajse 50 për qind e tyre janë anemike. Anemia është një formë e mungesës së hekurit që në të vërtetë është një epidemi midis grave indiane. Kjo është arsyeja pse, recetat e pasura me hekur janë shumë thelbësore për gratë. Recetat e pasura me hekur posaçërisht përfshijnë ushqime të shëndetshme për gratë si mishi i kuq, perimet jeshile, bishtajoret dhe barishtet.
Këto receta të pasura me hekur i ndihmojnë gratë të marrin disa depozita hekuri në sistemin e tyre natyrshëm. Shtesat e hekurit kanë disa efekte anësore si dispepsi dhe kapsllëk. Kjo është arsyeja pse, është më mirë për gratë të hanë ushqime që përmbajnë rezerva natyrore hekuri. Sidomos për gratë shtatzëna, mungesa e hekurit është një shqetësim i madh. Në fakt, anemia është një gjendje që mund të ndikojë në shëndetin tuaj riprodhues.
Prandaj provoni këto receta të pasura me hekur të paktën 3 herë në javë për ta mbajtur veten të shëndetshëm. Kjo listë e recetave të pasura me hekur për gratë përfshin receta vegjetariane dhe jo-vegjetariane. Pra, pavarësisht nëse jeni vegjetarian ose jo-vegjetarian, nuk do të keni problem të provoni këto receta. Përveç kësaj, shumica e recetave të përmendura këtu janë indiane. Kështu që nuk keni nevojë të blini ndonjë përbërës ekzotik për të bërë këto pjata.
Palak Paneer
Palak Paneer është një nga zgjedhjet tuaja të para kur dëshironi të shijoni disa ushqime autentike indiane në restorant. Kjo pjatë e thjeshtë e bërë nga paneer dhe spinaq është një nga recetat më të njohura të gjizës nga India.
Skuqja e mëlçisë së mishit të deleve
Recetat e mëlçisë janë zakonisht të shëndetshme dhe kjo është gjithashtu e shijshme. Kjo është shumë e popullarizuar në mesin e pjatave indiane të mishit të deleve. Recetat e mëlçisë janë të pasura me hekur dhe në këtë mënyrë shumë ushqyese për gratë.
Brokoli Paratha
Keni dëgjuar ndonjëherë për një paratha brokoli të mbushur? Kjo perime mund të përdoret për të bërë parata të shijshme dhe lotuese, një mundësi e shkëlqyer për një mëngjes të shëndetshëm dhe të shijshëm.
Receta e sallatës Kale
Kale, perime me gjethe jeshile konsiderohet si viçi vegjetarian. Isshtë e ngarkuar me vitamina, lëndë ushqyese dhe proteina që janë shumë të shëndetshme. Pra, keni këtë sallatë lakre jeshile pasi është ushqimi i përsosur shëndetësor për gratë.
Cutlets patate mish deleje
Receta e koteleve të mishit të deleve është e lehtë për tu përgatitur dhe bën një vakt vërtet të kushtueshëm. Të dy patatet dhe mishi i deleve janë burime të pasura të hekurit në këtë pjatë.
Kerri i kerpudhave Palak
Përgatitja e diçkaje unike dhe të shijshme me disa përbërës shumë të thjeshtë është pjesa më e mirë e kuzhinës sonë indiane. Palak me kerri kërpudha është një recetë e tillë vegjetariane. Kombinimi i palakut dhe kërpudhave me një përzierje të erëzave aromatik bën që kjo recetë të shpërthejë me aromë komplekse.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri rajma masala gjithashtu do të jetë i lehtë për qiellzën tuaj. Nëse kjo recetë rajma mungon për sa i përket erëzave, ajo plotëson pasurinë e aromës së saj. Një tjetër tipar i veçantë i recetave Kashmiri është se, shpesh gatuhet pa qepë dhe hudhër.
Makarona karkaleca brokoli
Makaronat e karkalecave me brokoli janë një recetë makarona shumë e shëndetshme. Brokoli i gjelbër është një ushqim i shijshëm për të futur hekurin në sistemin tuaj.
Rajs me gjizë shege
Ka shumë mënyra për të përgatitur orizin e gjizës. Receta e thjeshtë ose themelore e orizit të gjizës bëhet me farat e gjizës, orizit, kripës dhe qimnonit. Por këtu farat e shegës shtojnë hekur në pjatë.
Alo palak
Aloo palak (patate me spinaq) është një pjatë e njohur dhe e shëndetshme në kuzhinën indiane. Mund ta përgatisni me perime me gjethe jeshile si spinaqi dhe të merrni shtesën e nevojshme ushqyese të ditës.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji është një recetë tradicionale e kheema në Indinë qendrore. Kjo pjatë është bërë nga mishi i grirë dhe mëlçia e deleve. Isshtë gatuar në stilin Awadhi me gjizë dhe një bollëk me erëza.
Palak pulao
Spinaqi njihet si palak në indisht. Spinaqi ose palak pulao është një pjatë anësore e pjatës kryesore që përgatitet lehtë dhe gjithashtu mbushet. Mund ta përgatisni në një enë me fund të thellë në gaz, ose të provoni recetën e mikrovalëve
Paneer mbushur Bajra Roti
Nëse po shikoni drejt një mëngjesi të shëndetshëm, të lehtë për tu përgatitur dhe të mbushur me lëndë ushqyese, atëherë bajra roti e mbushur është receta më e mirë. Si bajra ashtu edhe paneer janë burime shumë të pasura vegjetariane të hekurit.
Karri i karkalecave Methi
Kombinimi dhe fenugreek (methi) dhe karkaleca deti nuk është aq i zakonshëm. Kjo pjatë është gjithashtu një recetë indiane për ushqim deti. Ju do të përdorni disa erëza shumë themelore indiane për të bërë kerri të Methi Prawns.
Dal bukhara
Pamja dhe ndjesia e kësaj recete dal është shumë e ngjashme me Dal Makhanin tonë. Por ekziston një ndryshim i dukshëm midis pjatës punxhabe Dal Makhani dhe ekzotikes Dal Bukhara. Dallimi vjen nga erëzat e përdorura në këto dy receta dal.
Kerri i mishit të deleve Haryali
Receta e kerrit të deleve Hariyali përgatitet duke përdorur një përzierje të bimëve dhe erëzave indiane. Cilësia e butë e pjatës vjen nga arrat e shqemës dhe kremi i freskët i cili i shton asaj një aromë buzësh. Mishi i kuq dhe perimet jeshile, të dyja janë të pasura me hekur.
Brokoli i pulës
Brokoli i pulës është një nga pjatat më të shëndetshme që mund të bëhet me mish pule. Ju mund të keni shijen e brokolit dhe pulës në këtë recetë. Dhe për ta shtuar atë, kjo recetë pule është shumë më pak pikante.
Panchmel Dal
Siç sugjeron emri Panchmel dal, kjo recetë e dal është përgatitur me 5 lloje të ndryshme të dals. E vërtetë për stilin e një recete indiane, ajo gjithashtu ka një sasi të mirë të erëzave. Të gjitha bishtajoret e përdorura në këtë dal janë burime të pasura të hekurit.
Sallatë pule banane
Bananet janë afrodiziakët lehtësisht të disponueshëm. Lule të bimëve përdoren me mish pule për të përgatitur dhe sallatë të shkëlqyeshme për një darkë të veçantë. Banania, mishi i pulës dhe domatet së bashku ju ofrojnë një shtim të hekurit.
