Të gjithë mund të pajtohemi: shumë libra për vetë-ndihmë ndihen mirë. E dini, shumë mantra gjysmë të pjekura dhe premtime lumturie nëse thjesht ditar . Për të eliminuar shakatë, ne bëmë disa kërkime për të gjetur 21 libra për vetëndihmë që ia vlen të lexohen, në mënyrë që të mund të vazhdoni me besim kërkimin tuaj për të qenë më i mirë.
TË LIDHUR : I BËN TASHMË KËTO 6 ZAKONI TË PËRBASHKËT? KJO DO TË DO TË thotë që JENI VËRTETË TË MIRË NË JETË
Amazonnjë. Ndoshta ju duhet të flisni me dikë: Një terapist, terapisti i saj dhe jeta jonë u zbulua nga Lori Gottlieb
Ne e kemi parë këtë libër kudo që kur doli në prill 2019. Kthimi freskues i vetë-ndihmës kronikaton përvojën e Gottlieb-it të të qenit terapist në L.A., ndërkohë që sheh edhe vetë një terapiste, ndërkohë që po kalon zemrën e thyer. ne jemi brenda.
dy. HIQ TOPI: ARRI MË SHUMË DUKE BËRË PAK NGA TIFFANY DUFU
A jeni ndier ndonjëherë kaq i mbingarkuar me detyrat e përditshme, saqë tundoheni të thoni që ta prishni dhe të merrni një ditë të sëmurë? Tiffany Dufu ka qenë atje—dhe ajo pohon se gratë me të vërtetë mund t'i kenë të gjitha (një familje e dashur, një punë me fuqi të lartë, një gardërobë e mrekullueshme dhe pushime relaksuese të përfshira) duke e hedhur topin mbi gjërat që nuk u duken të këndshme ose nuk i pëlqejnë. kontribuojnë në qëllimin e tyre më të madh. Pra, vazhdoni, lëreni ato rroba të grumbullohen në dyshemenë e dhomës së gjumit. Ju keni disa yoga shumë të rëndësishme për të bërë.
3. KALONI! NGA IYANLA VANZANT
Ky trajner i jetës shpirtërore i miratuar nga Oprah ndihmon si njerëzit e frikësuar që janë rraskapitur nga jeta, ashtu edhe njerëzit e zemëruar të mbërthyer në zemërimin e tyre të drejtë. Çfarë. Nëse. Të. Problem. A është…Ti? ajo pyet, që do të thotë se janë qëndrimet tona, jo rrethanat, ato që përcaktojnë nëse jetojmë apo jo një jetë të lumtur dhe të përmbushur. Vanzant vendos ushtrime të terapisë së mendimit, një kombinim i mjeteve shpirtërore dhe shkencës së neuroplasticitetit, për të eliminuar modelet mbizotëruese të mendimit negativ dhe energjitë emocionale.
Katër. MAGJIA QË NDRYSHON JETËN E MOS TË NDËRKONI NJË F*KUR NGA SARAH KNIGHT
Duke rrëmbyer titullin e hitit të madh të Marie Kondo Magjia që ndryshon jetën e rregullimit , Libri i Knight ka të bëjë me artin e të kujdesesh më pak dhe të marrësh më shumë. Ajo në mënyrë qesharake përcakton rregulla për të hequr qafe detyrimet e padëshiruara pa u ndjerë në faj, hapa për të rrënuar mendjen tuaj dhe këshilla për të kanalizuar energjinë tuaj drejt gjërave që kanë në të vërtetë rëndësi. Të Rishikimi i librit të New York Times e quajti atë ekuivalentin e vetëndihmës së një kënge parodi të Weird Al, dhe ne nuk mund të pajtoheshim më shumë.
5. PROBLEMATORËT PROFESIONALE: MANUALI I FEAR-FIGHTER NGA LUVVIE AJAYI JONES
Ka shumë mundësi që ta njihni Ajayi Jones nga Instagrami i saj i zgjuar, i mëparshmi New York Times shitesi me i mire ose ajo bisedë e pabesueshme TED . Shtoni në listë: Libri i saj i ri, Professional Troublemaker: The Fear-Fighter Manual . Ajayi Jones thotë: “Është libri që besoj se më duhej 10 vjet më parë kur kisha frikë ta quaj veten shkrimtar. Është libri që më duhet tani. Zakonisht më pëlqen të shkruaj librat që dua të lexoj…dhe e di që nëse është i dobishëm për mua, dikush tjetër do të gjejë vlerë në të.
6. GJYKIMI DETOX NGA GABRIELLE BERNSTEIN
Ky drejtues dhe folës më i shitur i Mendimit të Ri ka dalë me një praktikë me gjashtë hapa që përfshin zëvendësimin e vlerësimeve negative të të tjerëve (dhe vetes) me një lloj pranimi Budist Lite. Meditimi, një terapi e quajtur Teknika e Lirisë Emocionale (në të cilën ju prekni pikat në trupin tuaj për të ritrajnuar veten drejt të menduarit pozitiv) dhe lutja janë një metodë rreptësisht jo-fetare, e ndërlikuar në fillim, por në fund shpërblyese e vetë-qetësimit - jo nevojiten karta krediti ose Chardonnay.
7. TI JENI KËTU: NJË PRONAR'S MANUAL PËR MENDJET E RREZIKSHME NGA JENNY LAWSON
Pjesë terapi, pjesë humor dhe një pjesë për t'u ngjyrosur, Lawson (i cili shkroi librin po aq gazmor Furiously lumtur ) bazohet në parimet e terapisë së artit për të ndihmuar lexuesit të përballen me ankthin dhe ndjenjat e përgjithshme negative. Ashtu si në librat e saj të mëparshëm, Lawson është i sinqertë në lidhje me betejat e saj personale dhe duke e bërë këtë e bën lexuesin të ndihet rehat duke transmetuar ankesat e veta (këtu, në formën e listave të plota bosh dhe vizatimeve ndonjëherë të pandershme).
8. EKSPERIMENTI I VETËDASHURISË NGA SHANNON KAISER
OK, po përpiqesh të bësh gjërat që je supozohet të jesh një person më i lumtur dhe më i shëndetshëm (yoga! Meditim! Të ushqehesh shëndetshëm!) dhe më pas vjen keq për të shpenzuar kaq shumë kohë për veten tënde. Kaiser është këtu për të na treguar 15 parime për të hequr rrëmujën dhe për të thjeshtuar rrugën tuaj drejt lumturisë dhe përmbushjes pa vetëqurrje. (Tani shkoni të bëni një banjë me flluska dhe shijoni atë, dreq.)
9. GËZIMI TË TË BËSH ASGJË NGA RACHEL JONAT
Autor i një tematike më pak-është-më shumë blogu i mamit , Jonat këtu ungjillëzon pushtetin e nr. Ajo na inkurajon të gjithëve t'u themi jo detyrimeve shoqërore, jo punëve të tepërta, jo mungesës së jetës sonë për shkak të punës së vazhdueshme.
Amazon10. Magjia e Madhe: Jetë Kreative Përtej Frikës nga Elizabeth Gilbert
Ju tashmë keni lexuar (dhe adhuruar) Ha lutu dashuro , apo jo? Ky është një tjetër tom i Elizabeth Gilbert për të marrë. Këtë herë, në vend që të përshkruajë udhëtimin e saj kërkues shpirtëror nëpër botë, ajo po jep realitet se si të jetoni jetën tuaj më kreative dhe të përmbushur. Uau. Magjia e Madhe është një nga diskutimet më të sinqerta në lidhje me procesin krijues që kam lexuar ndonjëherë, 'përgëzon një lexues. Qëndrimi i saj jo-BS ndihmon në largimin e pritshmërive jorealiste dhe melodramës së panevojshme që i bashkëngjiten konceptit të 'jetesës krijuese'.
njëmbëdhjetë. HUMBJE MODERNE NGA REBECCA SOFFER DHE GABRIELLE BIRKNER
Soffer dhe Birkner mendojnë se janë ekspertë të pikëllimit destigmatizues. (Soffer papritmas humbi të dy prindërit e saj në fillim të të 30-ave dhe babai dhe njerka e Birkner u vranë kur ajo ishte 24 vjeç.) Të dy janë krijuesit e një faqe interneti që New York Times thotë se po ripërcakton zinë për epokën e mediave sociale dhe libri i tyre i parë përbëhet nga dhjetëra ese për gjithçka, nga mbijetesa e bisedave pas një humbjeje deri te faji i të mbijetuarit. Disi ky vëllim është njëkohësisht i thellë dhe qesharak (një kapitull quhet vdekja e burrit tim u bë virale dhe gjithçka që mora ishte kjo bluzë e keqe.)
12. SOULPRENEURS NGA YVETTE LUCIANO
Dëshironi të kaloni nga puna juaj aktuale (ose papunësia) në një punë më të kënaqshme - por keni frikë se nuk jeni të talentuar, të zgjuar apo të veçantë për të mbështetur përpjekjen? Ky libër, nga një trajner i jetës me bazë në Australi, pohon se përmes komunitetit, bashkëpunimit dhe guximit, ju mund të krijoni një jetë të qëndrueshme ëndrrash, pa kërkuar plan B.
Amazon13. Ju jeni një i keq: Si të ndaloni së dyshuari për madhështinë tuaj dhe të filloni të jetoni një jetë të mrekullueshme nga Jen Sinqere
Në kapituj si 'Truri yt është kurva', 'Frika është për pinjollët' dhe 'Nënndërgjegjja ime më bëri ta bëj', shkruan Sincero me një ton bisedor dhe të mprehtë që në të vërtetë e bën vetë-përmirësimin të tingëllojë argëtues. Seriozisht, ne shpërthyen me këtë djalë në një pasdite.
14. VITI I PO-së: SI TË KËRKONI, TË QËNDRONI NË DIEL DHE TË BËheni PERSONI I VETËS NGA SHONDA RHIMES
Është një fakt i padiskutueshëm që Shonda Rhimes është një e keqe absolute. Përveç krijimit, shkrimit dhe prodhimit Anatomia e Greit dhe Skandal dhe duke prodhuar Si të largoheni me vrasje , Rhimes është autori më i shitur i një libri të pabesueshëm kujtimesh të mbushur me këshilla për jetën. Ndërsa kronizon me prekje dhe humor fëmijërinë e saj dhe arritjen e suksesit, Rhimes jep këshilla për arritjen e qëllimeve tuaja (veçanërisht nëse ju, si ajo, jeni një introvert). Le ta pranojmë: është Shondaland, dhe ne thjesht po jetojmë në të - për fat të mirë.
Amazonpesëmbëdhjetë. Rregulloni shtratin tuaj: Gjërat e vogla që mund të ndryshojnë jetën tuaj...dhe ndoshta botën nga William H. McRaven
Ju jeni të zënë, kështu që një rinovim i gjithë jetës suaj ndoshta nuk është në plan për momentin. Kjo është arsyeja pse ne vlerësojmë qasjen e thjeshtuar të këtij udhëzuesi. Çdo kapitull përshkruan një temë si Jeta nuk është e drejtë, vazhdo! dhe Asnjëherë, kurrë mos u largo! (A mund të thoni se është shkruar nga një Navy SEAL?) Ne jemi jashtëzakonisht këtu për mungesën e veshjes së sheqerit në këto faqe.
Amazon16. Arti delikat i të mos kundërshtosh: Një qasje kundërintuitive për të jetuar një jetë të mirë nga Mark Manson
Këtu është gjithçka që duhet të dini: Manson argumenton, mbështetur nga kërkimet akademike dhe nga shakatë me jashtëqitje në kohën e duhur, se përmirësimi i jetës sonë nuk varet nga aftësia jonë për t'i kthyer limonët në limonadë, por nga të mësuarit për t'i bartur më mirë limonët. Qeniet njerëzore janë me të meta dhe të kufizuara. Manson, një autor vetëndihmues, librat e të cilit kanë shitur më shumë se 13 milionë kopje, na këshillon të njohim kufizimet tona dhe t'i pranojmë ato, shpjegon përmbledhja e Amazon. Dhe mbi 4000 njerëzit që i dhanë këtij libri një përmbledhje me pesë yje mendojnë se ai është në diçka.
Amazon17. I PASHTETUAR NGA GLENNON DOYLE
Libri më i fundit nga autori më i shitur, mami dhe folësi Doyle është pjesë e barabartë me kujtime intime dhe thirrje zgjimi. Është historia se si një grua mësoi se një nënë e përgjegjshme nuk është ajo që vdes ngadalë për fëmijët e saj, por ajo që u tregon atyre se si të jetojnë plotësisht. Doyle shkruan për lundrimin e divorcit, formimin e një familjeje të re të përzier dhe të mësuarit t'i besojmë vetes mjaftueshëm për të vendosur kufij dhe për të çliruar veten tonë më të vërtetë dhe më të egër.
18. KUDO QË TË SHKONI, JANI nga Jon Kabat-Zinn
Ky libër ndriçues është në thelb një hyrje e ndërgjegjes. (E cila, nëse e mbani mend, është jashtëzakonisht të dobishme ). (Nuk kërkohet meditim një orë).
Amazon19. NGRITJA E FORTË: SI AFTËSIA PËR TË RINDURUR TRANSFORMOJNË MËNYRËN E JETËSISË, TË DASHURIM, PRINDËRIVE DHE TË UDHËHEQJMË NGA BRENÉ BROWN
Sipas profesorit hulumtues dhe folësit të famshëm të TED, Brené Brown, dështimi mund të jetë në fakt një gjë e mirë. Në librin e saj të pestë, Brown shpjegon se lundrimi nëpër kohët e vështira në jetën tonë është shpesh kur mësojmë më shumë se kush jemi.
njëzet. NDJENJET F*CK NGA MICHAEL I. BENNETT, M.D. DHE SARAH BENNETT
I shkruar nga një ekip baba-bijë (Michael është një psikiatër dhe Sara është një shkrimtare komedi), ky udhëzues praktik është në fakt më shumë një libër kundër vetëndihmës. Në prozën qesharake, ata argumentojnë se metodat moderne për trajtimin e problemeve të jetës vendosin theks joreal në zgjidhjen e ndjenjave. Në vend të kësaj, ata sugjerojnë që të bësh mirë të ndihesh mirë dhe të mos lejosh që emocionet negative të të shpërqendrojnë nga të jetuarit e një jete të mirë.
Amazonnjezet e nje. Si të fitoni miq dhe të ndikoni tek njerëzit nga Dale Carnegie
Ky libër ka qenë një hit që kur u botua për herë të parë në 1936, dhe njerëzit po ende duke e lexuar. Nëse po kërkoni të jeni të zgjuar në lidhje me ndërveprimet tuaja me kolegët, miqtë dhe madje edhe fqinjët, Carnegie është këtu për t'ju ndihmuar. Ai mbështetet në strategjitë ndërpersonale të njerëzve të suksesshëm gjatë historisë për t'ju dhënë këshilla që do t'ju ndihmojnë të keni sukses në punë (dhe gjithashtu në jetë).
TË LIDHUR : Çfarë është pikëllimi parashikues dhe si e përballoni atë? Ne pyetëm një ekspert
