Ashtu si vdekja dhe taksat, këto ditë duket sikur stresi është thjesht një pjesë e pashmangshme e jetës. Për t'u marrë me të, ne i jemi kthyer verës, duke iu drejtuar të tjerëve tanë të rëndësishëm dhe meditimit, e treta prej të cilave ka rezultuar se ofron shumë më shumë përfitime nga sa kishim imagjinuar ndonjëherë. Lexoni për tetë gjëra që mund të ndodhin nëse filloni të përqafoni qetësinë.
Mund të jeni më pak të stresuar
Ne nuk do të hyjmë në detajet e shkencës, por e thënë thjesht, meditimin ndryshon trurin tuaj . Kur meditoni, po lironi lidhjet e disa rrugëve nervore ndërsa forconi të tjerat. Kjo ju bën më të pajisur për t'u përballur me situata stresuese dhe aktivizon pjesën e trurit që merret me arsyetimin.
Dhe ndoshta thjesht më e shëndetshme në përgjithësi
Është e qartë se stresi është një problem i madh dhe shpesh manifestohet fizikisht. Por meditimi ndihmon edhe me më shumë çështje mjekësore të prera dhe të thara. Sipas Herbert Benson, MD , një kardiolog që ka studiuar efektet shëndetësore të meditimit për dekada, 'Përgjigja e relaksimit [nga meditimi] ndihmon në rritjen e metabolizmit, ul presionin e gjakut dhe përmirëson rrahjet e zemrës, frymëmarrjen dhe valët e trurit.' Ne po dëgjojmë…
Dhe akoma më i dhembshur
Studime mbi meditimin (dhe ka shumë ) kanë treguar se njerëzit që e bëjnë rregullisht tregojnë më shumë ndjeshmëri dhe dhembshuri sesa njerëzit që nuk e bëjnë këtë. Dhe hej, ka kuptim. A nuk keni më shumë gjasa të kapni mamanë tuaj kur e keni kaluar ditën të grumbulluar mbi kompjuterin tuaj si një top gjigant stresi?
Por ju'Do të duhet të ngrihem më herët
Shumica e njerëzve meditojnë për 20 minuta menjëherë pas zgjimit dhe 20 minuta diku para se të shkojnë në shtrat. Pra, po, kjo do të thotë që ju ose do të duhet të ngriheni më herët ose të anashkaloni tharjen e flokëve. Gjërat që bëjmë për një mendje më të qetë.
LIDHUR: Lajm i mirë: Çdokush mund të meditojë
Ju'Ndoshta do të bëhet më shumë punë
Në lajme të shkëlqyera, meditimi rrit aftësinë tuaj për t'i rezistuar dëshirave shpërqendruese. Dhe nëse jeni në gjendje t'i rezistoni videove të këlyshëve në internet për një ose dy orë, ka më shumë gjasa t'i arrini qëllimet tuaja aktuale më shpejt.
Dhe uluni më drejt
Meditimi kërkon qëndrim të mirë. Pra, sa më shumë të meditoni, aq më shumë bëheni të vetëdijshëm për qëndrimin tuaj në pothuajse çdo situatë.
Dhe fle më mirë
Një studim i fundit nga Gazeta e Shoqatës Mjekësore Amerikane zbuloi se meditimi i ndërgjegjshëm përmirëson cilësinë e gjumit dhe mund të ndihmojë në luftën kundër pagjumësisë. Arsyeja është se ju jeni më të pajisur për të bllokuar të gjitha mendimet e panevojshme (për momentin) dhe të nxituara që po ju mbajnë zgjuar.
Por mund t'ju duhet të punoni shumë për të
Ashtu si të filloni të punoni me thurje ose të mësoni për ski, ndoshta nuk do të jeni ekspert herën e parë që do ta provoni. Duhet praktikë për të larguar të gjitha mendimet e panevojshme nga mendja juaj dhe për t'u përqëndruar në të qenit në moment. Çelësi është të qëndroni me të dhe të kuptoni se do të përmirësoheni.
