Biseda e vërtetë: Bota është një lloj rrëmujë për momentin. Dhe disa nga betejat me të cilat po përballemi duken aq monumentale saqë është e lehtë të ndihesh keq për gjendjen aktuale të punëve. Por jini të sigurt – ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar ata përreth jush. Ti mundesh nënshkruajnë peticionet . Ju mund të dhuroni para. Ju mund të praktikonidistancim socialpër të mbajtur të sigurt njerëzit e cenueshëm. Dhe a mund të ofrojmë një sugjerim tjetër? Mund të jesh i sjellshëm.
Sa herë që bëni diçka të mirë për të tjerët - pa pritur asgjë në këmbim - ju e bëni botën shumë më të mirë. A po themi se vendosja e këmbimit në matësin e parkimit të dikujt tjetër do të zgjidhë problemet e botës? Është e qartë se jo. Por kjo do t'ia bëjë ditën dikujt pak më të ndritshme. Dhe këtu është gjëja qesharake për mirësinë: është ngjitëse. Ai person thjesht mund ta paguajë atë dhe të bëjë diçka të kujdesshme ose bamirëse për dikë tjetër, i cili mund të bëjë të njëjtën gjë e kështu me radhë e kështu me radhë. (Gjithashtu, të qenit i pasjellshëm është e kundërta e ndihmës, po?)
Këtu është një tjetër fakt i mrekullueshëm për të qenë i sjellshëm me të tjerët. Nuk u sjell vetëm dobi atyre, por do të bëjë edhe gjëra të mira për ju. Shumica e njerëzve në mbarë globin duan të jenë më të lumtur, thotë Dr. Sonja Lyubomirsky , Profesor i Psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë Riverside dhe autor i 'Mitet e lumturisë'. Dhe një nga mënyrat më të fuqishme [për ta bërë këtë] është në fakt të bësh dikë tjetër më të lumtur duke qenë i sjellshëm dhe bujar me të.
Këtu janë tre mënyra se si të qenit i sjellshëm me të tjerët mund të përfitojë vetë, sipas Lyubomirsky. Së pari mund t'ju bëjë më të lumtur. Studimet tregojnë se të qenit i sjellshëm me të tjerët mund t'ju bëjë të ndiheni mirë si person dhe ndihmon në forcimin e marrëdhënieve tuaja. Nuk është saktësisht e qartë pse është kjo, por studiuesit dyshojnë se të qenit bujarë u jep njerëzve një ndjenjë për të bërë diçka që ka rëndësi. Kjo nga ana tjetër rrit disponimin e tyre. Së dyti, praktikimi i mirësisë mund t'i ndezë dhe fikë gjenet tuaja. Një studim i fundit sugjeron që kjo mund të lidhet me një sistem imunitar më të fortë. Dhe, së treti, në rast se keni nevojë për bindje të mëtejshme për të qenë thjesht i sjellshëm me njerëzit, veprimet e mirësisë mund t'ju bëjnë më të njohur. Një studim i fëmijëve të moshës 9 deri në 11 vjeç tregoi se veprimet e thjeshta bujarie i bënë ata më të pëlqyer nga shokët e klasës.
Pra, nëse doni të jeni më të lumtur, më të shëndetshëm dhe më të pëlqyer, bëni një vepër të mirë për dikë tjetër. Hej, mos na e merr - merre nga zoti Rogers. Sipas fjalëve të prezantuesit ikonë të emisionit për fëmijë: Ka tre mënyra për suksesin përfundimtar: Mënyra e parë është të jesh i sjellshëm. Mënyra e dytë është të jesh i sjellshëm. Mënyra e tretë është të jesh i sjellshëm. Pra, me këto fjalë të mençura në mendje, këtu janë 25 mënyra për të qenë më të sjellshëm.
1. Jini të sjellshëm me veten
Prisni, a nuk është i gjithë qëllimi i kësaj liste të mësoni se si të jeni të sjellshëm me të tjerët? Na dëgjoni. Rrënja për shumicën e sjelljeve njerëzore, përgjigjeve emocionale dhe prirjeve janë të brendshme dhe brenda psikikës sonë personale, thotë Dr. Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. Prandaj, nuk është çudi që nëse duam të jemi më të sjellshëm me të tjerët, duhet të fillojmë së pari nga vetja, shton ai. Në më shumë se një dekadë të praktikës së këshillimit klinik, vura re se kaq shumë nga klientët e mi ishin para së gjithash të pasjellshëm me veten e tyre. Nëse kjo filloi me mosdhënien e lejes për të përjetuar mendime ose ndjenja të caktuara, për të rrahur veten se si mund të kenë dështuar një mik apo një të dashur. Kjo mund të çojë në ndjenja të shpeshta faji, turpi dhe vetë-dyshimi. Për të qenë më i sjellshëm me të tjerët, duhet të filloni të jeni më të sjellshëm me veten tuaj. E kuptove?
2. Bëjini dikujt një kompliment
E mbani mend atë herë kur po ecnit në rrugë, dikush ju tha se i pëlqente fustani juaj? Ju ishit në thelb në renë nëntë gjatë gjithë pasdites. T'i japësh dikujt një kompliment është zakonisht një përpjekje shumë e ulët në emrin tuaj, por fitimi është i madh. Në fakt, studimet kanë treguar vazhdimisht se si komplimentet mund të ndikojnë pozitivisht në jetën tonë. Profesor Nick Haslam i Universitetit të Melburnit tha për HuffPost Australia , Komplimentet mund të rrisin disponimin, të përmirësojnë angazhimin me detyrat, të përmirësojnë të mësuarit dhe të rrisin këmbënguljen. Ai vazhdoi të shpjegoi, dhënia e komplimenteve është padyshim më e mirë se marrja e tyre, ashtu si dhënia e dhuratave ose kontributi në bamirësi ka përfitime për dhënësin. Por këtu është kapja: komplimenti duhet të jetë absolutisht i vërtetë. Komplimentet e rreme ka të ngjarë të kenë efektin e kundërt si ato të vërteta. Njerëzit që i marrin ato shpesh do të ndiejnë se janë të pasinqertë dhe jo me qëllime të mira, dhe kjo minon çdo efekt pozitiv që ata mund të ndjejnë për t'u lavdëruar', tha Haslam.
3. Jepni para një kauze që ju intereson
Një studim i vitit 2008 nga profesori i Shkollës së Biznesit të Harvardit, Michael Norton dhe kolegët e tij zbuluan se dhënia e parave dikujt tjetër rriti lumturinë e pjesëmarrësve më shumë sesa shpenzimi i parave për veten e tyre. Kjo ndodhi pavarësisht parashikimeve të njerëzve se shpenzimi për veten e tyre do t'i bënte ata më të lumtur. Pra, mendoni për një kauzë që është afër zemrës suaj, bëni disa kërkime për të gjetur një organizatë me reputacion (një shërbim si kontrollues bamirësie mund të ndihmojë me këtë) dhe vendosni një donacion të përsëritur nëse mundeni. Keni nevojë për disa ide? Dhurojini njërës prej këtyre 12 organizatave që po mbështesin komunitetet e zezakëve dhe po avancojnë lëvizjen Black Lives Matter. Ose mund t'i jepni njërës prej tyre nëntë organizata që mbështesin gratë e zeza ose dhuroni një vakt për një punonjës të kujdesit shëndetësor të vijës së parë.
4. Jepini kohë një kauze që ju intereson
Paratë nuk janë mënyra e vetme për të ndihmuar ata në nevojë. Shumë organizata dhe bamirësi kanë nevojë për vullnetarë për të ndihmuar në përhapjen e fjalës dhe arritjen e qëllimeve të tyre. Jepini atyre një telefonatë dhe pyesni se si mund t'i ndihmoni.
5. Merrni mbeturinat nga rruga kur i shihni
A nuk i urreni mbeturinat? Epo, në vend që të tundni kokën në atë shishe uji në park, merre dhe vendose në koshin e riciklimit. E njëjta gjë vlen edhe për gjërat e lëna pas në plazh - edhe nëse nuk ka një kosh plehrash aty pranë, merrni ato mbeturina me vete dhe hidhini kur të mundeni. Nëna Natyrë do t'ju falënderojë.
6. Bëji të qeshin
nuk keni dëgjuar? E qeshura është e mirë për shpirtin. Por seriozisht: e qeshura shkakton lirimin e endorfinës, kimikateve natyrale të trupit për t'u ndjerë mirë. Pra, nëse jeni në telefon me mikeshën tuaj ose po përpiqeni të ndërtoni një komodinë IKEA me S.O.-në tuaj, shikoni nëse mund t'i bëni ata të bëjnë një buzëqeshje. Por mos e lodhni nëse nuk keni ndonjë shaka në të vërtetë qesharake në mëngë. Edhe duke parë një klip qesharak ( kjo është një klasik ) mund të rrisë disponimin e tyre dhe madje të lehtësojë dhimbjen, sipas këtij studimi të Universitetit të Oksfordit .
7. Jepni një bakshish shumë të madh
Ne jemi të mendimit që nëse shërbimi nuk është krejtësisht i tmerrshëm, duhet të bëni gjithmonë bakshish me bujari. Por veçanërisht tani kur shumë punonjës të industrisë së shërbimeve janë në vijën e parë të pandemisë së koronavirusit, ju duhet të rrisni kontributin tuaj. Tregojuni njerëzve në industritë që përballen me konsumatorin (si personi që dërgon ushqime ose shoferi juaj i Uber) se vlerësoni gjithçka që ata bëjnë duke dhënë 5 për qind më shumë bakshish sesa bëni zakonisht nëse mund ta përballoni.
8. Vrisni inatin e rrugës
Ka shumë mundësi për të qenë më të sjellshëm me njerëzit në rrugë. Këtu janë disa ide: Paguani taksën e shoferit pas jush, vendosni këmbimin në matësin e parkimit të dikujt tjetër nëse shihni se koha e tyre është gati të skadojë ose lërini njerëzit të bashkohen përpara jush (edhe nëse ishit ju i pari).
9. Dërgojini dikujt një buqetë të madhe me lule surprizë
Jo sepse është ditëlindja e tyre apo sepse është një rast i veçantë. Dërgojini mikut tuaj, mamasë ose fqinjit tuaj një tufë të bukur me lule vetëm për shkak.Hajde, kush nuk do të ishte i emocionuar ta merrte këto lulëzime të verdha të ndezura?
10. Telefononi ose vizitoni një anëtar më të vjetër të familjes
Gjyshes tënde i mungon - merr telefonin dhe telefonoje. Më pas kërkojini asaj t'ju tregojë një histori nga e kaluara e saj - ajo mund të mos ketë jetuar përmes një pandemie globale, por ne jemi të gatshëm të vëmë bast se ajo ka disa mësime për të dhënë mbi elasticitetin. Ose nëse udhëzimet për distancimin shoqëror do ta lejojnë këtë (të themi, nëse mund ta shihni tezen tuaj nga një dritare), kaloni për t'i bërë një vizitë.
11. Largohuni nga mendimet negative dhe njerëzit negativë
Është e vështirë të jesh i mirë kur je i zemëruar, i mërzitur ose i mërzitur. Pra, këtu është një këshillë nga psikologu Dr. Matt Grzesiak : Largohuni nga negativiteti. Ju mund të kapni mendimet tuaja negative dhe t'i ktheni mendimet tuaja vëmendje diku tjetër, thotë ai. Ndonjëherë është më mirë të largoheni fizikisht nga situata - dilni nga dhoma, shkoni për një shëtitje. Ndonjëherë ndarja është çelësi për t'u bërë më objektiv dhe më i qetë.
12. Piqni një ëmbëlsirë për një fqinj
Ju nuk keni nevojë për aftësi të nivelit të Ina Garten për të përgatitur diçka të shijshme. Nga kiflet me banane te keku me çokollatë, Këto receta të thjeshta pjekjeje për fillestarët me siguri do të jetë një hit.
13. Jini të mirë me mjedisin
Hej, planeti gjithashtu ka nevojë për mirësi. Këtu janë disa mënyra se si mund të ndihmoni mjedisin, duke filluar nga sot. Filloni të mbani një shishe uji që rimbushet . Zgjidhni bukurinë dhe modën e qëndrueshme. Filloni një kompost. Zgjidhni produkte shtëpiake miqësore me mjedisin. Dhuroni, ricikloni ose ricikloni në vend që ta hidhni në kosh. Këtu janë edhe më shumë ide për mënyrat për të ndihmuar planetin.
14. Mbështetni bizneset lokale
Sidomos në këto kohë COVID-19, bizneset e vogla po përballen me vështirësi. Blini në internet, bëni marrje në rrugë ose blini një certifikatë dhuratë në butikët tuaj të preferuar lokalë. Më mirë akoma, gjeni biznese në pronësi të zezë në lagjen tuaj për të mbështetur.
15. Blini kafe për personin pas jush
Dhe bëjeni anonim. (Pikët e bonusit nëse janë nga një biznes lokal - shiko pikën e mëparshme.)
16. Dhuroni gjak
Kryqi i Kuq Amerikan aktualisht po përballet me mungesë gjaku. Mund të caktoni një takim në faqen e tyre të internetit .
17. Dëgjoni me kujdes
Njerëzit mund t'ju thonë me lehtësi se çfarë do të thotë të jesh një dëgjues i keq, na thotë gazetarja Kate Murphy. Gjëra të tilla si ndërprerja, shikimi i telefonit tuaj, parregullsitë, ato lloj gjërash. Për të qenë një dëgjues më i mirë dhe për t'u siguruar që personi me të cilin po flisni ndihet vërtet dëgjuar , ajo rekomandon t'i bëni vetes dy pyetje pas çdo bisede: Çfarë mësova për atë person? dhe si u ndje ai person për atë që po flisnim? Nëse jeni në gjendje t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve, ajo thotë se me përkufizim, ju jeni një dëgjues i mirë.
18. Falni të tjerët
Falja është vendimtare për t'u bërë një person më i sjellshëm, thotë Dr. Aslinia. Ju duhet të mësoni të falni të tjerët për shkeljet e tyre të perceptuara ndaj jush. Nuk duket se e kapërceni? Kërkoni ndihmë profesionale. Pavarësisht nëse është një profesionist i licencuar i shëndetit mendor ose një trajner i jetës, gjeni dikë me të cilin ndiheni rehat dhe filloni të hiqni dorë nga dhimbjet tuaja të së kaluarës ose ndjenjat e zemërimit që ju bëjnë të ndiheni të mbërthyer. Kur mund të falësh dhe të lësh të shkuarën, natyrisht do të bëhesh një person më i sjellshëm.
19. Mbillni diçka të gjelbër në zonat e lënë pas dore të lagjes suaj
Mendoni se sa të kënaqur do të jenë fqinjët tuaj të zgjohen nga disa shkurre ose lule të bukura një ditë, në dukje të paqarta.
20. Blini ose bëni një sanduiç për një person të pastrehë
Pijet e ftohta dhe të nxehta (në varësi të stinës) janë gjithashtu ide të mira.
21. Vlerësoni perspektivat e tjera
Ju me të vërtetë dëshironi të jeni më të sjellshëm me fqinjin tuaj, por thjesht nuk mund ta kapërceni faktin që ajo dikur turpëroi qenin tuaj. Shpesh, besimet dhe mendimet tona të ngurta pengojnë qëllimet tona më të mira, thotë Dr. Aslinia. Pra, cila është zgjidhja? Mundohuni të mbani mend se ne të gjithë e përjetojmë jetën ndryshe. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni është të bëni përpjekje për të kuptuar perspektivën e njerëzve të tjerë. Bëni pyetje dhe shprehni interesin për njerëzit. Pastaj dëgjoni sinqerisht atë që ata kanë për të thënë. Me kalimin e kohës, duke dëgjuardo t'ju ndihmojë të bëheni më pak gjykues. (Hej, mbase edhe zonja Beamon dikur ka pasur një qen të qeshur.)
22. Lexoni një nga këto libra
Mirësia fillon në shtëpi. Nga Pema që jep te Flluskë , këtu janë 15 libra që u mësojnë fëmijëve mirësinë.
23. Lini një përmbledhje të ndezur
Ju mbështeteni në vlerësimet e njerëzve të tjerë për të vendosur se ku të hani ose t'i rregulloni flokët—tani është radha juaj. Dhe nëse hasni në një kamerier ose shitës të shquar, mos harroni të njoftoni menaxherin për këtë.
24. Bëhuni burim pozitiviteti në mediat sociale
Ka shumë përmbajtje stresuese, negative atje. Fryni urrejtësit me mirësi duke postuar përmbajtje edukative, depërtuese dhe motivuese. Mund të sugjerojmë një nga këto citate pozitive ?
25. Paguaj atë përpara
Duke e dërguar këtë listë përreth.
LIDHUR: 9 mënyra të vërtetuara shkencërisht për të qenë një person më i lumtur
