Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Nëse synoni të hidhni disa kile, atëherë kuzhina juaj është faktori vendimtar për humbjen e peshës suaj. I hutuar? Ka disa përbërës të shëndetshëm që i keni rreshtuar në raftet e kuzhinës tuaj. Këto zgjedhje miqësore për dietën janë nevoja e orës dhe kohës së duhur për të ofruar adeiu për makarona dhe ushqime të përpunuara.
Nëse i keni këta përbërës të humbjes së peshës të grumbulluar gjatë gjithë kohës në raftet tuaja, atëherë nuk do të keni asnjë mundësi tjetër përveç fshikullimit të vakteve duke përdorur këta përbërës të shëndetshëm.
Në këtë artikull ne kemi renditur disa nga përbërësit më të mirë të humbjes së peshës që gjenden në shtëpi. Lexoni më tej për të ditur rreth listës së përbërësve të humbjes së peshës.
1. Xhenxhefili:
Xhenxhefili e bën udhëtimin tuaj të humbjes së peshës shumë më të lehtë. Ai lehtëson qetësinë dhe fryrjen e barkut të shkaktuar nga disa ushqime dhe e bën barkun tuaj të duket më i hijshëm. Konsumimi i xhenxhefilit do të ndihmojë në humbjen e shpejtë të peshës.
2. Hudhra:
Hudhra është një barishte me pak kalori që mund të rrisë qëllimet tuaja për humbjen e peshës. Konsumimi i thelpinjve të hudhrës së freskët do t’ju kushtojë shumë kohë.
3. Kanella:
Përveç vetive të tjera ushqyese, kanella ndihmon në humbjen e shpejtë të peshës. Shtimi i kanellës në kafenë tuaj në mëngjes është mënyra më e lehtë për të humbur peshë.
4. Cayenne Pepper:
Piper kaje është pa kalori dhe studimet kanë treguar se konsumimi i tyre rregullisht do të ndihmojë në uljen e oreksit dhe do të ndihmojë trupin tuaj të djegë më shumë kalori. Ky është një nga përbërësit më të mirë të humbjes së peshës që gjendet në shtëpi.
5. Piper i Zi:
Ky piper është gjetur në një dekongestant natyral por gjithashtu ndihmon në mbajtjen e një oreksi në oreksin tuaj.
6. Fara e sinapit:
Farat e sinapit përmbajnë selen. Ky mineral dihet se kujdeset për funksionimin e duhur të tiroides. Kjo nga ana tjetër mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
7. Limoni:
Limoni është i njohur për të rritur aromën e ushqimeve tuaja në mënyrë magjike dhe këto dihet se janë pa kalori. Prandaj ju mund t'i mbani duart larg ushqimeve me shumë kalori.
8. Kuinoa:
Ky superushqim përmban fibra dhe proteina që mund të kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes. Ky është një nga përbërësit më të mirë të humbjes së peshës që gjendet në shtëpi.
9. Bajamet:
Studimet kanë treguar se njerëzit që konsumuan bajame për një periudhë kohe sesa ata që ndoqën një dietë të ulët kalori.
10. Pluhur kakao:
Përfshirja e kakaos në dietën tuaj do të ndihmojë në humbjen e peshës pasi përmban flavanol që ndihmon në uljen e yndyrës trupore dhe niveleve të sheqerit në gjak.
11. Tërshëra:
Tërshëra ka veti mahnitëse për rritjen e humbjes së peshës. Studimet kanë zbuluar se tërshëra ndihmon në prerjen e dëshirave dhe ngrënia e tij rregullisht ndihmon në humbjen e peshës.
12. Vezët:
Vezët janë një burim i pabesueshëm i proteinave dhe marrja e sasisë së duhur të këtij ushqimi të pasur me proteina do t’ju ndihmojë të menaxhoni një peshë të shëndetshme. Ky është një nga përbërësit më të mirë të humbjes së peshës që gjendet në shtëpi.
13. Fasulet e zeza:
Këto janë një nga burimet më të pasura të proteinave dhe fibrave bimore dhe si rezultat nxit plotësinë dhe humbjen e peshës.
14. Fara e lirit të bluar:
Studimet kanë treguar se një lugë farë liri mund të shtyp oreksin dhe të frenojë urinë për shkak të përmbajtjes së saj në fibra të lartësisë.
15. Farat e Chia:
Farat Chia mund të jenë një nga miqtë tuaj më të mirë për të humbur peshë. Ato janë të pasura me fibra të tretshme, yndyrna të shëndetshme dhe gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i kalciumit.
16. Uthull Balsamic:
Kjo uthull është e ulët në numërimin e kalorive kur krahasohet me salcat e tjera të sallatës. Përfshirja e këtyre në ushqimet tuaja do t'ju ndihmojë të shmangni veshjet e tjera të pasura me kalori.
17. Thjerrëzat:
Thjerrëzat janë një burim i mirë i proteinave dhe fibrave me bazë bimore. Kjo ndihmon në krijimin e më shumë ngopjes dhe ndihmon në humbjen e peshës. Ky është një nga përbërësit më të mirë të humbjes së peshës që gjendet në shtëpi.
18. Kos Grek:
Studimet kanë treguar se dietat e pasura me kalcium si kos dhanë më shumë rezultate të humbjes së peshës sesa marrja e suplementeve të kalciumit vetëm.
19. Vaj ulliri:
Vaji i ullirit ka një përmbajtje të shëndetshme yndyre që nxit një ndjenjë të ngopjes. Yndyrnat e shëndetshme ndihmojnë në rritjen e ngopjes dhe ndihmojnë në përthithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë.
20. Manaferrat:
Studimet kanë treguar se njerëzit që kanë ngrënë një dietë të pasur me ushqime të pasura me flavanoide si manaferrat kanë fituar më pak peshë jashtë orarit.
21. Farat e kungullit:
Farat e kungullit janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave dhe fibrave që janë përbërësit kryesorë të humbjes së peshës. Këto e bëjnë një meze të lehtë të shëndetshme për dietën.
22. Supë e ulët e natriumit:
Nëse humbja e peshës është qëllimi juaj, atëherë këshillohet të gatuani perimet në një pulë me natrium të ulët ose supë perimesh në vend të një vaji të dendur me kalori. Ky është një nga përbërësit më të mirë të humbjes së peshës që gjendet në shtëpi.
23. Qiqra:
Këto janë të pasura me fibra dhe proteina. Shtimi i qiqrave në sallatat tuaja do të përbëjë një ushqim që prish yndyrën në bark.
24. Paste domate:
Ketchup-et që blini në treg do të ngarkohen me sheqerna. Kështu që konsiderohet më së miri të bëni vetë salcën e domates. Kjo do të ndihmojë në humbjen e peshës dhe përmban lëndë ushqyese të mjaftueshme dhe më pak sheqer.
25. Nenexhiku:
Konsumimi i nenexhikut të freskët do të ndihmojë që stomaku juaj të duket më i hijshëm. Ajo gjithashtu inkurajon tretje më të mirë.
26. Shafran i Indisë:
Ai përmban zero kalori dhe mund të përdoret si një përmirësues i aromës për të gjitha ushqimet pa frikën e shtimit të peshës.
27. Uthull molle:
ACV ka përfitime të mëdha për humbjen e peshës. Ndihmon në goditjen e mekanizmave për ta bërë atë më të mundshëm për të humbur peshë. Ndihmon në mbajtjen nën kontroll të belit tuaj.
