I keni dëgjuar lajmet? Sipas studimit më të lavdishëm të të gjitha kohërave, makaronat nuk janë aq të pashëndetshme sa menduam fillimisht. Kjo kërkon një festë: Provoni një nga këto receta makaronash më të lehta dhe me pak kalori për darkë sonte.
LIDHUR: 7 ëmbëlsira që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë
Korrje gjysmë e pjekur 1. Makarona me kerri kokosi me molusqe, midhje dhe misër
Dëshironi një salcë kremoze? Ndryshoni qumështin e arrës së kokosit me qumështin dhe do të përgjysmoni kaloritë tuaja.
FOTO: LIZ ANDREW/Stilimi: ERIN MCDOWELL2. Makarona me karrota
Nuk ka nevojë të ndjeheni fajtorë për marrjen e një ndihme tjetër të këtyre reve të ngjashme me gnocchi-t.
Merrni recetën
Damn Delicious 3. Lulelakër Mac dhe djathë
Falë perimeve më të gjithanshme në botë, një tas me këtë lëndë është nën 500 kalori.
LIDHUR: 11 mënyra të shijshme (dhe të lehta) për të zëvendësuar karbohidratet me lulelakër
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine me Mushroom Alfredo
Kjo marrje më e lehtë përdor qumësht në vend të kremit, ndaj mos ngurroni të keni disa sekonda.
Merrni recetën
FOTO: LIZ ANDREW/Stilimi: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
OK, kjo nuk është teknikisht makarona, por është po aq e mirë. Ne premtojmë.
Merrni recetën
Erin McDowell6. Lasagna me zarzavate të përziera
Ka kaq shumë lakër jeshile të fshehur këtu, është praktikisht një sallatë.
Merrni recetën
FOTO: LIZ ANDREW/Stilimi: ERIN MCDOWELL7. Spageti me salcë avokado
Sayonara, marinara.
Merrni recetën
ERIN MCDOWELL8. Makarona me domate qershi
Përdorni djathë ricotta të lehtë për ta bërë gjellën edhe më të lehtë.
Merrni recetën
Jepni pak furrë 9. Sallatë me makarona mesdhetare
Mblidhni perimet lart.
ERIN MCDOWELL10. Makarona me një tenxhere me bizele dhe angjinare
Ne do të donim më shumë, bizele.
Merrni recetën
Damn Delicious 11. Piqem makarona me karkaleca të dobëta Alfredo
Një pamje e re e shijshme e zitit të pjekur.
Majë e Yum 12. Piqem makarona Alfredo me kërpudha
Vetëm për shkak se ushqeheni shëndetshëm nuk do të thotë që nuk mund të keni një liiiitle pak djathë Gruyère.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell13. Makarona me brokoli 15-minutësh me limon
Është mjaft e mrekullueshme për t'u shërbyer në darkën tuaj të radhës, por jo shumë e zbukuruar për fëmijët.
Merrni recetën
Argëtim i frymëzuar/Vaktet e The Domestic Geek janë bërë të lehta14. Makarona borziloku me domate me një tenxhere
Pjesa më e mirë (përtej të paturit vetëm një tenxhere për t'u pastruar)? Pasi të keni zotëruar këtë version, mund ta personalizoni recetën sipas përmbajtjes së zemrës suaj.
Merrni recetën
Damn Delicious15. Spageti verore me domate dhe Burrata
Është mjaft magjike dhe jo shumë e zbukuruar për fëmijët.
Foto: Michael Marquand/Stilimi: Jodi Moreno16. Makarona pa kërpudha, spinaq dhe presh
Ju mund të përdorni çdo shumëllojshmëri makaronash pa drithëra, por ne jemi një fans i madh i markës Cappello: makarona të freskëta që janë pa gluten dhe pa drithëra.
Merrni recetën
Korrje gjysmë e pjekur17. Makarona me thjerrëza të kuqe me domate të artë
Kjo makarona e kuqe e ndezur është e mbushur me fibra dhe karbohidrate të shëndetshme - plus, është shumë më e bukur se lloji i zakonshëm.
Foodie Crush18. Pasta Primavera me një tenxhere Skinny
Gjysmë makarona, gjysmë perime dhe sipër me salcë kremoze qumështi bajamesh.
Majë e Yum19. Makarona me karkaleca të dobëta Fajita
Përgatiteni me makarona me grurë integrale për pak virtyt shtesë.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell20. Kungull Vegan Spageti me Salcë Marinara me Kërpudha
Psst : Mbushja në perime për makarona do të thotë që mund të keni dy tasa.
Merrni recetën
Oh perimet e mia21. Makarona Pesto Vegan kremoze
Keni nevojë për një darkë të lehtë të javës? Përdorni pesto të blerë në dyqan.
Jepni pak furrë22. Pasta e lehtë balsamike veggie
Kjo përzierje e freskët e perimeve dhe balsamikut është mbushëse dhe e shëndetshme në të njëjtën kohë.
Kajakiki/Getty Images23. Makarona me drithëra integrale me pesto, mocarela, arra pishe dhe domate
Opsioni i përsosur jo i trishtuar për tavolinë-drekë.
Merrni recetën
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell24. Kungull i njomë i pjekur'Ziti'Spiralet me mocarela
Edhe fëmijët do ta pëlqejnë këtë.
Merrni recetën
I frymëzuar25. Kungull i njomë Vegan Spageti Puttanesca
Kjo recetë nga anëtari i Coterie Ali Maffucci është pak pikante, pak e kripur dhe shumë e shijshme.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell26. Kungull i Butternut Carbonara
Shtoni pak kungull me gjalpë të grirë dhe pakësoni gjalpin dhe pjata juaj e preferuar dekadente është zyrtarisht e shëndetshme.
Merrni recetën
Çfarë'Gaby Gaby27. Makarona me lulelakra Alfredo
Perimet tona të preferuara ju kursejnë ditën. Është i pasur dhe kremoz, pa të gjitha kaloritë.
Kritiku i recetës28. Petë me xhenxhefil kikiriku
Ka shije njësoj si marrje, por do t'ju kthejë vetëm 400 kalori.
Baker minimalist29. Makarona me kungulleshka me thjerrëza Bolognese
Bonus: Është gati në vetëm 30 minuta.
Foto: Liz Andrew/Stilimi: Erin McDowell30. Makarona me një tenxhere, 15 minuta me limon
Ky limon me makarona me një tenxhere është si darka në xhepin tuaj të pasmë: Ka shumë të ngjarë që tashmë i keni shumicën e përbërësve në kuzhinën tuaj dhe ato bashkohen pothuajse në asnjë kohë.
Merrni recetën
