Marrëdhëniet, madje edhe ato të mira, kanë uljet dhe ngritjet e tyre. Por ndërsa ne i duam të tjerët tanë të rëndësishëm në keq nga të metat e tyre, ka një pjesë të vogël të tipareve që kanë potencialin të ndikojnë në lumturinë tuaj afatgjatë si çift. Por mos u stresoni ende: Nëse ju dhe partneri juaj shënoni kutinë në një nga atributet e mëposhtme, kjo nuk do të thotë fund. Në vend të kësaj, është një pikë kërcimi drejt një ndërgjegjësimi të shëndetshëm se ku partneriteti juaj mund të ketë nevojë për pak R&R. Mos u shqetësoni, ne kemi strategjitë për të ndihmuar.
1. Ata falin, por kurrë nuk harrojnë
Mbajtës të inatit, kini kujdes: Tendenca për të mos hequr dorë kurrë nga një gabim ose koment prerës që partneri juaj ka bërë dikur mund të nënkuptojë një bashkim më pak se të lumtur. Ndoshta po varrosni një incident të kaluar kundrejt marrjes së përgjegjësisë dhe kërkimit të faljes për të. Ose mbase nuk mund të mos bësh një koment të zakonshëm të bërë dikur si model – dhe ta rishfaqësh atë në çdo debat (ose pas disa koktejeve), pavarësisht se sa kohë më parë ka ndodhur. Pse është problem: Çiftet zihen. Kjo është e dhënë. Por mënyra se si e zgjidhni konfliktin është ajo që ka më shumë rëndësi kur bëhet fjalë për shëndetin e përgjithshëm të miqësisë suaj.
Rregullimi: Përpiquni të jeni të hapur ndaj përpjekjeve të partnerit tuaj për të riparuar dëmin. Ose nëse jeni shkelësi, mbani mend se nuk është kurrë vonë për të përballuar gabimin tuaj dhe bëni një përpjekje për të qenë më të mirë herën tjetër. Në fund të fundit, mbyllja vlen shumë. Shkruan trajneri i marrëdhënieve Kyle Benson : Dallimi midis çifteve të lumtur dhe çifteve të palumtur nuk është se çiftet e lumtur nuk bëjnë gabime… Ata bëjnë të njëjtat gjëra që bëjnë çiftet e pashëndetshme, por në një moment, ata bëjnë një bisedë ku e marrin veten.
2. Ata nuk thonë më 'të lutem' dhe 'faleminderit'
Sjelljet kanë rëndësi. Shumë. Vetëm për shkak se keni qenë së bashku gjashtë muaj ose gjashtë vjet, nuk do të thotë që nuk duhet të hiqni dorë nga falënderimi i partnerit tuaj sa herë që ju kalon kremin për kafe ose ngrohni makinën tuaj dhjetë minuta para se të niseni. Në fakt, heqja dorë nga ju lutemi dhe falënderimi - ose ndonjë shenjë mirënjohjeje - mund të tregojë pakujdesi dhe mungesë vlerësimi për njëri-tjetrin me kalimin e kohës.
Rregullimi: Është vërtet kaq e thjeshtë: Shprehni më shpesh mirënjohjen për përpjekjet e vogla. (Zemër, nuk mund ta besoj se ke menduar të ngrohësh makinën time. Ishte kaq i sjellshëm nga ana jote!) Ky veprim i thjeshtë mund të jetë mjaft i fuqishëm për të kundërshtuar dëmin e një lufte me shpërthim, sipas një studimi të botuar në revistë Marrëdhëniet personale . (Nuk ka rëndësi se sa shpesh debatoni, por mënyra se si e trajtoni njëri-tjetrin ajo që ka rëndësi, sipas autorëve të studimit.)
3. Ata nuk i japin përparësi ritualeve të marrëdhënies
Eksperiencat e reja janë gjithçka për një marrëdhënie . (Siguroni rritjen në qendrën e shpërblimit të trurit tuaj që përsërit nxitimin e ditëve të para.) Por kënaqësia mund të gjendet edhe në jetën e përditshme. Për shembull, kur takoheni në tavolinën e kuzhinës çdo të diel për të lexuar seksionin e pasurive të paluajtshme ose faktin se, pavarësisht se sa vonë shkon rutina e gjumit me fëmijët, ju gjithmonë çlodheni së bashku në një përsëritje 20-minutëshe të Përroi i Shitit krah për krah. Cilado qoftë rutina, në momentin që ju ose partneri juaj zgjidhni ta anashkaloni atë ose ta merrni si të mirëqenë, ka të ngjarë të vijnë dhembjet e pakënaqësisë.
Rregullimi: Dashuria e qëndrueshme ushqehet nga momentet e vogla, të përditshme të lidhjes, sipas psikologut Dr. John Gottman i Institutit Gottman. Me fjalë të tjera, ato ndërveprime të vogla të përditshme vetëm me ne shtojnë shumë – thjesht duhet të gjesh kohë për to.
4. Ata kurrë nuk shpenzojnë kohë cilësore ... të ndarë
Ju e urreni kohën që partneri juaj shpenzon duke luajtur videolojëra, por për disa arsye, ju jeni gjithmonë ulur krah për krah duke i brohoritur ndërsa strategjitë e tyre Madden zhvillohen në kohë reale. Ka një emër për këtë lloj sjelljeje: quhet heqja e vetvetes dhe është akti i heqjes dorë nga gjërat që janë thelbësore për ju ose kush jeni në mënyrë që të ruani një marrëdhënie. Por vetë akti i kësaj ngjall pakënaqësi. Në marrëdhëniet e shëndetshme, ne balancojmë nevojat dhe shprehjet tona individuale me nevojën tonë për t'u lidhur dhe bashkëpunuar me të tjerët, shpjegon Dr. Paula Wilbourne, psikologe klinike, bashkëthemeluese dhe drejtuese kryesore shkencore e Sibly . Por heqja e vetvetes ju bën të humbni ekuilibrin delikat midis autonomisë (të themi, asaj klase virtuale joga që keni dashur të provoni) dhe shërbimit të nevojave të atyre përreth jush. Rezultati është që ju të përfshiheni me prioritetet e partnerit tuaj dhe vetëm u jepni zë nevojave të tij, ndërsa në të njëjtën kohë varrosni tuajat.
Rregullimi: Ndaloni të shtini një pasion për hobi të partnerit tuaj dhe jepni përparësi kohës së ndarë që ushqen ndjenjën tuaj për veten dhe identitetin që ekziston jashtë marrëdhënies suaj. (Rreth asaj klase joga: Planifikojeni derisa partneri juaj luan videolojëra dhe të dy do të jeni më të lumtur për këtë.) Në fund të fundit, mungesa bën bëj që zemra të rritet. Është gjithashtu 100 për qind e nevojshme për një bashkim më të lumtur.
5. Ata luftojnë më shumë se sa marrin vesh
Siç thamë, luftimet janë të para për kursin. Por sipas një studimi nga Instituti Gottman, parashikuesi më bindës nëse çiftet qëndrojnë së bashku është raporti i ndërveprimeve pozitive me ato negative. Ata i referohen si raporti 5:1 që do të thotë se sa herë që shqetësoni bashkëshortin tuaj për lënien e një peshqiri të banjës në dysheme, ju gjithashtu ofroni pesë (ose më shumë) ndërveprime pozitive. Kjo mund të jetë një puthje, një kompliment, një shaka, një moment dëgjimi i qëllimshëm, një sinjal empatie etj. Çiftet e pakënaqur priren drejt më shumë ndërveprimeve negative sesa pozitive, gjë që nuk jep emocione të mira për një kohë të gjatë.
Rregullimi: Bëni një angazhim së bashku për të sjellë pak më shumë mendjelehtësi në ndërveprimet tuaja të përditshme duke qeshur për grindjet e vogla kundrejt mbajtjes së inatit. (Shih më lart.) Mund të jetë e vështirë në vapën e momentit të gjesh gjërat qesharake, por sa më shumë t'i japësh përparësi pozitives, aq më e madhe është rritja e lumturisë.
LIDHUR: 3 gjëra toksike që duhen shmangur në një lidhje apo martesë
