50 ide për drekë me pak karbohidrate që në të vërtetë do të jeni të ngazëllyer për t'i ngrënë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Pas një dietë me pak karbohidrate mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të ulni kolesterolin dhe presionin e gjakut dhe të zvogëlojë rrezikun për diabetin e tipit 2. Nuk është çudi që keni vendosur ta jepni atë. (Ne ju përshëndesim!) Por ju ende dëshironi të hani ushqime që janë të shpejta dhe të lehta, për të mos përmendur të shijshme…dhe ne kemi vetëm biletën. Prezantimi i 50 ideve të drekës me pak karbohidrate për t'u bërë të shëndetshëm plani i vaktit një fllad.

LIDHUR: 65 ide për recetë për darkën keto për t'i provuar sonte

1. Petë me kastravec të ftohtë të susamit (14 g karbohidrate)

Shtimi i tofus së pjekur në dyqan jo vetëm që e bën këtë recetë më të lehtë, por shton disa proteina shtesë për t'ju mbajtur të ngopur deri në darkë.

Merrni recetën

2. Brusketa pule (6 g karbohidrate)

Pse të shqetësoheni me bukën kur pula juaj është krokante vetë? Sekreti qëndron në sigurimin që tigani juaj të jetë mjaftueshëm i nxehtë për të marrë gjithçka të skuqur mirë.

Merrni recetën

3. 30 qofte pule të plota dhe oriz me lulelakër me salcë kokosi (17 g karbohidrate)

Asgjë kundër spagetit dhe qofteve tradicionale, por kjo drekë me pak karbohidrate mund të jetë edhe më e mirë. Qoftet janë të lëngshëm, të butë dhe me shije, por nuk do t'ju vendosin në koma me karbohidrate deri në orën 15:00.

Merrni recetën

4. Sallatë Cezar e pulës në stilin familjar (8 g karbohidrate)

Kapërceni krutonët për një pjatë që përmban vetëm 8 gram karbohidrate për racion. Me hudhër, ullinj dhe Worcestershire në salcë, ju premtojmë se nuk do të humbisni asgjë.

Merrni recetën

5. Sallatë keto biftek dhe djathë blu për një (8 g karbohidrate)

Ju nuk keni nevojë të ndiqni një dietë keto për të shijuar përfitimet e saj me pak karbohidrate. Kjo sallatë është jashtëzakonisht e shpejtë dhe e thjeshtë kur përdorni biftek të mbetur nga darka e mbrëmshme.

Merrni recetën

6. Pesto Zoodles (14 g karbohidrate)

Midis salcës dhe zoodles, po shikoni vetëm 14 gram karbohidrate në një vakt. Kjo mund të jetë një mrekulli diete (dhe një e shijshme, në atë).

Merrni recetën

7. Pesto me pak karbohidrate dhe kastravec gjeldeti (2,5 g karbohidrate)

Falë anëtares së Coterie, Monique Volz, ju jeni në rrugën tuaj për të fituar drekën. Ky model modern dhe i shëndetshëm i rrotave të gjelit të detit do të frymëzojë të gjitha zilia nga kolegët tuaj.

Merrni recetën

8. Karkaleca 20-minutëshe Scampi Zoodles (16 g karbohidrate)

Dhe ju menduat që t'i përmbaheshit një plani ushqimor të shëndetshëm do të kërkonte kohë. Dëshironi ta bëni këtë pjatë edhe më të lehtë? Merrni disa petë me kunguj të njomë të blerë në dyqan dhe kaloni të gjitha ato spiralizime në shtëpi.

Merrni recetën

9. Përgatitja e qofte gjel deti me petë kungull i njomë (28 g karbohidrate)

Sigurisht, 28 gram karbohidrate për racion mund të duken shumë (veçanërisht në krahasim me të tjerët në këtë listë), por mendoni se sa karbohidrate do të grumbullonte një tas me flokë engjëlli.

Merrni recetën

LIDHUR: 50 recetat më të mira të kungujve të njomë në të gjithë universin

10. Kungull i njomë dhe domate Ragù (7 g karbohidrate)

Nëse ka një gjë që ne e dimë me siguri, është se kungull i njomë është një perime e mrekullueshme (pothuajse) pa karb. Mendoni për këtë pjatë si kushëririn elegant italian të ratatouille.

Merrni recetën

11. Sallatë domate me halloumi dhe barishte të pjekura në skarë (8 g karbohidrate)

Jo vetëm që kjo sallatë përmban djathë halumi të pjekur në skarë (një pikë kryesore e shitjes për ne), por ajo bashkohet në dhjetë minuta. Hidhet .

Merrni recetën

12. Sallatë kremoze me lakër Caesar për ushqim (8 g karbohidrate)

Ne shohim sallatën me lakër jeshile të blerë në dyqan prej 15 dollarësh dhe ju sjellim këtë version shtëpiak të veshur me një salcë të parezistueshme me salcë kosi. Dhe psst : Kushton më pak se 3 dollarë për shërbim për t'u bërë.

Merrni recetën

13. Sallatë pule me kos greke Speca të mbushura (16 g karbohidrate)

Kjo nuk është sallata e pulës së nënës suaj (pa ofendim, mami). Ne po e ndërrojmë majonezën me kos grek dhe bukën sanduiç me specat krokantë. Dreka e drekës, largohu.

Merrni recetën

14. Mbështjella me marule Thai (9 g karbohidrate)

Kur bëhet fjalë për prerjen e karbohidrateve, të gjithë e dinë trukun e besueshëm të mbështjelljes së maruleve. Cfare ata mos dihet se shijet pikante të kuzhinës tajlandeze janë një mënyrë gjeniale për ta çuar drekën nga standarde në emocionuese.

Merrni recetën

15. Tenderat e pulës së pjekur me kore kërpi (16 g karbohidrate)

Nëse tenderët e pulave do të ishin një grup ushqimesh, ato do të ishin të preferuarat tona të të gjitha kohërave. Pra, fakti që ekziston një version i përshtatshëm për dietë është muzikë për veshët tanë.

Merrni recetën

16. Mish pule dhe bizele (11 g karbohidrate)

Nëse mund të ndani 20 minuta të dielën në mbrëmje për përgatitjen e vaktit, do të keni drekë të shëndetshme të përgatitur për të gjithë javën.

Merrni recetën

17. Tasat me oriz me lulelakër Taco (17 g karbohidrate)

Anëtarja e Coterie Liz Falcigno e di se kur bëhet fjalë për tacos, është ajo që është brenda ajo që ka rëndësi. Me oriz të shijshëm me lulelakër cilantro dhe të gjitha rregullimet, nuk do t'ju mungojnë as tortilat.

Merrni recetën

18. Sallatë verore Chipotle Chicken Cobb me Vinaigrette Cilantro (11 g karbohidrate)

Ka diçka në lidhje me një sallatë kalli që na bën të ndihemi të zbukuruar edhe kur hamë në tryezën tonë. Ky ka luleshtrydhe, avokado dhe misër të boot.

Merrni recetën

19. Pulë me erëza të skuqur dhe tasa të grira Brukseli (19 g karbohidrate)

Lakrat e Brukselit në një përzierje të skuqur? Pse dreqin jo? Ata janë më të shëndetshëm se orizi, plus mënyra se si karamelizohen në skaje * Puthja e kuzhinierit.

Merrni recetën

20. Quiche me kore të patates së ëmbël pa gluten (15 g karbohidrate)

Hiqni koren tradicionale dhe do të keni një pjesë të parajsës me pak karbohidrate. Ne po e mbushim versionin tonë me lakër jeshile, por nëse jeni në humor për pastrimin e frigoriferit, çdo jeshile do të funksionojë.

Merrni recetën

LIDHUR: 19 receta për kiche që mund (dhe duhet) të hani për darkë

21. Mini pica me patëllxhanë (13 g karbohidrate)

Keni dëgjuar për koren e picës me lulelakra… por çfarë? patëllxhan kore picash? Këto foshnja mund t'i bëni lehtësisht një natë më parë, pastaj t'i ngrohni të nesërmen për një drekë të kënaqshme me pak karbohidrate.

Merrni recetën

22. Makarona keto me pulë limon-lake (9 g karbohidrate)

Keni dëgjuar ndonjëherë për petë shirataki? Ato janë bërë nga patate e shijshme, të pasura me fibra dhe me pak kalori. Win-win-win.

Merrni recetën

23. Sallatë me ton mesdhetar (12 g karbohidrate)

Kjo sallatë e përmirësuar me ton hidhet në një vinegret të lehtë me verë të kuqe që do t'i bëjë kolegët tuaj xhelozë që ata nuk e bëri sillni ton në zyrë.

Merrni recetën

LIDHUR: 14 receta të thjeshta për sallatë me ton që nuk i keni provuar kurrë

24. Pulë Kung Pao (17 g karbohidrate)

Kjo kryesore e marrjes përdor një tigan të vetëm dhe kërkon vetëm dhjetë minuta nga koha juaj. (Megjithëse me kënaqësi do t'i jepnim kësaj recete më shumë nga tonat.)

Merrni recetën

25. Salmon i pjekur susam-xhinxher në pergamenë (21 g karbohidrate)

Motoja jonë, përgjithmonë dhe gjithmonë? Bëni atë përpara. Kjo pjatë 30-minutëshe gjithashtu ka pastrim minimal, kështu që nuk do t'ju shqetësojë as pak përgatitje për vaktin e fundjavës.

Merrni recetën

26. Perime me gjalpë limoni dhe sallam (18 g karbohidrate)

Një pjatë e lirë me pak karbohidrate me vetëm një tigan? Ky kontrollon të gjitha kutitë. Dhe për shkak se bën gjashtë racione, do të keni mjaftueshëm për javën dhe më pas disa.

Merrni recetën

27. Zoodles me limon të ftohtë (8 g karbohidrate)

Petët me kungull i njomë vijnë përsëri në shpëtim dhe ne nuk jemi të zemëruar për këtë - veçanërisht pasi kjo drekë e gjithanshme dhe e lehtë mblidhet në vetëm 25 minuta.

Merrni recetën

28. Lulelakra Cacio e Pepe (8 g karbohidrate)

Oh hej, dreka e ëndrrave tona. Ne do t'ju hamë çdo ditë për pjesën tjetër të përjetshme.

Merrni recetën

29. Zoodle Stir-Fry (18 g karbohidrate)

Pse i duam patatet e skuqura? Shkathtësia e tyre dhe koha e gatimit rrufe të shpejtë, për fillim. Plus, kjo pjatë është e mbushur me kaq shumë perime, saqë nuk do t'ju mungojë as orizi.

Merrni recetën

30. Kupat e pulës Za'atar me domate dhe kastravec raita (5,5 g karbohidrate)

Nëse mendonit se të shikoni marrjen e karbohidrateve do të thotë të hani perime të buta në avull dhe pulë të thjeshtë, ne ju paraqesim këtë tas të frymëzuar nga Lindja e Mesme për të ndryshuar mendjen tuaj.

Merrni recetën

31. Oriz i skuqur me lulelakër me tofu krokant (21,5 g karbohidrate)

Oh, lulelakër. Çfarë do të bënim pa ty? Sigurisht jo Bëni këtë recetë 15-minutëshe për përgatitjen e vaktit…ose tregojini të gjithëve në zyrë.

Merrni recetën

32. Kungull i njomë Pad See Ew (22 g karbohidrate)

Kjo rrotullim i shëndetshëm në një të preferuar tajlandeze hedh petë të gjera me kunguj të njomë (në vend të tradicionales petë orizi ) në një salcë xhenxhefili me hudhër që do të kërkoni.

Merrni recetën

33. Kupa me rrotulla paleo me vezë 20-minutëshe (8 g karbohidrate)

Të gjithë të ngrënit dhe asnjë nga kuvendi? Po të lutem. Nëse nuk jeni ende në trenin me tas me rrotulla të vezëve (është një gjë), tani është koha.

Merrni recetën

34. Salmon në tigan me fletë mjalti- mustardë (23 g karbohidrate)

Kjo recetë e thjeshtë me fletë do t'ju shndërrojë në një person me ushqim deti për drekë me siguri. (Çelësi është jo për ta ngrohur në mikrovalë.)

Merrni recetën

35. Saag Paneer 40-minutësh (14 g karbohidrate)

Kjo bazë indiane është e mbushur me erëza të shijshme, dhe mbetjet bëhen më të mira dhe më të shijshme sa më gjatë të qëndrojnë në frigorifer.

Merrni recetën

36. Keto vegan karri i kokosit (10 g karbohidrate)

me bazë bimore? Kontrollo. Keto-miqësore? Kontrollo. E dinim që kishte një arsye që na pëlqente kjo dietë.

Merrni recetën

37. Stir-Fry me qimnon viçi (10 g karbohidrate)

Kjo pjatë e stilit Sichuan është pikante, aromatike dhe çuditërisht e lehtë për t'u përgatitur. Gjithçka që ju nevojitet është një wok (ose tigan) i nxehtë dhe një oreks.

Merrni recetën

38. Gochujang Chicken Stir-Fry (22 g karbohidrate)

E keni provuar akoma gochujang? Pasta koreane djegës është e mbushur me shije të këndshme dhe çelësi i kësaj pjate të shpejtë me pulë.

Merrni recetën

39. Burgera Pesto pule Keto (3 g karbohidrate)

Ne kemi gjetur përkufizimin e pa simite, pa problem, dhe janë këto burgerë të mbushur me proteina. Shërbejini në një shtrat me spinaq dhe mos harroni djathin.

Merrni recetën

40. Biftek 15-minutësh me piper (12 g karbohidrate)

Na jepni një tigan dhe ne do t'ju japim një arsye për të qenë të emocionuar për drekën e nesërme. Kjo pjatë me kalori të ulët kërkon më pak kohë për t'u përgatitur sesa për të porositur dorëzim.

Merrni recetën

41. Salmon limon me hudhër dhe trumzë (3 g karbohidrate)

Jo vetëm që kjo recetë me pak karbohidrate kërkon vetëm gjashtë përbërës, por është gjithashtu gati për 25 minuta.

Merrni recetën

42. Zoodles me salcë domate dhe mocarela (22 g karbohidrate)

Nëse ju mungojnë makaronat, kompensoni duke e trajtuar veten me mozz ekstra të freskët. Ti e meriton.

Merrni recetën

43. Karkaleca me grila lulelakra dhe rukola (13 g karbohidrate)

Po, ne patjetër do t'i rrahim ato grilat e djathit të dhisë gjithashtu për mëngjes. (A nuk jeni të kënaqur që proshuta dhe vezët janë keto?)

Merrni recetën

44. Perime pule dhe ylber me fletë keto (35 g karbohidrate)

Kjo pjatë krenohet me pak më shumë se një të katërtën e fibrave të rekomanduara ditore. (Zbrisni ato 6 gram fibra nga totali i karbohidrateve dhe do të arrini në 29 g karbohidrate neto për pjatë.)

Merrni recetën

45. Sallatë e ngrohtë me xhenxhefil me mish derri dhe lakër jeshile (19 g karbohidrate)

Nëse lakra jeshile ju duket e vështirë për t'u ngrënë e papërpunuar, kaurdisja e saj në salcë mjalti-xhinxheri do të jetë një ndihmë e madhe.

Merrni recetën

46. ​​Oriz me lulelakër greke Keto Instant Pot (6 g karbohidrate)

BRB, duke ngrënë peshën tonë në ullinj feta dhe kalamata. (P.S., ekziston bukë pita me pak karbohidrate.)

Merrni recetën

47. Gjithçka Krahë pule (1 g karbohidrate)

Konsideroni këto opsionet tuaja më të reja meze për ditën e lojës .

Merrni recetën

48. Karkaleca me hudhër Mojo (3 g karbohidrate)

Shërbejini këto karkaleca hudhër mbi oriz me lulelakër ose makarona me pak karbohidrate nëse duhet. Por ata shijojnë plotësisht hyjnore të gjitha vetë.

Merrni recetën

49. Supë pule pikante me limon-xhinxher (12 g karbohidrate)

Një pisllëk dhe nuk do ta shikoni më kurrë supën me petë të konservuar të pulës në të njëjtën mënyrë.

Merrni recetën

50. Oriz i skuqur me lulelakër (23 g karbohidrate)

Një vezë e lëngshme nuk do t'ju bëjë kurrë keq, veçanërisht në krye të këtij elementi kryesor.

Merrni recetën

LIDHUR: 40 receta keto pule që nuk i keni provuar kurrë

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit