Rutina juaj normale e mëngjesit shkon diçka si kjo: Zgjohuni, lëvizni në Instagram, vraponi në aparatin tuaj të kafesë dhe përgatitni një latte të ftohtë dhe kremoze. Por na dëgjoni: Ndërsa duket shumë më pak tërheqëse, duke pirë gllënjka 20 ons ujë gjëja e parë mund të jetë më e mirë për shëndetin tuaj. (Mos u shqetësoni, prapë mund ta rregulloni kafeinën menjëherë pas.) Këtu, shtatë përfitime shëndetësore të pirjes së ujit në mëngjes. Trupi juaj do t'ju falënderojë.
LIDHUR: 5 mënyra se si uji i ngrohtë me limon mund të ndryshojë jetën tuaj
Pse të pini ujë në mëngjes?
Ju mund të jeni të zellshëm për marrjen e tetë gotave gjatë ditës, por trupi juaj në mënyrë natyrale humbet hidratimin gjatë kohës që flini (veçanërisht nëse gërhitni ose merrni frymë përmes gojës ). Për të kompensuar këtë, trupi juaj lëshon një hormon të quajtur Vasopressin për të siguruar që ju të mbani ujë gjatë orëve të gjumit. Megjithatë, vazopresina rritet më shumë gjatë orëve të mëvonshme të gjumit nëse nuk jeni duke marrë të paktën tetë orë sy të mbyllur , keni më shumë gjasa të jeni të dehidratuar kur alarmi juaj bie në mëngjes.
Arritja e H2O në mëngjes rihidraton sistemin tuaj pas agjërimit të natës. Prandaj, sigurohuni që të pini pak ujë (mund t'ju sugjerojmë një shishe elegante e ripërdorshme ?) përpara se të kaloni në pijen tuaj të dashur të ftohtë.
7 përfitimet e pirjes së ujit në mëngjes
1. Përmirësoni metabolizmin tuaj
Pirja e ujit (afërsisht 20 ons) mund të rrisë shkallën tuaj metabolike me 30 për qind, sipas një studimi në Journal of Clinical Endokrinology and Metabolism . Pirja e një gote me stomakun bosh ndihmon në vendosjen e trupit tuaj në një rrugë drejt tretjes më efikase në momentin që filloni ditën tuaj.
2. Zbut urthin dhe dispepsin
Kur pini një gotë gjënë e parë në mëngjes, ajo pastron çdo acid ushqimor nga ezofagu juaj që shkonte lart ndërsa flini. (Ndihmon gjithashtu acidet e shpëlarjes largoni dhëmbët.)
3. Parandaloni gurët në veshka
Pirja e ujit është gjëja kryesore për hollimin e substancave në urinë tuaj që mund të shkaktojnë formimin e gurëve në veshka. Por mbani mend: konsumi juaj i ujit duhet të arrijë në të paktën gjysmë gallon në ditë për t'i larguar me të vërtetë, thonë ekspertët . (Shtimi i një fete limoni – i pasur me acid citrik — gjithashtu ndihmon, FYI.)
4. Ndaloni një dhimbje koke në gjurmët e saj
Dehidrimi është një nga shkaqet kryesore të asaj dhimbjeje pulsuese në kafkën tuaj. Mendoni për një porcion me ujë gjëja e parë në mëngjes si një masë që ndihmon në parandalimin e shfaqjes së dhimbjes së kokës. (Vetëm sigurohuni që të vazhdoni të pini gjatë gjithë ditës.)
LIDHUR: 15 gjërat që duhet të bëni kur keni dhimbjen më të madhe të kokës
5. Ndihmoni në largimin e toksinave nga trupi
Gjithçka ka të bëjë me mbajtjen e zorrëve të vogla të hidratuar dhe ekuilibrin e ujit të trupit në kontroll. Shkalla juaj e zbrazjes së stomakut (d.m.th., sa urinoni) përshpejtohet nga sasia e ujit që konsumoni. Sa më shumë që urinoni, aq më shumë toksina nxjerrni jashtë. Është kaq e thjeshtë.
6. Mbani gjërat në lëvizje
Po, një gotë ujë me stomakun bosh gjithashtu ndihmon në rregullimin e tretjes (ahem, lëvizjet e zorrëve) kështu që ju e largoni atë nga rruga e parë.
7. Ju pengon të sëmureni
Për të shmangur një ftohje ose grip, duhet të mbani të hidratuar sistemin tuaj limfatik - një pjesë jetike e sistemit tuaj imunitar. Një gotë ujë në mëngjes do të ndihmojë në shmangien e mbingarkesës dhe do të sigurojë të duhurat (dhe efikase) kullimi .
LIDHUR: 7 gjërat që mund të ndodhin nëse pini një gallon ujë në ditë
