8 ushqime të tharta për humbje peshe

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ka disa mjete dhe metoda që ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës.

Nga ushtrimet te shtesat te ushqimet, lista nuk mbaron kurrë. Në artikullin aktual, ne do të përqendrohemi në eksplorimin e disa prej llojeve më të dobishme të ushqimit që mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës. Përfshini këto ushqime në dietën tuaj ditore për të rritur një humbje të shëndetshme të peshës. Hidhi nje sy.

1. Limoni

I mbushur me antioksidantë dhe disa elementë të tjerë ushqyes, limoni është një ndër frutat më të dobishëm që ndihmon në promovimin e humbjes së peshës. Uji me limon mund të nxisë plotësinë, të forcojë metabolizmin dhe të rrisë humbjen e peshës [1] .

Pirja e lëngut të limonit në mëngjes herët në stomak bosh mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

2. Portokalli

Portokallet kanë zero yndyrë dhe janë një burim i pasur i antioksidantëve, gjë që i bën ata një nga frutat më të mira miqësore për humbjen e peshës. [dy] . Portokallet sigurojnë vetëm 47 kalori në 100 gramë dhe cilësohen si një frut kalori negativ pasi përmban më pak kalori sesa ato që kërkon trupi juaj [3] .

Kjo veti e portokalleve luan një rol të madh në promovimin e humbjes së peshës pasi frutat kur konsumohen digjen më shumë sesa ato që hani.

3. Tamarind

Ky frut i butë dhe i thartë përmban polifenole që kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të caktuara [4] . E pasur me vitaminë C, ky ushqim i thartë ndihmon në humbjen e peshës nëse konsumohet një herë në javë. Shtoni marinë në kerri për të ndihmuar në prerjen e dhjamit [5] .

Studimet tregojnë se tamarinds përmbajnë acid hidroksikitrik (HCA) i cili është i lidhur me humbjen e peshës pasi pengon një enzimë në trup që ndihmon në ruajtjen e yndyrës [6] .

4. Kos

Kosi pa yndyrë është i pasur me proteina, kalcium, vitamina dhe probiotikë, të cilat janë thelbësore për shëndetin tuaj të përgjithshëm [7] . Studimet kanë raportuar se kosi pa yndyrë në ditë mund t’ju ​​ndihmojë të humbni yndyrë në zonën e stomakut [8] .

shënim : Nëse jeni shumë të uritur, shmangni ngrënien e kosit pasi mund të shkaktojë fryrje të stomakut.

5. Domatja

Edhe pse mund të tingëllojë e habitshme, domatet mund t’ju ​​ndihmojnë të humbni peshë duke hequr qafe përmbajtjen e yndyrës së padëshiruar në trup [9] . Domatet mund të ndryshojnë rezistencën ndaj leptinës, një lloj proteine ​​që ndihmon në rregullimin e shpejtësisë metabolike dhe oreksit dhe luan një rol qendror në derdhjen e asaj kile shtesë [10] .

6. Mango e papërpunuar

Mango jeshile janë një nga ushqimet më të mira që ndihmojnë në promovimin e humbjes së shëndetshme të peshës. Ky frut mund të ju ndihmojë të humbni peshë natyrshëm. Ngrënia e mangove të gjalla mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës pasi që frutat ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit dhe tretjes, duke nxitur kështu humbje të shëndetshme të peshës [njëmbëdhjetë] .

7. Ananasi

Ananasi përmban një sasi të lartë të acidit bromelain i cili djeg dhjamin sapo fruti tretet pas konsumimit [12] . Përveç kësaj, fruti ka një përmbajtje të mirë të fibrave që mund të ndihmojë në kontrollin e nivelit të sheqerit në gjak dhe t'ju ndihmojë të hani më pak sepse ju mban të ndiheni të ngopur [13] .

8. Amla (Indian Gooseberry)

Amla është shumë ideale për humbje peshe për shkak të pronës hipolipidemike [14] . Ushqimi i amla mund të ndihmojë në ekuilibrin dhe përmirësimin e metabolizmit, uljen e mbipeshes dhe nxit humbjen e peshës tek individët obezë [pesembedhjete] .

Përveç sa më sipër, perimet e fermentuara janë gjithashtu një mundësi e mirë për humbjen e peshës. Ky ushqim i thartë djeg kaloritë shpejt për shkak të pranisë së acideve.

Në një shënim përfundimtar

Ndërsa këto ushqime të tharta ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës, ngrënia e ushqimeve të tharta gjatë natës duhet të shmanget pasi përkeqëson të ftohtin dhe kollën. Përveç kësaj, ushqimet e tharta mund të pengojnë udhëtimin tuaj të humbjes së peshës gjatë natës pasi mund të shkaktojë mbajtjen e ujit.

Gjithashtu, konsumimi i vetëm i këtyre ushqimeve nuk do të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës dhe as nuk është i shëndetshëm. Highlyshtë shumë e rëndësishme të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe regjim ushtrimesh, gjithmonë.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit