Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të bëni një sërë ushtrimesh për shpërndarjen normale që lehtësojnë punën dhe shpejtojnë procesin. Në fakt, Dita e Punës është dita më e pritur dhe më e frikshme nga secila zonjë shtatzënë.
Pozat më të mira të yogas për tremujorin e dytë: Këshilla për shtatzëninë
Por, në rast se një grua njeh grupin e duhur të ushtrimeve para lindjes për lindjen normale, procesi i lindjes mund të mos jetë aq i dhimbshëm sa përshkruhet nga shumë. Akcizat më të mira për lindjen normale ndihmojnë në zgjerimin e kockës së legenit, e cila ndihmon në lindjen.
Pse keni dhimbje vaginale pas lindjes?
Extremelyshtë jashtëzakonisht thelbësore që çdo grua të dijë dhe të kuptojë se askush nuk mund të parashikojë dhimbjen tuaj të lindjes ose përparimin e zgjerimit gjatë dhimbjeve. Por, kjo shpesh mund të lehtësohet duke ndjekur llojin e duhur të qasjes. Megjithëse, ka shumë klasa në të cilat mund të bashkoheni, por disa nga ushtrimet më të mira për lindjen normale mund të bëhen në shtëpi.
Disa nga ushtrimet që do t'ju ndihmonin të keni një lindje normale janë.
Ec dhe fol
Ecja është jashtëzakonisht thelbësore gjatë gjithë periudhës së shtatëzënësisë për të ndihmuar gjatë lindjes dhe për të pasur një lindje normale. Ushtrimi për lindje normale është i paplotë pa ecur. Sidoqoftë, nëse e keni të vështirë kërkoni që partneri juaj t'ju shoqërojë dhe nuk ka krahasim me argëtimin që mund të keni të dy kur ecni dhe flisni.
Stili indian gjithëpërfshirës
Lëvizja e pozicionit të dyshemesë ndihmon në zgjerimin e kockave të legenit. Mos u mundoni dhe bëni pastrimin pasi nuk është i sigurt, por gjithmonë mund të provoni pozicionin për t'ju ndihmuar.
Bërja e Chapattis me Rolling Pin
Mundohuni të bëni sa më shumë chapattis të jetë e mundur gjatë muajve të fundit për të ushtruar presionin e nevojshëm në zonën e barkut. Kjo ndihmon në shtytjen gjatë lindjes normale.
Ulur në stilin e yogas
Shtoni yoga në listën tuaj të ushtrimeve për lindje normale pasi jo vetëm që relakson trupin tuaj por edhe mendjen tuaj. Nëse nuk jeni në yoga, provoni të uleni në pozicion me këmbë të palosura. Ndihmon gjithashtu në zgjerimin e kockave të legenit për lehtësimin e lindjes.
Përkulem pak
Përkulja përpara në tavolina ose stola ndihmon foshnjën të zhvendoset në pozitë për lindje normale.
Shtrihuni pak
Ushtrimet e zgjatjes lehtësojnë dhimbjet e padëshiruara dhe të pakëndshme së bashku me rritjen e qarkullimit të gjakut në trup. Ndihmon foshnjën të ripozicionohet në pozicionin e lindjes dhe të rrisë kockën e legenit për të ndihmuar lindjen.
Këmbët e fluturave
Shtrihuni në shpinë për t'u çlodhur dhe pozicionuar këmbët në një model të palosur. Këmbët marrin formën e një fluture. Mund të jetë e vështirë në fillim kështu që, kërkoni nga partnerët tuaj të ndihmojnë partnerin tuaj për të arritur pozicionin. Ajo shtrin shpinën dhe ijet, së bashku me të bërit të nevojshëm me kockën e legenit.
Foshnjë uji
Noti është ushtrimi më i mirë për mamanë e re. Ai i jep trupit shtrirjen, përkuljen dhe stërvitjen e nevojshme pa e bërë më shumë. Sidoqoftë, mos e stresoni veten dhe pini shumë lëngje për të shmangur ngërçet e muskujve. Gjithashtu, gjithmonë shkoni me një partner noti për t'ju ndihmuar në rast të ngërçit të muskujve gjatë notit.
Bend ulët
Përkuluni përpara dhe anash për të prekur këmbët tuaja dhe për të parë se si ndodh magjia. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të lehtësojë streset e panevojshme dhe të ndihmojë në zgjerimin e kockave të legenit dhe t'ju bëjë fleksibël.
