Uthull molle për humbje peshe: A është efektive?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ekziston një përmbytje e mjeteve dhe metodave, dietave dhe ushtrimeve të zhvilluara për humbjen e peshës. Dhe sot, artikulli do të përqendrohet në eksplorimin e mënyrave përmes të cilave diçka që është kaq lehtësisht e disponueshme në kuzhinat tona mund të ndikojë në udhëtimin tuaj të humbjes së peshës. Uthulla e mollës (ACV) nuk përdoret vetëm si pjesë e sallatave dhe ilaçit të dhimbjes së fytit, por përdoret gjithashtu si një masë efektive për humbjen e peshës ^[1] .

Zotërimi i përfitimeve të ndryshme shëndetësore të tilla si ulja e niveleve të sheqerit në gjak, menaxhimi i niveleve të insulinës, përmirësimi i metabolizmit dhe trajtimi i akneve, uthulla e mollës gjithashtu zotëron aftësinë për të ulur dhjamin e trupit. Ndryshe nga vetëm pretendimet themelore, ndikimi që ka uthulla e mollës në humbjen e peshës është provuar shkencërisht ^[dy] . Lexoni për të ditur ndikimin e uthullës së mollës në udhëtimin tuaj të humbjes së peshës.

Uthull molle për humbje peshe

Karakteristikat e përmendura më poshtë të acv ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës në disa mënyra. Theshtë prezenca e acidit acetik që ndihmon në humbjen e peshës ^[3] . Uthulla e mollës përmban acid acetik i cili mund të ndihmojë në një tretje më të mirë. Acidi acetik prish ushqimin mirë dhe parandalon që gjaku juaj të thithë më shumë yndyrë, duke ndihmuar kështu në humbjen e peshës.

• Përmban enzima : Uthulla e mollës përmban enzima që mund të ndihmojnë në kontrollimin e nivelit të sheqerit në gjak. Kur niveli i sheqerit në gjak është i ekuilibruar, dhimbjet e urisë kanë tendencë të zvogëlohen, duke ju lejuar të ushqeheni në mënyrë të kufizuar dhe të humbni peshë. Konsumimi i uthullit të mollës në mëngjes dihet se ndihmon në humbjen e peshës ^[4] .
• Ul nivelin e insulimit : Enzimat dhe acidet në uthullën e mollës janë të njohura për të rregulluar prodhimin e insulinës në trupin tuaj. Hormoni i insulinës luan një rol të rëndësishëm në menaxhimin e peshës dhe prodhimi i ekuilibruar i këtij hormoni mund të ndihmojë në humbjen e peshës ^[5] .
• Shtyp oreksin : Një studim suedez kohët e fundit ka zbuluar se uthulla e mollës mund të ndihmojë një person të ndjehet më i ngopur, duke zvogëluar kështu dëshirën për të ngrënë ushqime jo të shëndetshme vazhdimisht. Studimi thotë se konsumimi i një sasie të vogël të uthullës së mollës para një vakt mund të ndihmojë në parandalimin e mbingarkesës ^[6] .
• Kontrollon dëshirën për sheqer : Acidi acetik në uthullën e mollës dihet gjithashtu se ndalon dëshirën për ushqime të ëmbla. Siç e dimë ushqimet me sheqer janë një nga shkaqet kryesore për shtimin e peshës dhe njerëzit shpesh dëshirojnë për to gjatë një diete të rreptë! Uthulla e mollës mund të ndihmojë në uljen e kësaj dëshire ^[6] .

• Djeg qelizat dhjamore : Një studim i kryer në 2009 thotë se uthulla e mollës në të vërtetë mund të ndihmojë në djegien e qelizave yndyrore në trupin tuaj direkt për shkak të natyrës së saj acidike ^[7] .
• Rrit shkallën e metabolizmit : Shumica prej nesh tashmë mund të dijë për faktin se një normë e shëndetshme metabolike është shumë e nevojshme për një humbje efektive të peshës. Enzimat në uthullën e mollës mund të rrisin ndjeshëm shkallën tuaj metabolike, duke ndihmuar kështu në humbjen e peshës ^[8] .
• Përmban pektinë : Kohët e fundit, studiuesit kanë zbuluar se uthulla e mollës përmban një enzimë të njohur si pektinë dhe thuhet se pektina mund të jetë një përbërës kryesor për të ndihmuar në humbjen e peshës tek njerëzit ^[9] .

Përveç këtyre vetive të acidit acetik, uthulla e mollës mund të rrisë ndjenjën tuaj të ngopjes dhe zvogëlon marrjen e kalorive. Studimet kanë zbuluar se ndihmon gjithashtu në ngadalësimin e shpejtësisë me të cilën ushqimi largohet nga stomaku. Po kështu, mund të ndihmojë në humbjen e dhjamit në bark dhe në uljen e triglicerideve të gjakut.

Si të shtoni uthull molle në dietë për humbje peshe

Ka disa mënyra për të përfshirë uthullën e mollës në dietën tuaj ^[10] .

• Përdoreni atë si salcë sallate.
• Përdoreni atë për turshi perime.
• Përzieni atë në ujë dhe pini.

Disa nga mënyrat e tjera përmes të cilave mund të konsumoni uthull molle janë si më poshtë ^{[njëmbëdhjetë]} , ^[12] , ^[13] :

• Kanellë, limon dhe ACV : Shtoni 2-3 lugë uthull molle dhe një lugë pluhur kanelle në 8-10 ons ujë. Pini këtë përzierje tri herë në ditë. Mund ta ruani në frigorifer dhe ta përdorni si pije të ftohtë.
• Mjaltë dhe ACV : Përzieni dy lugë mjaltë dhe 2-3 lugë ACV në një gotë ujë. Shkundni mirë këta përbërës përpara se t’i konsumoni. Pini atë çdo ditë derisa të gjeni rezultate të mira.
• Mjaltë, ujë dhe AC V: Shtoni 2 lugë mjaltë të papërpunuar në 16 oz ujë dhe 2 lugë ACV. Konsumoni gjysmë ore para çdo vakti.
• Lëngje dhe ACV : Shtimi i uthullës së mollës në lëngun tuaj konsiderohet të jetë shumë efektiv. Për këtë, ju do të duhet 8 ons ujë të ngrohtë, 8 oz lëng perimesh ose frutash dhe 2 lugë uthull molle. Përzieni mirë të gjithë përbërësit dhe pijeni këtë dy herë në ditë rregullisht
• Sallata dhe ACV : Shtimi i ACV në sallatën tuaj ndihmon në procesin efektiv dhe të shpejtë të humbjes së peshës. Merrni 50 ml ujë, 50 ml ACV, dhe lugë e 14-të pluhur piper i zi, dhe lugë e 14-të kripë së bashku me perime të zgjedhura. Përzieni ujë dhe ACV në një tas. Prisni të gjitha perimet dhe shtoni atë në tas.
• Çaj jeshil dhe ACV : Dihet të jetë një kombinim i mbushur me energji kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, ky kombinim është efektiv për humbjen e peshës. Përgatitni çaj jeshil dhe shtoni dy lugë mjaltë në të dhe një lugë ACV në të. Pini këtë përzierje rreth 10 herë në ditë.
• Tead kamomili dhe ACV : Shtoni 3 lugë ACV, 2 lugë mjaltë dhe një filxhan çaj kamomili të përgatitur rishtas. Përzieni këto së bashku dhe pini derisa të vini re rezultate.

• Shurup panje dhe ACV : Shurupi i panjës është një ëmbëlsues natyral dhe dihet se është më i shëndetshëm se sheqeri. Përmban shumë antioksidantë që ndihmojnë në neutralizimin e radikalëve të lirë. Përzieni një lugë ACV dhe shurup panje në një gotë me ujë të ngrohtë dhe pijeni atë tri herë në ditë për të ulur peshën.
• Lëng hudhre dhe ACV : Merrni një tas dhe bashkoni 2 lugë mjaltë, 2 lugë ACV, disa pika lëng hudhre, lëng limoni & frac14 dhe një majë piper kajene. Shtoni këtë përzierje në një gotë ujë dhe pijeni rregullisht për të zvogëluar dëshirat për ushqime dhe për të humbur peshë.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Karakteristikat funksionale të uthullës. Gazeta e shkencës së ushqimit, 79 (5), R757-R764.
2. [dy]Lea, A. G. (1989) Uthull musht Në produktet e përpunuara të mollëve (f. 279-301). Springer, New York, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Varietetet, prodhimi, përbërja dhe përfitimet shëndetësore të uthullave: Një përmbledhje. Kimi e ushqimit, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). A është uthulla e mollës me të vërtetë një ushqim i mrekullueshëm ?. Gazeta e Institutit të Ekonomisë në Shtëpi të Australisë, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Husseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Efektet e dobishme të Uthullës së Mollës në administrimin e peshës, Indeksin e dhjamit të organeve të brendshme dhe profilin e lipideve në subjekte mbipeshë ose mbipeshe që marrin dietë të kufizuar me kalori: Një gjykim klinik i rastësishëm Gazeta e ushqimeve funksionale, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Uthulla e mollës zbut stresin oksidativ dhe zvogëlon rrezikun e mbipeshes tek minjtë meshkuj Wistar të ushqyer me shumë yndyrë. Gazeta e ushqimit medicinal, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018) Efekti i Uthullës së Mollës (ACV) si Antifungal në një Pacient Diabetik (Diabeti i Tipit II) me Kandidozë Intraorale. Int J Dent & Shërimi Oral, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Efektet terapeutike të uthullës: një përmbledhje. Opinion aktual në Shkencën e Ushqimit, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Efektet antihiperglicemike, antihiperlipidemike dhe moduluese të uthullës së mollës në enzimat e tretjes te minjtë eksperimentues diabetikë. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). A është uthulla e mollës me të vërtetë një ushqim i mrekullueshëm ?. Gazeta e Institutit të Ekonomisë në Shtëpi të Australisë, 24 (2), 34.
11. [njëmbëdhjetë]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Efektet antidiabetike dhe antioksiduese të uthullës së mollës në minjtë diabetikë normalë dhe të shkaktuar nga streptozotocina. Revista Ndërkombëtare për Hulumtime të Vitaminave dhe Ushqyerjes.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Efekti i aplikimit të uthullës së mollës së jashtme në simptomat e varicozitetit, dhimbjes dhe ankthit në pamjen shoqërore: një gjykim i kontrolluar rastësisht. Mjekësia plotësuese dhe alternative e bazuar në prova, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Humbja e peshës e shoqëruar me konsumin e mollëve: Një përmbledhje. Gazeta e Kolegjit Amerikan të Ushqimit, 37 (7), 627-639.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit