Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Diabeti është një sëmundje kronike progresive që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e njeriut dhe mirëqenien e përgjithshme. Luftimi i hiperglicemisë ose të themi se menaxhimi i niveleve të larta të glukozës në trup lidhet shumë me faktorë të stilit të jetesës si dieta dhe ushtrimet fizike. Disa fruta të tilla si papaja janë frenues natyralë pasi ato burojnë direkt nga bimët dhe janë më të lira, më pak toksike dhe lehtësisht të disponueshme.
Papaja është një nga speciet më të kultivuara të familjes Caricaceae. Të dy tulët dhe farat e frutave të papajës kanë veti anti-diabetike. Sidoqoftë, përfitimet e papayas për diabetikët janë gjithmonë të rrethuara nga polemika. Disa thonë se papajat mund të përkeqësojnë diabetin dhe të rritin nivelet e glukozës në trup. Por, a është e vërtetë?
Në këtë artikull, ne do të diskutojmë një shoqatë midis papaja dhe diabetit. Hidhi nje sy.
Pse Papaja mund të jetë një zgjedhje e mirë për diabetikët?
Rezultatet e bazuara në një studim të kryer në 50 individë thonë se papaja mund të jetë një ilaç efektiv për të ulur nivelet e sheqerit në plazmë. Individët u ndanë në dy grupe me nga 25 pacientë secili. Grupi i parë përbëhet nga pacientë me diabet tip 2 të cilët ishin nën ilaçe antidiabetike (glibenclamide) ndërsa 25 të tjerët ishin në grupin tjetër dhe ishin klasifikuar si pacientë të shëndetshëm klinikisht.
Të gjithë pacientëve iu dha përgatitje e thartuar papaja për dy muaj gjatë drekës. Rezultatet konfirmuan se papaja mund të shkaktojë një rënie të ndjeshme të niveleve të glukozës si te diabetikët ashtu edhe tek individët e shëndetshëm. [1]
Një studim tjetër flet për lidhjen midis papaja dhe parandalimin e kancerit në diabetikët. Nivelet e larta të glukozës së bashku me inflamacionin kronik dhe stresin oksidativ mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit, mëlçisë, pankreasit dhe kolorektal në diabetikët. [dy]
Papaja ka aktivitet të pastrimit të radikalëve të lirë dhe potenciale imunomoduluese. Kur përdoret si një terapi kombinuese, papaja mund të zvogëlojë ndjeshëm rritjen e qelizave kancerogjene dhe të kontrollojë glukozën në gjak së bashku me uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ në trup.
A janë Papajat me pak sheqer dhe indeks glicemik?
Papaja e papërpunuar ka pak sheqer, dmth 100 g papaja përmban vetëm 7.82 g sheqerna. [3] Një studim thotë se papaja përmban një enzimë proteolitike të quajtur papain para pjekjes. [4] Kjo enzimë ngadalëson përparimin e diabetit tip 2 dhe gjithashtu mbron diabetikët nga dëmtimi i radikalëve të lirë të dëmshëm.
Papajat janë gjithashtu të ulëta në indeksin glicemik, që do të thotë me konsumimin, ato lëshojnë sheqernat e tyre natyrore ngadalë, pa rritur papritmas nivelet e sheqerit në gjak. Kjo e bën papaja një nga frutat më të mira për tu përfshirë në një dietë diabeti. [5]
Përveç kësaj, ky frut ushqyes është gjithashtu një burim i mirë i vitaminave A, vitaminës C, kalciumit, magnezit, hekurit, folatit, kaliumit, karotenit dhe flavonoideve që mund të ndihmojnë në largimin e ndërlikimeve të diabetit siç janë sëmundjet e zemrës.
Papajat janë plot me fibra që janë një komponent i rëndësishëm në parandalimin dhe menaxhimin e diabetit. Një racion i gjerë i papajës gjatë kohës së meze të lehtë mund të ndihmojë në mbajtjen e barkut të ngopur për më shumë kohë dhe të parandalojë lëkundjet jo të shëndetshme. Në përgjithësi, papaja jo vetëm që ndihmon në mbajtjen nën kontroll të sheqerit në gjak, por gjithashtu ushqen trupin me një tërësi shumë lëndë ushqyese. [6]
Recetë e sallatës Papaja të papërpunuar për diabetikët
Përbërësit
- Një filxhan papaja e integruar e papërpunuar
- Një lugë gjelle pulpë marine (ju mund ta rrisni ose zvogëloni sasinë sipas mundësive)
- Një lugë gjelle lëng limoni
- Një lugë gjelle me gjethe koriandër të copëtuar
- Një domate e copëtuar
- Ftonj të copëtuar imët
- Kripë (sipas shijes)
Metoda
- Vendosni papaja të integruar në ujë të ftohtë për të paktën gjysmë ore për t’i bërë të freskëta.
- Kombinoni të gjitha sendet e mbetura në një tas dhe hidhni mirë. Shtoni papaja dhe përsëri përzieni të gjithë përbërësit
- Shërbejeni si pjatë dytësore ose një meze të lehtë në mbrëmje.
Pyetjet e shpeshta të zakonshme
1. A e rrit papaja sheqerin në gjak?
Papajat janë të pasuruara me fibra dhe kanë sheqer të ulët dhe indeks të ulët glicemik të cilat parandalojnë goditjen e papritur të sheqerit në gjak në trup.
2. Cilat fruta duhet të shmangin diabetikët?
Diabetikët duhet të shmangin frutat me sheqer të lartë dhe indekse të larta glicemike të tilla si banane e pjekur, hurma të thata, pjeshkë të konservuara dhe mango e pjekur.
3. Cili është fruti më i mirë për të ngrënë diabetikët?
Disa fruta janë më të mirat për t'u përfshirë në një dietë diabeti pasi ato nuk rritin nivelet e glukozës pas konsumimit. Ato përfshijnë papaja të papërpunuara, gujava, portokall, luleshtrydhe dhe kastravec.
