Këshilla Ayurvedic për të mbajtur veten të freskët këtë verë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 3 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 4 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 6 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 9 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Teknologji iQOO 7, iQOO 7 Legjenda India Launch Karakteristikat e Pritshme të Konfirmuara Rastësisht
• Filma Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhin nyjën më 22 prill, çifti do të ketë një martesë të regjistruar
• Sportive IPL 2021: Rohit Sharma për punën e mirëmbajtjes të nevojshme për pjesën e poshtme të trupit, kërdhokulla
• Lajme Trembëdhjetë shtetas nuk kanë raportuar ndonjë vdekje nga COVID-19 në 24 orët e fundit
• Financat Stoqet me rendiment të lartë mund të mos jenë zgjedhja e duhur: Ja pse
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Vera është këtu po ashtu është nxehtësia e padurueshme. Nëse keni vërejtur që verat e fundit janë ndjerë veçanërisht të nxehtë, nuk keni gabim. Sipas raporteve, vera 2021 do të jetë më e nxehtë se normalja, me periudhat më të nxehta në fillim dhe në mes të qershorit, në fillim deri në mes të korrikut dhe në fillim deri në mes të gushtit.

Nga stoku i zemrës, djegia nga dielli te helmimi nga ushqimi dhe ethet e kashtës, sezoni i verës sjell çështje të ndryshme shëndetësore. Sidoqoftë, mos u shqetësoni, sepse mund të përgatiteni për një verë më të mirë duke zgjedhur zgjedhjet e duhura dhe të shëndetshme, të tilla si veshja e rrobave të gjera pambuku, konsumimi i ushqimeve ftohëse, shmangia e alkoolit etj.

Ayurveda, sistemi antik i mjekësisë, beson se ushqimi, kur konsumohet në përputhje me nevojat tona personale dhe fiziologjike, vepron si një ilaç që ekuilibron metabolizmin tonë dhe promovon vitalitetin [1] . Siç tregon Ayurveda, vera është stina e pitta - një nga tre doshas dihet që rregullon metabolizmin dhe kontrollon mënyrën e tretjes së ushqimit.

Prandaj, këshillohet që njeriu të mbajë qetësi dhe të mos lejojë pitta dosha të përkeqësohet gjatë sezonit të verës. Sot, ne do t'ju ndihmojmë me disa këshilla dhe truket ayurvedic që mund ta bëjnë verën tuaj pak më të rehatshme dhe më pak të nxehtë.

Këshilla Ayurvedic për të mbajtur veten të freskët këtë verë

1. Shmangni ushqimet 'e nxehta'

Në verë, provoni të shmangni ushqimet që do të ngrohin trupin tuaj. Shmangni frutat e tharta, agrumet, panxharët, karotat dhe mishin e kuq për të rritur temperaturën e trupit. Do të ishte më mirë nëse kufizoni konsumin e hudhrës, djegës, domates, salcë kosi dhe djathit (të kripur), pasi të gjitha këto janë ushqime që mund t'ju bëjnë të ndiheni të nxehtë [dy] .

2. Hani Ushqime Balancuese Pitta

Ekspertët e Ayurveda thonë se gjatë sezonit të verës, hani ushqime që freskojnë trupin tuaj dhe lehtësojnë nxehtësinë e tepërt [3] . Konsumoni më shumë fruta të pasura me ujë si shalqi, dardha, mollë, kumbulla, manaferra dhe kumbulla të thata. Shtoni zarzavate me gjethe, kokos, tranguj, kos, cilantro, majdanoz dhe lakër në enët tuaja për t’u lehtësuar.

3. Shmangni pijet e nxehta

Pirja e pijeve të nxehta gjatë sezonit të verës është një jo-jo e madhe. Mund të shqetësojë pittën tuaj dhe të shkaktojë tretje dhe çështje të tjera të lidhura me tretjen. Gjithmonë pini pije në temperaturë dhome për të ekuilibruar pitën tuaj [4] .

4. Shmangni Ushtrimet e Rënda

Bestshtë më e mira dhe e shëndetshme të stërviteni herët në mëngjes gjatë sezonit të nxehtë të verës pasi është pjesa më e freskët e ditës [5] . Bërja e ushtrimeve të rënda dhe rigoroze gjatë pjesëve të tjera të ditës do të ngrohë trupin tuaj, duke rezultuar në lodhje dhe dobësi.

5. Hani në kohën e duhur

Sipas Ayurveda, zjarri juaj tretës është më i forti gjatë drekës (në mes të ditës). Pra, këshillohet që të mos e kaloni drekën tuaj gjatë sezonit të verës pasi mund të ju bëjë të ndiheni të irrituar gjatë gjithë ditës.

6. Shmangni pijet e ftohta të akullit

Epo, çfarë mënyrë më të mirë për të qetësuar trupin tuaj se një gotë ujë me akull të ftohtë, apo jo? Gabim! Pijet me akull të ftohtë vetëm pengojnë tretjen dhe përkeqësojnë metabolizmin tuaj, sepse, sipas shpjegimit Ayurvedic të tij, pirja e pijeve jashtëzakonisht të ftohta e vë por ose zjarri përgjegjës për shndërrimin e ushqimit në energji, kjo, nga ana tjetër, shkakton dispepsi [6] .

7. Përdorni vaj kokosi në mëngjes

Fërkimi i vajit të kokosit në trupin tuaj para se të bëni një banjë në mëngjes gjatë sezonit të verës ndihmon në nxehtësinë [7] . Vaji i kokosit mund të ndihmojë në prodhimin e një efekti qetësues, ftohës dhe qetësues në lëkurë.

8. Përdorni vajra thelbësorë

Përdorimi i drurit të sandalit dhe vajit esencial të jaseminit në tempujt tuaj, qendrën e vetullave, qendrën e fytit, kyçet e dorës dhe butonin e barkut është thënë që ndihmon në qetësimin e pitit tuaj, veçanërisht gjatë sezonit të verës për shkak të efektit të tyre ftohës.

Disa këshilla të tjera ayurvedic për një verë të freskët janë si më poshtë:

(9) Në mbrëmje para gjumit, lani dhe thani këmbët.

(10) Vishni rroba të lehta dhe të frymëmarrjes (pambuku).

(njëmbëdhjetë) Kaloni trajtimet e ashpra të lëkurës (peeling, shtresim i tepërt).

(12) Ushtroni ftohje të pozave / ushtrimeve të frymëmarrjes të tilla si frymëmarrja Sheetali (pranayama).

Si të bëni frymë Sheetali / Sheetali pranayama?

• Uluni në çdo sjellje të rehatshme.
• Vendosni duart në gjunjë.
• Mbyllni sytë dhe rrokullisni gjuhën dhe formojeni atë si një tub.
• Thithni maksimumin përmes gjuhës.
• Merrni gjuhën brenda gojës dhe mbyllni gojën.
• Nxirrni ngadalë nëpër vrimat e hundës, duke mbetur në dijeni të zonës së përdorur për nuhatjen.
• Përsëriteni katër herë.

Në një shënim përfundimtar ...

Nga një perspektivë Ayurvedic, vera drejtohet nga pitta dosha, energjia fiziologjike që rregullon sistemet e temperaturës së trupit tonë. Për të pasur një verë që është pak më pak e nxehtë, sigurohuni që të ndiqni këshillat dhe truket e përmendura në këtë artikull.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit