Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Nëse e keni vërejtur, të gjitha foshnjat mësojnë së pari të zvarriten para se të mësojnë të ngrihen dhe të ecin. Ne të gjithë u zvarritëm të parët kur erdhëm në këtë botë. Dhe po, zvarritja është gjithashtu një stërvitje shumë e mirë!
Akti i zvarritjes përfshin shumë muskuj në të gjithë trupin dhe forcon muskujt e caktuar rreth shpinës, shpatullave, ijeve, bërrylave, doreve dhe duarve gjithashtu.
Lexoni gjithashtu: Si të ecni drejt për të humbur peshë
Në fakt, ajo gjithashtu zhvillon aftësitë motorike. Nëse jeni duke bërë një mënyrë jetese të ulur, shumica e muskujve në trup humbasin forcën e tyre dhe bëhen të dobët. Por ushtrimet zvarritëse mund të angazhojnë të gjithë trupin tuaj dhe të rrisin nivelet e fitnesit tuaj. Kryesisht, kjo stërvitje zhvillon shëndetin muskulo-skeletor.
Lexoni gjithashtu: Si të Kryeni stërvitjen në këmbë të fermerëve
Zvarritja është e thjeshtë. Imagjinoni veten si foshnjë dhe thjesht zvarriteni në dysheme ngadalë për disa minuta. Sapo trupi juaj të mësohet me ndikimin, mund të provoni shumë variacione për të rritur ndikimin. Ju gjithashtu mund të shtoni pesha për të intensifikuar sfidën. Tani, këtu janë disa përfitime të stërvitjes zvarritëse.
Lexoni gjithashtu: 11 Ushtrime që Rrisin Lakoret
Kujdes: Pa u këshilluar me mjekun tuaj, mos provoni këtë stërvitje pasi gjendja juaj e tanishme shëndetësore dhe historia mjekësore duhet t'ju lejojnë.
Përfitoni # 1
Zvarritja rrit koordinimin tuaj dypalësh. Nëse merreni me sport, kjo mund t'ju ndihmojë të performoni mirë. Gjithashtu, në jetën tuaj të përditshme, të gjitha aktivitetet duken pa mundim nëse koordinimi juaj dypalësh bëhet më i mirë.
Përfitoni # 2
Nyjet dhe muskujt rreth shpatullave tuaja mbeten aktive dhe funksionojnë mirë. Palca kurrizore arrin qëndrueshmëri dhe forcë.
Përfitimi # 3
Duart dhe shpatullat tuaja zhvillojnë aftësinë për të mbajtur peshë dhe për ta transferuar atë në mënyrë efikase pa u lënduar.
Përfitoni # 4
Nëse bëhet rregullisht, ajo kthehet në aktivitetin tuaj të djegies së kalorive të ditës. Ju mund ta bëni kudo. Sa herë që zvarriteni, të gjitha reflekset në trupin tuaj bëhen vigjilente dhe muskujt tuaj fillojnë të punojnë së bashku. Çdo ditë që kalon, trupi juaj bëhet më efikas.
Përfitoni # 5
Zvarritja vepron si një stërvitje e përgjithshme e trupit pasi rrit forcën në muskujt, kockat dhe indet lidhëse të ijeve, shpinës, shpatullave, krahëve dhe madje edhe këmbëve.
Lexoni gjithashtu: Pse të pini ujë nga kontejnerët e bakrit?
Përfitoni # 6
Zvarritja rrit forcën reflektuese. Reflekset tuaja priren të jenë më të shpejta. Muskujt tuaj mund t’i përshtaten lëvizjes më shpejt. Gjithashtu, ijet dhe shpatullat tuaja punojnë së bashku me një koordinim më të mirë. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e lëndimit ndërsa kryeni aktivitete të jetës tuaj të përditshme.
Përfitoni # 7
Ky aktivitet gjithashtu rikthen sistemin nervor dhe minimizon gjithashtu stresin tuaj. Fuqia juaj e përgjithshme, lëvizshmëria, fokusi mendor dhe reagimi i trupit tuaj ndaj stresit do të përmirësohet. Zvarritja gjithashtu rrit disponimin tuaj.
