Përfitimet e të bërit tërheqje

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Cilat janë përfitimet e të bërit tërheqje? Pse shumë njerëz e pëlqejnë këtë stërvitje? Epo, për të kryer një tërheqje lart, ju vetëm duhet të ngrini tërë trupin tuaj duke përdorur duart dhe një shufër. Ky stërvitje intensive ndihmon në forcimin e pjesës së sipërme të trupit. Bicepsi dhe shpatulla marrin ngarkesën e pjesës tjetër të trupit. Ky ushtrim është shumë i famshëm në kampet e stërvitjes ushtarake.

Përfitimet shëndetësore të pushuesve

Nëse dëshironi të ndërtoni forcë në pjesën e poshtme të trupit, zakonisht zgjidhni squats pasi ato janë më të mirat për pjesën e poshtme të trupit. Kur dëshironi një stërvitje për pjesën e sipërme të trupit, edhe ajo pa ndonjë peshë ose trap, cila do të ishte më e mira? Epo, tërheqjet janë stërvitjet më të mira përreth. Ju duhet vetëm një shirit për të kërcyer dhe kapur dhe ju mund të filloni të bëni një tërheqje deri në një çast. Tani, le të diskutojmë në lidhje me avantazhet ose përfitimet shëndetësore të ofruara nga ky ushtrim i thjeshtë, por intensiv.

Përfitimet e të bërit tërheqje

I përshtatshëm

A e dini se si të filloni të bëni tërheqje? Kjo stërvitje është një nga ato më të përshtatshme krahasuar me të gjitha ushtrimet e tjera. Ju mund të bëni shpejt një tërheqje lart kudo që të jeni nëse thjesht keni diçka për të varur. Shko dhe kap një shufër dhe tërhiq trupin lart e poshtë për të përfunduar një tërheqje lart.

Humbni dhjamin

Ky është një nga avantazhet e të bërit tërheqje. Kjo stërvitje funksionon mirë edhe për humbjen e peshës. Ju mund të rrisni shpejtësinë, intensitetin dhe të ulni periudhën e pushimit në mes të grupeve për të humbur shpejt peshë. Por sigurisht, duhet kohë. Ju duhet të jeni të qëndrueshëm në stërvitjet tuaja për të paktën disa muaj për të parë rezultatet.

Ushtrim i përbërë

Tërheqja lart është një ushtrim i përbërë. Veryshtë shumë e rëndësishme të kryeni një ushtrim të përbërë pasi përfshin disa grupe të muskujve. Ushtrime të tilla janë shumë të rëndësishme për të angazhuar më shumë pjesë të trupit tuaj.

Variacionet

Ka kaq shumë variacione të tërheqjeve. Nuk ka pajisje shtesë të nevojshme për të kryer të gjitha ndryshimet. Ju thjesht duhet të ndryshoni kapjen për t'i kryer ato. Zgjero kapjen ose bëje që të ngushtohet ndikimi mund të rritet ose zvogëlohet.

Intensiteti

Në çdo stërvitje, rritja e intensitetit është ajo që ndërton muskujt gradualisht. Në të njëjtën mënyrë, ju mund të rritni gradualisht intensitetin e tërheqjeve tuaja duke lidhur një peshë në trupin tuaj. Kjo do t'ju forcojë. Ky është një nga përfitimet e të bërit tërheqje çdo ditë.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit