Ai është 85 vjeç dhe, për të festuar ditëlindjen e tij, ky njeri i famshëm botëror sapo ka lansuar albumin e tij të parë—duke prezantuar Bota e brendshme, rekordi i ri nga Shenjtëria e Tij Dalai Lama.
Ky regjistrim me 11 këngë, i përbërë nga mantra dhe mësime të shkurtra, të mbivendosura në një sfond flauti të ndezur, fildish vezullues dhe riffe vezulluese të kitarës, nuk është vetëm pikërisht ajo që duhet të jetë albumi i verës 2020 (përzgjedhjet qetësuese kanë tituj duke përfshirë Dhembshurinë dhe Shërimin), por gjithashtu saktësisht në trend: muzika e meditimit po bëhet e madhe në Spotify dhe YouTube. Por çfarë është saktësisht muzika e meditimit dhe pse duhet ta dëgjojmë? Ne folëm me disa praktikues dhe shikuam shkencën pas ritmit të ftohjes.
LIDHUR: Si duket në të vërtetë ndezja e gazit në një marrëdhënie?
1. Çfarë është muzika e meditimit?
Pyetje mashtrimi! Në mënyrë të rreptë, nuk ka asnjë lloj muzike meditimi. Meqenëse në thelb është çdo muzikë që përdoret për të përmirësuar praktikën dhe/ose efektet e meditimit, ky term është po aq i gjerë sa vetë praktika e meditimit. Megjithatë, më shpesh sesa jo, kur dikush luan muzikë për të shoqëruar meditimin, do të tingëllojë relaksuese, gjë që sipas Muzika në shkencat sociale dhe të sjelljes: një enciklopedi , do të thotë se do të ketë një ritëm të ngadaltë, të qëndrueshëm në kohë të dyfishtë ose të trefishtë, një linjë melodike të parashikueshme dhe përparime harmonike me instrumente me tela dhe shumë përsëritje. Ju e dini, si ajo që ne e quajmë muzikë New Age. Nuk është rastësi që kjo është lloji i muzikës që dëgjoni në kaq shumë dhoma masazhi - vetëm të dëgjosh rrjedhën e vazhdueshme të muzikës është hipnotike dhe ndjen që ata muskuj të shtrënguar të qafës relaksohen.
2. Pse të dëgjoni muzikë meditimi?
Muzika është një mjet i fuqishëm për të provokuar përgjigje - madje ekziston një degë kërkimore shkencore e quajtur psikoakustika e cila heton se si perceptohet tingulli dhe ndikimi i tij në psikologjinë dhe biologjinë njerëzore. (Për shembull, muzika përdoret në trajtimin e kancerit .) Dhe ky mjet i fuqishëm është i dobishëm kur mësuesit përpiqen t'i ndihmojnë studentët në gjendje të përmirësuar të vetëdijes. Sipas Tal Rabinowitz, themeluesi i Los Angeles-it Meditimi i strofkës , Frekuencat e muzikës janë dridhje; dridhjet janë energji. Ne jemi krijuar nga energjia, ashtu si çdo gjë rreth nesh. Pra, kur përdorni muzikë, veçanërisht muzikë të akorduar në një frekuencë shëruese, shpesh mund t'ju ndihmojë t'ju sjellë në një gjendje më të thellë meditimi. Lloji i muzikës varet nga shija individuale, thotë Rabinowitz. Edhe pse ajo rekomandon kupa kristali ose instrumente të tjera që ju kujtojnë natyrën ose që vijnë nga natyra për t'ju ndihmuar të arrini në një pikë më neutrale. Mantra [fjalët ose tingujt e përsëritur për të përqendruar vëmendjen] gjithashtu mbartin dridhje shëruese. Rabinowitz rekomandon gjithashtu të dëgjoni muzikë të akorduar në 432 Hz, që është një besim i përhapur (por i paprovuar shkencërisht) që kjo frekuencë reflekton dridhjet natyrore të trupave qiellorë .
3. Kur duhet të dëgjoj muzikë meditimi?
Është e mrekullueshme në një studio yoga ose meditimi, por gjithashtu mund të sjellë një moment zen në makinën tuaj, sipas Charlotte James, bashkëthemeluese e Projekti Sabina . Meditimi nuk duhet të jetë i ulur në një pozicion zambak uji në një dhomë të qetë me një përrua llafazan që rrotullohet në sfond, thotë ajo. Është e rëndësishme të gjesh momente gjatë ditës për të qenë të ndërgjegjshëm dhe të bazuar. Nëse dita juaj është tepër kaotike, ose disponimi juaj është në slitë për COVID, merrni parasysh të hiqni dorë nga gjërat me ritëm të lartë dhe dëgjoni diçka si beats lo-fi pa tekste ose disa var muzikë daulle . Rabinowitz fle me mantra duke luajtur, duke besuar se kjo e përshtat nënndërgjegjen e saj teksa fle.
4. Cilët janë disa artistë të muzikës medituese që duhet t'i shikoj?
Meditimi Den ka një Lista e luajtjes Spotify me përzgjedhje muzikore nga mësues dhe nxënës. Rabinowitz gjithashtu sugjeron të kontrolloni kompozitorin Rolfe Kent për frekuenca të shkëlqyera shëruese që kombinohen mirë me meditimin. Për mantra, Snatam Kaur ose Deva Premal janë go-tos. Në YouTube, Yellow Brick Cinema ka transmetime të drejtpërdrejta të Muzika tibetiane si dhe muzikë për të përmirësoni fokusin dhe bie në gjumë .
5. Si duhet të bëj për të krijuar listën time të muzikës për meditim?
James thotë se krijimi i një liste dëgjimi për meditim ose punë udhëtimi [shpirtëror] duhet të jetë si përgatitja e një liste dëgjimi për një shëtitje ose një festë. Ju dëshironi të qetësoheni, ndoshta të shtoni pak energji dhe të përfundoni me një notë të lartë, thotë ajo. Lista ime e preferuar aktuale e luajtjes fillon me shumë rezonancë, lehtësohet në disa këndime indiane, më pas në muzikë instrumentale trance dhe përfundon me pak funk të lehtë .
LIDHUR: Çfarë është përgjimi EFT dhe si mund të ndihmojë ankthin?
