Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Kur është koha më e mirë për të ngrënë fruta gjatë ditës ose natës? Kjo pyetje me siguri mund t'ju vijë në mendje nëse po mendoni të humbni peshë, ose të keni lëkurë të shurdhër ose të vuani nga hipertensioni ose ndonjë çështje tjetër shëndetësore.
Pavarësisht nga çfarëdo shqetësimi shëndetësor që mund të kemi, ne gjithmonë u drejtohemi frutave sepse ato janë fuqia e ushqyesve, antioksidantëve dhe flavonoideve. Ato ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të radikalëve të lirë dhe sigurojnë minerale si natriumi dhe kaliumi në trup.
Përfshirja e frutave në dietën tuaj mund të përmirësojë tretjen për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave në to. Por ngrënia e tyre në një kohë të gabuar mund të shkaktojë shumë çështje shëndetësore gjithashtu. Studimet kanë treguar se konsumimi i frutave në një kohë të caktuar të ditës mund të ketë një ndikim pozitiv ose negativ në trupin tuaj.
Pra, kur është koha më e mirë për të ngrënë fruta gjatë ditës?
Nutricionistët në të gjithë botën po rekomandojnë që marrja maksimale e frutave gjatë gjithë ditës.
Frutat në mëngjes
Ngrënia e frutave në mëngjes me stomak bosh së bashku me një gotë ujë konsiderohet koha më e mirë për të ngrënë fruta. Sepse kur hani frutat me stomak bosh, sistemi juaj tretës është në gjendje të zbërthejë plotësisht frutat duke mundësuar kështu trupin të thithë mirë lëndët ushqyese.
Frutat për të ngrënë para mëngjesit: Ananasi, pjeprat, banania, rrushi, manaferrat, dardha, mango, papaja dhe mollët.
Frutat midis dy vakteve
Konsumimi i frutave midis vakteve tuaja gjithashtu shihet si një zakon i mirë sepse është koha kur tretja juaj është e shpejtë dhe sekretohen enzima të ndryshme. Pra, frutat treten lehtësisht nëse hahen ndërmjet vakteve pasi ka një përpunim më të mirë të të gjithë elementëve ushqyes, sheqernave të thjeshtë dhe fibrave në trup.
Ngrënia e frutave në mes të vakteve si një meze të lehtë mund të çojë gjithashtu në humbje peshe sepse mund të ndihmojë në luftën kundër atyre dhimbjeve të uritur të uritur. Duhet të ketë një hapësirë prej 30 minutash midis vakteve.
Frutat që duhen ndërmjet vakteve: Frutat agrume, manaferrat, pjeprat, ananasi, shega, molla dhe mango.
Frutat që duhet të keni para dhe pas stërvitjes
Koha tjetër më e mirë për të ngrënë fruta është para dhe pas një stërvitje. Nëse konsumoni fruta para një stërvitje, kjo do t'i sigurojë trupit tuaj një shpërthim të menjëhershëm energjie për t'ju ndihmuar të kryeni stërvitjen tuaj të zellshme.
E njëjta gjë vlen pas një stërvitje, trupi juaj humbet të gjithë energjinë dhe është i lodhur pas kryerjes së stërvitjeve të rënda.
Gjatë kësaj kohe, frutat dhe frutat me shumë fibra që përmbajnë sheqerna natyrale janë më të mirat, të tilla si banane, mango, rrush, agrume, fruta, ananas, chikoo, shegë dhe dardhë. Këto fruta të ngrënë para dhe pas një stërvitje do të sigurojnë trupin tuaj me elektrolitet dhe energjinë shumë të nevojshme.
Frutat Para Darkës
Ngrënia e frutave para kohës së darkës është më mirë në krahasim me ngrënien e tyre para gjumit. Kjo është për shkak se frutat janë më të ulëta në kalori dhe të pasura me fibra dhe kjo do të ngopë urinë tuaj pasi darka është vakti më i lehtë i ditës.
Frutat që duhet të hani para darkës: Ananasi dhe mollët.
Koha më e keqe për të ngrënë fruta
Thuhet se frutat nuk duhet të konsumohen menjëherë para dhe pas vaktit ose pak para se të shkoni në shtrat.
Menjëherë para dhe pas një vakti
Nëse jeni një person që ha menjëherë një frut para dhe pas një vakt, duhet ta ndaloni atë tani. Për shkak se ngrënia menjëherë e një vakti pas frutash nuk do ta ndihmojë trupin të tretë si duhet frutat dhe për këtë arsye nuk do të jetë në gjendje të thithë të gjithë lëndët ushqyese thelbësore.
Për pacientët me diabet, rasti është i ndryshëm. Duhet të ketë një hapësirë prej një ore para vaktit dhe dy orë pas vaktit kur konsumoni fruta.
Para se të flesh
Kërkimet thonë se konsumimi i frutave para se të shkoni për të fjetur është koha më e keqe. Për shkak se rrit nivelin e insulinës dhe sheqerit në gjak në trup që do të prishë gjumin tuaj gjatë natës dhe do të parandalojë që trupi juaj të ndizet kur duhet.
Frutat nuk duhet të hahen edhe me vakt
Nuk duhet të konsumoni fruta me vakte pasi mund të ngadalësojnë procesin e tretjes. Nëse hani fruta me ushqime të tjera, frutat përfundojnë ulur në trup për orë më të gjata se zakonisht dhe fillojnë fermentimin në trup. Kjo mund të shkaktojë dispepsi dhe probleme të tjera të tretjes.
Pak këshilla të shëndetshme për ngrënien e frutave
1. Për të marrë përfitimet maksimale, keni fruta të freskëta dhe të pasura me fibra me lëkurë dhe mish të paprekur.
2. Rrini në prodhimin sezonal dhe kënaquni me varietete të ndryshme.
3. Nëse vuani nga sëmundje të veshkave, keni fruta me pak kalium si papaja, mollë, dardha, gujava, etj.
4. Njerëzit që kanë sindromën e zorrëve të irritueshme (IBS) duhet të shmangin frutat me shumë fibra si molla, portokalli dhe banania.
Atëherë, çfarë po pret? Merrni një tas me fruta dhe kënaquni!
Ndani këtë artikull!
