Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Prevalenca e diabetit në Indi po rritet dita ditës dhe njerëzit kanë filluar ta shohin gjendjen si një kërcënim të mundshëm. Diabeti është një sëmundje kronike që shkakton nivel të lartë të sheqerit në gjak tek një person. Roli i dietës në menaxhimin dhe parandalimin e diabetit është akoma i diskutueshëm, megjithatë, ekzistojnë një mori dokumentesh kërkimore të bazuara në prova që flasin për efektet antidiabetike të ushqimeve.
Midis shumë ushqimeve, fenugreek (methi) është shumë i njohur për efektet e saj të modulimit të homeostazës së glukozës. Zakonisht përdoret si erëza ose barishte në kuzhinat indiane dhe si zierje bimore për trajtimin e diabetit.
Në këtë artikull, ne do të diskutojmë një shoqatë midis fenugreek dhe diabetit. Hidhi nje sy.
Fenugreek në parandalimin e diabetit
Një studim ka treguar se fenugreek mund të ndihmojë në vonimin e shfaqjes së diabetit në prediabetikët. Ndihmon në uljen e niveleve të glukozës në gjak dhe kolesterolit të keq, pa ndikuar në nivelet e kolesterolit të mirë.
Fara e fenugreek ka një efekt terapeutik kryesisht për shkak të pranisë së alkaloideve që ndihmojnë në modulimin e sekretimit të insulinës. Përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ul rezistencën e insulinës përmes mekanizmit të tij, i cili më tej, ndihmon trupin në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak. [1]
Studimi përmend gjithashtu që marrja e 10 g fenugreek në ditë mund të ndihmojë në uljen e incidencës së diabetit në prediabetikët.
Një studim tjetër ka treguar se fenugreek përmban fibra të tretshme, përfshirë fibra glukomanane që ndihmon në vonimin e thithjes së glukozës në zorrë dhe kontrollin e diabetit. Nga ana tjetër, alkaloidët si fenugrecina dhe trigonelina shkaktojnë prodhimin e insulinës në pankreas dhe shkaktojnë ulje të niveleve të glikemisë. [dy]
Si të shtoni farërat e fenugreekut në dietën e diabetit
1. Çaj fenugreek
Mënyra më e lehtë për të marrë përfitimet shëndetësore të farave të fenugreekut është zierja e farave të thata në një filxhan me ujë për 10-15 minuta dhe pirja e çajit. Konsumi i rregullt i këtyre farave mund të ulë nivelin e glukozës në gjak në një masë të madhe.
2. Pluhur fara fenugreek
Sipas një studimi, 100 g pluhur fara fenugreek u ndanë në dy doza të barabarta dhe iu dhanë diabetikëve gjatë drekës dhe darkës. Një reduktim i ndjeshëm i niveleve të glukozës dhe kolesterolit në agjërim të gjakut u vu re brenda 24 orëve pas konsumit. [3]
3. Fara fenugreek dhe kos
Të dy kanë aktivitete të fuqishme anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në kontrollimin e niveleve të glukozës në trup. Grini rreth një lugë fenugreek dhe shtoni në një filxhan kos të thjeshtë me yndyrë të ulët dhe konsumojeni.
4. Ujë fenugreek
Thithja e fenugreek në ujë jo vetëm që ndihmon në kontrollin e niveleve të glukozës por gjithashtu ndihmon tretjen, ul kolesterolin dhe neutralizon aciditetin e stomakut. Zhytni rreth 10 g fenugreek në ujë të nxehtë dhe konsumoni çdo ditë. [4]
Sa Fenugreek është e sigurt
Sipas një studimi, një varg dozash prej 2-25 g në ditë fenugreek konsiderohet i sigurt dhe efektiv. Sidoqoftë, për sa i përket tolerancës dhe pajtueshmërisë, përqindja maksimale e një doze zgjidhet të jetë 10 g.
Farat e papërpunuara të Fenugreek (25 g), pluhuri i farës (25 g), farat e gatuara (25 g) dhe izolimi i çamçakëzit të farës së fenugreek (5 g) tentojnë të ulin pozitivisht nivelet e glukozës pas vaktit. [4]
Mos harroni, nëse nuk jeni shumë të sigurt për dozën, gjithmonë mund të konsultoheni me një dietolog.
Për të përfunduar
Farat e fenugreek përmirësojnë metabolizmin e glukozës dhe prodhimin e insulinës dhe janë të dobishme për të gjithë të rriturit e shëndetshëm, prediabetikët dhe diabetikët. Për më tepër, nëse jeni diabetik, është shumë e domosdoshme të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme, të ushtroni çdo ditë dhe të kujdeseni siç duhet për veten tuaj.
Pyetjet e shpeshta të zakonshme
1. Sa fenugreek duhet të marr për diabet?
Sipas studimeve dhe ekspertëve, këshillohet të merrni çdo ditë rreth 10 g fara fenugreek.
2. A e fenugreek ul sheqerin në gjak?
Po, sipas studimeve, farat e fenugreek kanë fibra dhe alkaloide që ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak si te diabetikët ashtu edhe te të rriturit e shëndetshëm.
3. A mund të marr fenugreek me metforminë?
Metformina është një ilaç efektiv anti-diabetik që përdoret shpesh si ilaç i linjës së parë kur ushtrimet dhe dieta nuk funksionojnë. Një studim thotë se një kombinim i 150 mg / kg fenugreek dhe 100 mg / kg metforminë mund të ulë ndjeshëm glukozën plazmatike me 20.7 përqind në diabetin e tipit 2.
4. A mund të pi ujë fenugreek çdo ditë?
Megjithëse ilaçet bimore janë të sigurta dhe të buta, ato varen nga doza. Një studim i botuar në revistën e Ayurveda flet për dhënien e 10 g fara fenugreek në ujë të nxehtë për diabetikët e tipit 2 për rreth gjashtë muaj për të përmirësuar glukozën në gjak.
