Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ju mund të keni dëgjuar për shumë njerëz që ankohen për një dhimbje të mesit, dhimbje hip, dhimbje gjatë uljes ose ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë. Këto janë disa nga simptomat kryesore të shiatikut.
Kur preket nervi i cili shtrihet nga pjesa e poshtme e shpinës në pjesën e prapme të këmbës tuaj të njohur si nervi shiatik, ju keni tendencë të merrni një sasi të fortë dhimbjeje. Ky lloj i një dhimbje është referuar si ishiatik.
Lexoni gjithashtu: Gjërat që i kuptojnë vetëm njerëzit me shiatik
Pak njerëz e injorojnë atë duke menduar se është si çdo dhimbje tjetër trupi dhe futen në qetësues të dhimbjeve për të marrë një lehtësim të menjëhershëm. Kjo është diçka që duhet të shmanget me çdo kusht.
Kur shikojmë lehtësimin e përhershëm të dhimbjes nga ishiatiku, dikush mund të marrë yoga. Një nga format më të thjeshta të asanës që është Dandasana (Pozita e Stafit) vlerësohet si një nga asanat më të mira për të lehtësuar dhimbjen e ishiasit.
Fjala 'Dandasana' vjen nga fjala sanskrite, ku 'Danda' do të thotë shkop dhe 'Asana' do të thotë sjellje.
Bestshtë më mirë të praktikoni Dandasana herët në mëngjes, por për ata që nuk mund ta bëjnë atë në mëngjes, ata mund ta kryejnë atë në mbrëmje me kusht që të kenë një boshllëk të mirë gjashtë orësh pas vaktit të tyre.
Lexoni gjithashtu: Mjete shërimi për dhimbjen e shiatikut
Isshtë një nga asanat më të lehta të yogës, megjithatë, duhet të kujdeseni që të ndiqet sjellja e saktë për t'u praktikuar, në mënyrë që të merrni përfitimet maksimale shëndetësore. Ai gjithashtu formon themelin për të gjitha format e tjera të ulura të asanave të yogas.
Shikoni procedurën hap pas hapi për të kryer Dandasana dhe përfitimet që mund të merrni prej saj.
Procedura hap pas hapi për të kryer dandasana:
1. Me shpinën drejt, rrini në tokë.
2. Shtrijini këmbët përpara me këmbët drejtuar lart.
3. vithet tuaja duhet të shtypen në dysheme dhe pesha juaj duhet të jetë e ekuilibruar në vithe.
4. Koka juaj duhet të vendoset drejt, e kthyer përpara.
5. Takat duhet të shtypen në tokë.
6. Shuplakat duhet të shtypen në tokë, ngjitur me ijet tuaja.
7. Këmbët duhet të jenë të relaksuara. Vazhdoni të merrni frymë brenda dhe jashtë normalisht dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj.
8. Qëndroni në këtë pozë për rreth 20 sekonda dhe pastaj relaksohuni.
Përfitimet e tjera të Dandasana:
Ndihmon në forcimin e muskujve të shpinës
Ndihmon në forcimin e barkut
Ndihmon në zgjatjen e gjoksit dhe shpatullave
Ndihmon në lehtësimin e stresit dhe përmirësimin e përqendrimit
Ndihmon në kurimin e astmës
Ndihmon në përmirësimin e sjelljes së trupit
Kujdes:
Ata që kanë dëmtim të shpinës ose dëmtim të kyçit duhet të abstenojnë nga kryerja e kësaj asana. Sidoqoftë, është mirë që të merrni udhëzimet e një instruktori të yogas.
