8 EFEKTET ANËSORE TË ÇAJIT TË GJELBËR - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Mireqenie Wellness oi-Amritha K By Amritha K. më 30 prill 2020| Shqyrtuar nga Sneha Krishnan

Çaji jeshil është një nga çajrat më të vjetër të njohur bimor që është konsumuar që nga moshat dhe aktualisht, çaji i pasur me antioksidant ka siguruar vendin e tij në raftin e kujtdo dhe të gjithëve që shqetësohen për shëndetin e tyre. Për dekada shumë kanë vlerësuar vetitë terapeutike të çajit dhe interesant për të konsumuar çaj jeshil madje supozohej se kishte sjellë një zyrtar japonez të shekullit të trembëdhjetë nga shtrati i tij i vdekjes.

Çaji jeshil i cili prodhohet nga bima Camellia sinensis ka qenë i popullarizuar në mesin e masave për disa dekada për përfitimet e tij të jashtëzakonshme të shëndetit, qofshin ato humbje peshe, inflamacion apo fryrje të stomakut.

Përfitimet e pirjes së çajit jeshil

Pirja e çajit jeshil mund të jetë i favorshëm , pasi L-theanina në të besohet se ofron përfitime të shumta për shëndetin, si lehtësimi i ankthit dhe zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Çaji jeshil përmban një përzierje të përbërjeve polifenolike si flavanole, flavonoide dhe acide fenolike, të cilat janë antioksidantë të specializuar që përpiqen të pengojnë qelizat që shkaktojnë kancer dhe në mënyrë të konsiderueshme përpiqet të shfarosë procesi .

Madje mund të zvogëlojë rrezikun në rritje të kancerit, megjithatë a e dini se çaji jeshil ka efektet e tij anësore? Shtë e rëndësishme që ta konsumoni atë në mënyrë të moderuar. Pirja çaj jeshil gjatë shtatëzënësisë nuk është e mirë pasi përmban kafeinë. Marrja e kafeinës gjithmonë dekurajohet gjatë shtatëzënësisë.

Ata me tolerancë të ulët ndaj kafeina do të vuajë nga marrja e tij, pasi mund të shkaktojë urth, dhimbje koke, diarre, presion të lartë të gjakut dhe diabet. Pra, le të zbulojmë anët e dobëta të pirjes së çajit jeshil. Le të hedhim një vështrim në efektet anësore të pirjes së çajit jeshil.

Sa çaj jeshil mund të pi një ditë?

Bazuar në studimet dhe sipas ekspertëve të shëndetit, është optimale të pini dy deri në pesë filxhanë çaj jeshil në ditë, me 3 që janë zgjedhja e shëndetshme.

Sa çaj jeshil është shumë?

Mjekësor studimet theksoj se 10 filxhanë çaj jeshil çdo ditë është kufiri i sipërm. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës ose vuani nga pagjumësia, 10 filxhanë çaj jeshil ndoshta do të jenë shumë për sistemin tuaj - kështu që qëndroni në 2 ose 3.

Kur është koha më e mirë për të pirë çaj jeshil?

Pije çaj jeshil në mëngjes rreth orës 10:00 deri 11:00 pasdite ose natën herët. Ju mund të pini një filxhan çaj jeshil midis vakteve, për shembull, dy orë para ose pas për të maksimizuar marrjen e lëndëve ushqyese dhe thithjen e hekurit. Nëse vuani nga aneamia, shmangni pirjen e çajit jeshil së bashku me ushqimin

1. Shkakton dhimbje koke

Ju mund të vuani dhimbje koke të lehta në planin afatgjatë nëse konsumoni më shumë sasi të çajit jeshil për një periudhë shumë të gjatë. Do të shkaktojë dhimbje koke akute për shkak të përmbajtjes së kafeinës në pije.

2. Redukton thithjen e hekurit

Pirja e çajit jeshil do të ndërhynte thithjen e lëndëve ushqyese . Përbërja kryesore e çajit bashkohet me hekurin, duke bërë që ai të humbasë vetinë e tij antioksiduese, duke ulur thithjen e hekurit nga ushqimi. Mungesa e hekurit mund të çojë në gulçim, dhimbje koke dhe lodhje. Ju mund të konsumoni çaj jeshil 2 orë para ose pas vaktit në mënyrë që të mos humbni më hekuri . Përmbajtja e taninës në çajin jeshil do të zvogëlojë bio-disponueshmërinë e hekurit. Duhet të merret ose 2 orë para ose 4 orë pas administrimit të hekurit.

Konsumimi i çajit jeshil së bashku me hekur dietik (mishi i kuq dhe zarzavatet me gjethe të errëta) mund të zvogëlojnë përfitimet shëndetësore të çajit.

3. Shkakton probleme gastrointestinale

Konsumi i tepërt i çajit jeshil mund të ketë efekte të dëmshme pasi përmban kafeinë dhe polifenole antioksiduese të cilat në sasi të mëdha mund të shkaktojnë aciditet dhe probleme të ngjashme. Taninet e pranishme në çajin jeshil rriten aciditeti në stomak dhe të shkaktojë dhimbje stomaku, të përzier dhe kapsllëk. Kështu, konsumimi i çajit jeshil në stomak bosh duhet të shmanget. Individët që vuajnë nga ulçera peptike duhet të kalojnë duke pirë çaj jeshil pasi ai do të përpiqej të stimulonte acid gastrik .

Safeshtë e sigurt për disa njerëz nëse konsumojnë 2-3 gota ditë jeshile çdo ditë.

4. Ndikon në modelin e gjumit

Asnjëherë mos pini çaj jeshil para se të goditni shtratin pasi kafeina në të mund të bllokojë elemente që shkaktojnë gjumin në tru dhe në këtë mënyrë do t'ju bëjë vigjilent dhe të përqendruar - diçka që nuk dëshironi të jeni ndërsa përpiqeni të merrni një mbyllje të syve.

Gratë shtatzëna dhe gratë që ushqejnë me gji duhet të kufizojnë marrjen e çajit jeshil, pasi ka përmbajtje kafeine. Çaji mund të kalojë në qumështin e gjirit dhe do të shkaktojë çrregullime të gjumit në infermierinë foshnje . Përmbajtja e kafeinës, kur është e tepërt, mund të shkaktojë pagjumësi, nervozizëm dhe nervozizëm.

5. Shkakton dëmtime të mëlçisë

Polifenolët që gjenden në çajin jeshil, kur në sasi të mëdha mund të shkaktojnë probleme të caktuara shëndetësore në mëlçi dhe veshka. Sipas një studimi , ndërtimi i kafeinës që mund të stresojë mëlçinë. Pra, shmangni konsumimin e më shumë se 4 deri në 5 filxhanë çaj jeshil çdo ditë.

6. Shkakton rrahje të parregullta të zemrës

Për individët që vuajnë nga sëmundjet e zemrës , çaji jeshil mund të mos jetë zgjedhja e duhur. Megjithëse të rralla, studimet kanë provuar se çaji jeshil rrit presionin e gjakut dhe mund të ndërhyjë me ilaçe të caktuara të presionit të gjakut.

7. Ndikimet në shëndetin e kockave

Konsumi i tepërt i çajit jeshil rrit rrezikun e sëmundja e kockave siç është osteoporoza tek individët që janë në rrezik. Përbërjet në çajin jeshil pengojnë thithjen e kalciumit, duke rezultuar në një përkeqësim të shëndetit të kockave.

Kufizoni marrjen tuaj në 2 deri në 3 filxhanë çaj jeshil nëse keni rrezik për ndonjë sëmundja e kockave .

8. Mund të Shkaktojë Çrregullime të Gjakderdhjes

Konsumi i tepërt i çajit jeshil mund të shkaktojë çrregullime të gjakderdhjes në raste të rralla. Përbërje të caktuara në çajin e shëndetshëm ulin nivelet e fibrinogjenit, një proteinë që ndihmon në mpiksjen e gjakut dhe gjithashtu parandalon oksidimin e acideve yndyrore, të cilat mund të çojnë në hollim qëndrueshmëria e gjakut .

Pra, nëse vuani nga një çrregullim i mpiksjes së gjakut, është jelek të shmangni pirjen e çajit jeshil.

Përveç të gjitha këtyre, teprica e çajit jeshil mund të bëjë që ju të ndjeheni të trullosur ose mendjelehtë pasi kafeina zvogëlon rrjedhën e gjakut në tru dhe sistemin nervor qendror, duke rezultuar në sëmundje të lëvizjes, të përzier dhe të vjella.

Në një shënim përfundimtar

Me qindra dhe mijëra ushqime të shëndetshme përreth nesh, mund të jetë mjaft konfuze të zgjedhim një të duhur. Në të njëjtën linjë, kur kemi zgjedhur ato të duhurat, sasia dhe marrja e rekomanduar bëhet pyetja tjetër. Dhe më lejoni t'ju them diçka - ky është një nga faktorët më të rëndësishëm që duhet marrë seriozisht. Vetëm sepse diçka mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj, konsumimi i tij në sasi të mëdha nuk do të ndihmojë kurrë por vetëm ndikon në shëndetin tuaj negativisht. Mos harroni - moderimi është thelbësor!

Sneha KrishnanMjekësia e PërgjithshmeMBBS Di më shumë