Durian: Fruti ekzotik me shumë përfitime shëndetësore

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Shumë nuk janë të vetëdijshëm për frutin durian ^[1] , i njohur gjithashtu si 'mbreti i frutave tropikale', i cili i ngjan një lule frutash. Lëkura e jashtme e frutave ka thumba dhe ka ngjyrë të gjelbër të errët. Mishi është me lëng, i ëmbël dhe ka një aromë shumë të fortë. Fruti është vendas në Azinë Juglindore.

Fruti Durian është i mbushur me një sërë përfitimesh shëndetësore. Ka një bollëk lëndësh ushqyese të cilat do t’i sigurojnë trupit tuaj sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve.

Vlera ushqyese e frutave Durian

100 g fruta durian përmbajnë 64,99 g ujë, 147 kcal (energji) dhe lëndët ushqyese të mëposhtme.

• 1.47 g proteina
• 5.33 g lipid total (yndyrë)
• 27,09 g karbohidrate
• 3.8 g fibra
• 6 mg kalcium
• 0,43 mg hekur
• 30 mg magnez
• 39 mg fosfor
• 436 mg kalium
• 2 mg natrium
• 0.28 mg zink
• 0,207 mg bakër
• 0.325 mg mangan
• 19.7 mg vitaminë C
• 0,374 mg tiaminë
• 0.200 mg riboflavinë
• 1.074 mg niacinë
• 0.316 mg vitaminë B6
• 44 IU vitaminë A
• 36 mcg folate

Llojet e frutave Durian

• Mbret nusele
• Durianët D24
• Gjemb i zi
• Karkaleca e Kuqe ose karkaleca e kuqe
• D88 durianët
• Tracka ose Bamboo Durian
• Tawa ose D162 durianë
• Hor Lor Durians
• Feniksi i Artë ose Jin Feng

Përfitimet shëndetësore të frutave Durian

1. Mirëmban presionin e gjakut

Ndër përbërjet bioaktive në frutin durian janë përbërësit që përmbajnë squfur si etanetoli dhe derivatet e disulfidit ^[dy] dhe përmbajtja e sheqerit që kontribuojnë në shëndetin e zemrës. Fruti Durian ndihmon në ruajtjen e nivelit të presionit të gjakut për shkak të pranisë së këtyre përbërjeve. Një studim tregoi se individët e shëndetshëm që konsumuan frutin durian kishin një nivel të qëndrueshëm të presionit të gjakut ^[3] .

2. Stabilizon sheqerin në gjak

Efektet e mundshme të durianit u studiuan në modelet njerëzore dhe miu ^[4] . Aktiviteti antidiabetik i durianit meriton praninë e përbërjeve bioaktive në fruta. Në një studim të vogël, fruta durian është treguar për të përmirësuar homeostazën e glukozës duke ndryshuar sekretimin e insulinës dhe veprimin e saj në 10 pacientë diabetikë. Ata konsumuan frutat dhe patën një përmirësim të dukshëm në nivelet e tyre të insulinës ^[5] .

3. Rrit energjinë

Meqenëse fruti durian është i pasur me karbohidrate, konsumimi i tij do të ndihmojë në rimbushjen e niveleve të humbura të energjisë. Karbohidratet komplekse duan kohë për tu tretur, duke nxitur kontraktimet muskulore të cilat i sigurojnë trupit tuaj energji afatgjatë. Pra, ngrënia e një fruti durian do t'ju japë energji dhe do të zvogëlojë lodhjen dhe lodhjen ^[6] .

4. Ndihmon në tretje

Fruti është një burim i mirë i fibrave që luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e tretjes. Qelizat e zorrës së trashë përdorin fibra si lëndë djegëse e cila ndihmon për t’i mbajtur të shëndetshëm. Fibrat gjithashtu mbajnë traktin tuaj të tretjes duke shtuar pjesën më të madhe në jashtëqitjen tuaj dhe duke i mbajtur lëvizjet e zorrëve të rregullta ^[7] .

5. Ul dhimbjen

Ekstrakti i guaskave duriane dihet se përmban dhimbje qetësuese dhe veti antibiotike. Sipas një studimi të botuar në Journal of Southern Medical University, ekstraktet e guaskës durian mund të ndihmojnë në lehtësimin e kollitjes për shkak të dhimbjeve dhe pronave të antibiotikëve ^[8] .

6. Nxit rritjen e RBC

Fruti Durian është një burim i mirë i acidit folik dhe hekurit ^[9] . Këto minerale ndihmojnë në prodhimin e hemoglobinës. Folati ose acidi folik është i nevojshëm për formimin dhe rritjen e qelizave të kuqe të gjakut dhe hekuri kërkohet për prodhimin e hemoglobinës, një proteinë që është përgjegjëse për bartjen e oksigjenit në qeliza dhe organe të tjera.

7. Indukton gjumin dhe ul depresionin

Sipas Revistës Botërore të Kërkimeve Farmaceutike, frutat durian përmbajnë triptofan, një aminoacid. Shtë një përbërje natyrale që shkakton gjumin dhe metabolizon hormonet melatoninë dhe serotonin. Melatonina është e përfshirë në ciklin e gjumit-zgjimit dhe serotonina është e përfshirë në promovimin e gjumit, humorit dhe njohjes. Kjo ul rrezikun e depresionit dhe stresit ^[10] .

8. Promovon kocka të shëndetshme

Ndërsa fruti durian është një burim i mirë i kalciumit dhe fosforit, ai punon në bashkëpunim për të ndërtuar kockat. Për shëndetin e kockave, kërkohet sasia e duhur e këtyre mineraleve. Sipas American Bone Health, 85 përqind e fosforit të trupit është i pranishëm në kocka si fosfat kalciumi.

9. Trajton infertilitetin në PCOS

Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) është një gjendje hormonale që ndërhyn në sistemin riprodhues, duke shkaktuar infertilitet. Çekuilibri në hormonet seksuale femërore parandalon zhvillimin dhe lëshimin e vezëve të pjekura. Kjo ndikon në ovulimin dhe shtatzëninë. Një studim ka treguar përdorimin e mundshëm të frutit durian në trajtimin e infertilitetit në PCOS, megjithëse nevojiten më shumë studime shkencore për të provuar aftësinë e tij ^{[njëmbëdhjetë]} .

Si të hani një frut Durian

• Fruti mund të hahet i gjallë, i skuqur dhe madje të shërbehet me oriz dhe qumësht kokosi.

• Shtoni atë në sallatën tuaj të frutave për një rostiçeri të shëndetshëm dhe të shijshëm.

• Pjesët e frutave mund të shtohen në ëmbëlsira.

Recetë sallate Durian Thai ^[12]

Përbërësit:

• 1 filxhan durian i papërpunuar i copëtuar në copa të vogla
• 3 domate të prera në feta
• & frac12 filxhan karotë të integruar
• 1/3 filxhan fasule jeshile prerë përafërsisht
• 1 hudhër të mesme
• 2 gota kastravec të integruar, papaja jeshile ose mango jeshile
• 2 gëlqere
• Kripë për shije
• 2 lugë çaji mjaltë

Metoda:

• Në një tas, bëni një pastë me hudhër, shtoni mjaltë dhe lëng limoni në të.
• Shtoni bishtajat, frutat durian dhe shtypini lehtë.
• Shtoni perimet e tjera dhe shtypeni lehtë në mënyrë që lëngu të thithet.
• Përziejeni mirë dhe shërbejeni.

1. [1]Teh, B. T., Lim, K., Yong, C. H., Ng, C. C. Y., Rao, S. R., Rajasegaran, V., ... & Soh, P. S. (2017). Prodhimi i gjenomit të frutave tropikale durian (Durio zibethinus). Gjenetikë natyrore, 49 (11), 1633.
2. [dy]Voon, Y. Y., Abdul Hamid, N. S., Rusul, G., Osman, A., & Quek, S. Y. (2007). Karakterizimi i kultivarëve malajzian durian (Durio zibethinus Murr.): Marrëdhënia e vetive fiziko-kimike dhe aromës me vetitë ndijore. Kimi e ushqimit, 103 (4), 1217–1227.
3. [3]Kumolosasi, E., Siew Gyn, T., Mansor, A. H., Makmor Bakry, M., Azmi, N., & Jasamai, M. (2015). Efektet e marrjes së Durianit në presionin e gjakut dhe shkallën e zemrës në individë të shëndetshëm. Revista Ndërkombëtare e Veçorive Ushqimore, 19 (7), 1483–1488.
4. [4]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Frutat ekzotike si plotësime terapeutike për diabetin, obezitetin dhe sindromën metabolike. Hulumtimi i ushqimit ndërkombëtar (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
5. [5]Roongpisuthipong, C., Banphotkasem, S., Komindr, S., & Tanphaichitr, V. (1991). Përgjigjet e glukozës dhe insulinës pas ngrënies ndaj frutave të ndryshme tropikale me përmbajtje ekuivalente të karbohidrateve në diabet mellitus jo të varur nga insulina. Kërkimi i diabetit dhe praktika klinike, 14 (2), 123-131.
6. [6]Jequier, E. (1994) Karbohidratet si burim energjie. Revista Amerikane e të ushqyerit klinik, 59 (3), 682S-685S.
7. [7]Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Efektet e fibrave dietike dhe përbërësve të tyre në shëndetin metabolik. Ushqyesve, 2 (12), 1266-89.
8. [8]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... & Rao, J. J. (2010). Efektet lehtësuese të kollës, analgjezik dhe antibiotik të ekstrakteve të guaskës durian: një studim tek minjtë. Nan fang yi ke da xue xue bao = Journal of Southern Medical University, 30 (4), 793-797.
9. [9]Striegel, L., Chebib, S., Dumler, C., Lu, Y., Huang, D., & Rychlik, M. (2018). Frutat Durian të Zbuluara si Burime Superiore të Folateve. Kufijtë në të ushqyerit, 5.
10. [10]Husin, N. A., Rahman, S., Karunakaran, R., & Bhore, S. J. (2018). Një përmbledhje e atributeve ushqyese, medicinale, molekulare dhe gjenomit të Durian (Durio zibethinus L.), Mbreti i frutave në Malajzi. Informacione Biologjike, 14 (6), 265-270.
11. [njëmbëdhjetë]Ansari, R. M. (2016). Përdorimi potencial i frutave durian (Durio zibenthinus Linn) si një shtesë për të trajtuar infertilitetin në sindromën e vezoreve policistike. Gazeta e Mjekësisë Integruese, 14 (1), 22–28.
12. [12]Për çfarë është i mirë Durian? (n.d.) Marrë nga https://foodfacts.mercola.com/durian.html

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit