Dwi Pada Viparita Dandasana (Pozicioni lart i stafit me dy këmbë) për të forcuar përsëri

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Nëse shpina juaj është e dobët, atëherë kjo ndikon në të gjithë lëvizjen e trupit. Nuk është vetëm kjo ajo gjithashtu ndikon në aktivitetet tuaja të përditshme. Pra, nëse po shikoni ta bëni shpinën tuaj të fortë, atëherë opsioni më i mirë do të ishte të merreni me yoga.

Nga të gjitha asanat e yogës, ekziston kjo dwi pada viparita dandasana e cila dihet se forcon shpinën. Megjithëse kjo asana mund të jetë pak e vështirë për një fillestar pasi kërkon shumë fleksibilitet dhe balancimi me praktikën e vazhdueshme bëhet më e lehtë.

Lexoni gjithashtu: Joga për këmbë të forta

Më herët vetëm nga të moshuarit kemi dëgjuar se ata vuajnë nga dhimbje shpine, por me kalimin e viteve problemi është në rritje tek të rriturit e rinj si dhe adoleshentët gjithashtu.

Pra, cili është shkaku kryesor për këtë dobësi në rritje në pjesën e pasme? Stili i jetës së ulur, puna e vazhdueshme në një qëndrim ulur dhe mungesa e ushtrimeve fizike janë disa nga shkaqet kryesore për një mbrapa të dobët dhe kjo shkakton dhimbje.

Lexoni gjithashtu: Yoga për armë të forta

Ilaçet dhe shtesat e tjera janë aty për të forcuar pjesën e pasme, por nëse jeni duke kërkuar një zgjidhje afatgjatë, atëherë yoga është opsioni më i mirë.

Shikoni këtë procedurë të mençur për të kryer Dwi Pada Viparita Dandasana.

Procedura hap pas hapi për të kryer Dwi Pada Viparita Dandasana:

1. Nga pozicioni në këmbë, shtrihuni ngadalë drejt në dysheme.

2. Lëvizni këmbët pak më gjerë se ijet.

3. Lëvizni ngadalë krahët mbrapa dhe pëllëmbët duhet të vendosen në dysheme.

4. Ndërsa shtypni pëllëmbët në dysheme ngadalë ngrini ijet nga dyshemeja.

5. Përkulni lehtë bërrylat dhe kurora e kokës duhet të jetë poshtë dyshemesë dhe të mbahet midis duarve.

6. Sillni ngadalë parakrahin tuaj, si dhe krahët për t'u mbështetur në dysheme.

7. Shtypni thembrat në dysheme dhe ngadalë ngrini kokën lart nga dyshemeja.

8. Mundohuni të zgjasni këmbët sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të japë një shtrirje të mirë në shpinë.

9. Pasi koka juaj të jetë në pozicion, shpatulla duhet të rrokulliset mbrapa.

10 Dalë ngadalë nga pozicioni.

Përfitimet e tjera të Dwi On Viparita Dandasana:

Ndihmon në forcimin e muskujve.

Ndihmon në forcimin e kofshëve.

Ndihmon në forcimin e viçave.

Ndihmon në tonifikimin e rajonit të legenit.

Ndihmon për të përmirësuar përqendrimin.

Ndihmon për të lehtësuar stresin.

Ndihmon për të shtrirë krahët dhe këmbët.

Kujdes:

Dwi Pada Viparita Dandasana është një nga asanat më të mira për forcimin e shpinës, por duhet të jeni të kujdesshëm gjatë kryerjes së kësaj asana. Ata që vuajnë nga dhimbja e shpinës, dhe lëndimet e shpinës, kyçit dhe shpatullave duhet ta shmangin këtë asana.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit