Mënyra të thjeshta për të ulur 200 kalori në ditë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Humbja e peshës me përkushtim kërkon disa ndryshime serioze të jetës. Sepse duhet të digjni 3500 kalori më shumë për të humbur vetëm 1 kile. Humbja e peshës nuk është një detyrë e lehtë, por kjo nuk do të thotë që duhet të jeni gjithmonë në dietë për të humbur peshë.

Ulja e kalorive është një mënyrë efektive për të arritur rezultatet e dëshiruara të humbjes së peshës. Do të thotë, gjithçka ka të bëjë me bërjen e shkëmbimeve dhe zhvillimin e zakoneve të shëndetshme që janë të qëndrueshme për një kohë të gjatë, në vend se thjesht të privosh veten.

Djegia e 200 ose 500 kalorive në ditë mund të mos duket e lehtë, por as nuk është e vështirë. Për t'ju ndihmuar, t'ju kemi bashkuar disa mënyra të thjeshta për të ulur 200 kalori në ditë.

Pra, hidhini një sy për të ditur rreth mënyrave të lehta për të ulur 200 kalori në ditë dhe për të filluar zbatimin e të njëjtave.

Vendosni për kafe të zezë

Një filxhan latte me sheqer të shtuar zero ka 220 kalori, ndërsa një filxhan kafe e zezë ka 2 kalori. Nëse pini dy filxhanë kafe me ndonjë ëmbëlsues, ju po shtoni kalori. Ju do të kurseni të paktën 500 kalori kur të kaloni në kafe të zezë.

Përtypni vaktet tuaja ngadalë

Përtypja e secilës kafshatë dy herë më shumë se zakonisht, do t'ju lejojë të ndjeheni më të ngopur dhe të mos ndiheni të uritur më pas. Hulumtimet sugjerojnë që ju mund të zvogëloni atë që hani në çdo vakt nga 100 në 120 kalori duke eliminuar gati 400 kalori. Dhe në këtë mënyrë, ju mund të jeni të kënaqur edhe në meze të vogla.

Shuajeni etjen me ujë me limon në vend të sodës

Po, herën tjetër kur të ndjeheni të etur, mos merrni një shishe sodë. Në vend të kësaj, pini një gotë ujë me limon të shtrydhur fllad. Ju do të kurseni gati 200 kalori për çdo kola ose sodë që anashkaloni. Ndërroni tre pije të gazuara në ditë dhe lehtë do të pastroni 500 kalori.

Gatuaji vaktet tuaja në shtëpi

Një studim zbuloi se njerëzit që gatuanin darkën në shtëpi konsumonin 140 kalori në krahasim me njerëzit që porosisnin, darkonin ose ngrohnin vaktet e gatuara paraprakisht. Bëni mëngjesin dhe drekën tuaj dhe do të jeni afër atij deficiti 500 kalorish.

Një gotë verë

1 gotë verë ka 125-150 kalori, kështu që nëse shkurtoni 4 gota verë me 2 gota. Ju mund t’i kurseni vetes një vakt të plotë me kalori.

Bërja e disa ndryshimeve në dietë që ulin 200 kalori në ditë është një mënyrë e shëndetshme për të humbur peshën e tepërt të trupit.

Alternativa të shëndetshme që mund të provoni

• Enët me kalori të ulët duhet të preferohen sesa vaktet me më shumë kalori.
• Keni perime jeshile në vend të mishit.
• Konsumoni qumësht, djathë dhe gjalpë së bashku me produktet e tjera të qumështit për të përmbushur kërkesat e përditshme për kalori.
• Një supë me perime të pastra ose merak është një mundësi tjetër e shkëlqyer e ushqimit.
• Drithërat e plota me perime si sanduiçe dhe sallata duhet të përfshihen në dietën tuaj çdo ditë.

Ushqime të Tjera të Pashëndetshme Për të Shmangur

• Duhet të konsumohen meze të shëndetshme brenda vakteve të tilla si pemë ose arra.
• Mëngjesi me bazë drithëra duhet të zëvendësohet me mëngjesin me bazë proteina.
• Ushqimi i skuqur është i pashëndetshëm. Prandaj, konsumoni preparate të pjekura dhe të zierë në mënyrë që të shkurtoni 200 kalori në ditë.
• Ushqimet e përpunuara janë plot kalori sesa ushqimet e freskëta, prandaj, këto të fundit duhet të konsumohen.
• Në mënyrë që të shkurtoni 200 kalori çdo ditë, duhet të prisni gjithashtu sode dhe pije alkoolike.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.

A duhet të hani fruta gjatë natës

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit