Gjithçka që duhet të dini rreth dietës budiste

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Dieta Budiste është një dietë rreptësisht vegjetariane që përfshin ushqime me bazë bimore dhe përjashton ushqime të tilla si mishi, peshku, shpezët, qepa, hudhra dhe preshi. Parimi themelor i dietës budiste është udhëheqja e një jetese të shëndetshme duke përfshirë ushqime të shëndetshme, duke ngrënë në kohën e duhur dhe në sasinë e duhur.

Ashtu si shumë fe, Budizmi ka kufizime dhe tradita të ushqimit dietik dhe bazohet në tre aspekte dietike: vegjetarianizmi, agjërimi dhe abstenimi nga alkooli.

• Vegjetarianizëm

Një dietë e shëndetshme vegjetariane përbëhet nga ushqime me bazë bimore si pemë, perime, arra, fara, vajra të shëndetshëm dhe bishtajore. Këto ushqime janë të larta në antioksidantë që luftojnë sëmundjet që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj dhe parandalojnë shfaqjen e sëmundjeve [1] [dy] .

Një nga mësimet e Budizmit ndalon vrasjen e kafshëve dhe konsumimin e mishit. Por, ka seksione të ndryshme të Budistëve që konsumojnë çfarëdo ushqimi që ju shërbehet, përfshirë mishin për sa kohë që kafshët nuk vriten posaçërisht për t'i ushqyer ato. Sidoqoftë, dieta budiste përfshin rreptësisht ngrënien e ushqimeve vegjetariane [3] .

• Agjërimi

Kur themi agjërim, ne po flasim për agjërim të përhershëm (IF), një formë e ngrënies së kufizuar në kohë. Ai përqendrohet në kohën kur duhet të hani ushqimet tuaja. Budistët besojnë në agjërimin me ndërprerje si një mënyrë për të praktikuar vetëkontrollin duke abstenuar nga konsumimi i ushqimeve dhe pijeve nga mesdita deri në agimin e ditës tjetër [4] .

• Abstenimi nga alkooli

Një parim tjetër i rëndësishëm i dietës budiste është se nuk inkurajon konsumimin e alkoolit.

Shumë budistë shmangin alkoolin për shkak të efektit të tij në mendje pasi është një substancë shumë e varur [5] .

Ushqime për të ngrënë në një dietë budiste

• Frutat si mollët, bananet, manaferrat, mollët, agrumet, etj.
• Perime të tilla si brokoli, bishtajat, specat, domate, etj.
• Bishtajoret si fasulet e zeza, thjerrëzat, fasulet dhe qiqrat.
• Drithëra të plota si orizi, tërshëra dhe quinoa.
• Arra dhe fara
• Vajra të shëndetshëm si vaji i ullirit, vaji i avokados dhe vaji i farës së lirit.

Ushqime për të Shmangur Në Një Dietë Budiste

• Vezët
• Qumështore
• Mish
• Peshk
• Perime dhe erëza të athëta
• Alkooli
• Smbëlsirat dhe ëmbëlsirat konsumohen në moderim

Pro dhe kundër të dietës budiste

Meqenëse dieta budiste përfshin konsumimin e ushqimeve me bazë bimore si pemët, perimet, vajrat e shëndetshëm dhe bishtajoret, studimet kanë treguar se dietat me bazë bimore mund të zvogëlojnë rrezikun e mbipeshes, sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe sëmundjeve të tjera kronike. [6] [7] [8] .

Një studim i botuar në Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition tregoi se Budistët që ndoqën një dietë vegjetariane për një kohë më të gjatë kishin më pak yndyrë trupore krahasuar me ata që ndoqën dietën për një kohë më të shkurtër [9] .

Përveç kësaj, dieta budiste ndalon konsumimin e alkoolit, gjë që është e mirë sepse studimet kanë treguar se konsumimi i alkoolit rrit rrezikun e sëmundjeve kronike [10] .

Nga ana tjetër, të metat e dietës budiste është se ajo kufizon konsumin e mishit, vezëve dhe qumështit, gjë që mund të shkaktojë mungesë të disa lëndëve ushqyese.

Agjërimi është një aspekt i rëndësishëm i dietës Budiste dhe studimet kanë treguar se agjërimi mund të ndihmojë në humbjen e peshës [njëmbëdhjetë] [12] . Sidoqoftë, agjërimi për orë të gjata nga mesdita deri në agim mund të jetë i vështirë dhe gjithashtu mund të ndërhyjë në jetën tuaj shoqërore dhe profesionale.

Plani i Vaktit Model për Dietën Budiste

Dieta budiste përqendrohet në ngrënien e sasisë së duhur të ushqimeve sa herë që dëshironi. Këtu është një model i ngrënies shembull, megjithatë, ju mund të ndryshoni ushqimet bazuar në preferencat tuaja.

• Për mëngjes, një tas me qull, ½ filxhan boronicë dhe një grusht arra.
• Për drekë, perime të skuqura me erëza dhe një sallatë frutash në.
• Për darkë, një tas sallatë me perime të zgjedhura.

Receta Budiste Ushqimore

Tasi i Budës

Përbërësit

• 1 ¼ filxhanë oriz kafe, të shpëlarë
• 1 s gota edamame
• 1 ½ filxhan luledele brokoli të prera hollë
• 1 deri 2 tbsp salcë soje, për shije
• 2 avokado të pjekura, të prera hollë

Për zbukurim:

• 1 kastravec i vogël në feta
• Pykë gëlqereje
• Farat e susamit
• Vaj susami i thekur për shi

Metoda:

• Zieni orizin, edamame-n dhe brokolin. Kullojeni ujin dhe shtoni salcën e sojës dhe e përzieni mirë.
• Ndani përzierjen e orizit / veggie në katër tasa.
• Vendosni fetat e kastravecit përgjatë buzës së tasave. Vendosni pykat e gëlqeres dhe avokadot. Lyejeni vajin e susamit dhe spërkatni farat e susamit mbi të.

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

P. Çfarë janë budistët që lejohen dhe nuk lejohen të hanë?

TE Budistët i përmbahen rreptësisht një diete vegjetariane dhe nuk konsumojnë vezë, qumësht dhe alkool.

P. A janë budistët veganë?

TE Po, shumica e budistëve janë veganë.

P. A mund të hani vezë në një dietë budiste?

TE Jo, nuk mund të hani vezë kur jeni duke ndjekur një dietë budiste.

P. A mund të hani mish në një dietë budiste?

TE Jo, dieta budiste nuk përfshin marrjen e mishit.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit