Pas shumë netëve të çuditshme dhe mëngjeseve të mbushura me kafe, më në fund keni vendosur të jepni trajnimi i gjumit më parë. Këtu shpjegohet një nga metodat më të njohura dhe më të diskutueshme.
Ferber, kush tani? Një pediatër dhe ish-drejtor i Qendrës për Çrregullimet e Gjumit Pediatrikë në Spitalin e Fëmijëve në Boston, Dr. Richard Ferber botoi librin e tij Zgjidhini problemet e gjumit të fëmijës suaj në 1985 dhe ndryshoi paksa mënyrën se si foshnjat (dhe prindërit e tyre) kanë fjetur që atëherë.
Pra, çfarë është ajo? Me pak fjalë, është një metodë trajnimi për gjumin ku foshnjat mësojnë se si të qetësohen për të fjetur (shpesh duke qarë) kur të jenë gati, që zakonisht është rreth pesë muajsh.
Si punon? Së pari, ndiqni një rutinë të kujdesshme para gjumit (si larja dhe leximi i një libri) përpara se ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat kur ajo është e përgjumur, por ende zgjuar. Pastaj (dhe këtu është pjesa e vështirë) ju dilni nga dhoma - edhe nëse fëmija juaj po qan. Nëse fëmija juaj shqetësohet, mund të hyni për ta ngushëlluar (duke përkëdhelur dhe duke i thënë fjalë qetësuese, jo duke e ngritur), por, përsëri, duke u siguruar që të largoheni ndërsa ajo është ende zgjuar. Çdo natë, ju rritni kohën ndërmjet këtyre kontrolleve, të cilat Ferber i quan 'pritje progresive'. Natën e parë, ju mund të shkoni dhe ta ngushëlloni fëmijën tuaj çdo tre, pesë dhe dhjetë minuta (me dhjetë minuta që është koha maksimale e intervalit, megjithëse do ta rifilloni në tre minuta nëse ajo zgjohet më vonë). Disa ditë më vonë, ju mund të keni punuar deri në 20-, 25- dhe 30-minuta check-in.
Pse funksionon kjo? Teoria është se pas disa ditësh rritje graduale të intervaleve të pritjes, shumica e foshnjave do të kuptojnë se duke qarë vetëm një kontroll i shpejtë nga ju dhe kështu ata mësojnë të bien në gjumë vetë. Kjo metodë gjithashtu eliminon shoqërimet e padobishme në kohën e gjumit (si përqafimi me nënën) në mënyrë që fëmija juaj (teorikisht) të mos ketë më nevojë ose t'i presë ato kur të zgjohet në mes të natës.
A është kjo e njëjta gjë me metodën e qaj-it-out? Disi, disi. Metoda Ferber ka një reputacion të keq me shumë prindër të shqetësuar se mos e lënë fëmijën e tyre vetëm të qajë në krevat fëmijësh gjatë gjithë natës. Por Ferber është i shpejtë për të vënë në dukje se metoda e tij në fakt përqendrohet rreth zhdukjes graduale, d.m.th., vonimit të kohës ndërmjet zgjimeve dhe ngushëllimit në intervale të rregullta. Një pseudonim më i mirë mund të jetë metoda check-and-console. E kuptova? Natën e mirë dhe fat të mirë.
LIDHUR: 6 metodat më të zakonshme të stërvitjes së gjumit, të çmitizuara
