Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
E njohur gjerësisht si 'Kishmish' në hindisht, rrush i thatë është një depo e lëndëve ushqyese. Nga të gjitha frutat e tjera të thata, rrush i thatë nuk është shumë i lavdëruar. Por kur të mësoni për përfitimet e tij shëndetësore, atëherë me siguri do ta bëni atë një pikë që ta keni çdo ditë.
Zakonisht përdoret në bërjen e ëmbëlsirave tradicionale, rrush i thatë është plot sheqerna natyralë dhe lëndë ushqyese si hekuri, kaliumi dhe kalciumi. Ndërsa ngrënia e rrushit të thatë është e shëndetshme, zhytja e tyre në ujë brenda natës dhe pastaj ngrënia e tyre herët në mëngjes me stomak bosh është pak më e shëndetshme.
Rrushi i thatë është i pasur me hekur, kalium, kalcium, magnez dhe fibra, dhe vjen në ngjyra të arta, jeshile dhe të zeza, sipas varietetit të rrushit. Këtu është një listë e përfitimeve shëndetësore të ngrënies së rrushit të lagur. Hidhi nje sy.
1. Ndihmon në tretje
E pasur me fibra, rrush i thatë ndihmon në përmirësimin e tretjes. Rrushi i lagur vepron si laksativë natyralë, duke parandaluar kapsllëkun dhe rregullon lëvizjet tuaja të zorrëve [1] . Duhet zhytur rreth 1-12 copë rrush të thatë në një gotë me ujë dhe më pas të pihet uji së bashku me rrushin në stomak bosh herët në mëngjes.
2. Rrit imunitetin
Rrushi i thatë përmban të gjithë lëndët ushqyese thelbësore si vitamina C dhe B që ndihmojnë në ndërtimin e nivelit të imunitetit. Konsumimi i rrushit të lagur çdo ditë gjatë dimrave ndihmon në luftimin e baktereve dhe infeksionit [dy] .
3. Përmirëson shëndetin e kockave
Të pasura me kalcium, rrush i thatë është i mirë edhe për shëndetin e kockave tuaja [3] . Rrushi i lagur gjithashtu përmban mikroelemente të cilat mund të përfitojnë nga shëndeti i kockave tuaja dhe të ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së osteoporozës dhe zorrës. [4] .
4. Nxit humbjen e peshës
Të mbushura me sheqerna natyrale, rrushi i lagur ndihmon në promovimin e humbjes së peshës - jo drejtpërdrejt, por në shumë mënyra indirekte. Duke përshpejtuar tretjen dhe frenimin e dhimbjeve të urisë, rrush i thatë i lagur mund të ju parandalojë të mbytni në snack të sëmurë që mund të çojë në shtim jo të shëndetshëm të peshës [5] .
5. Parandalon Aneminë
Rrushi i thatë është i pasur me hekur dhe mund të ndihmojë në rritjen e furnizimit me gjak në trup, dhe në këtë mënyrë ndihmon në parandalimin e shfaqjes së anemisë [6] . Pasja e rrushit të lagur çdo ditë ndihmon në ngritjen e nivelit të gjakut në trup.
6. Mban mëlçinë të shëndetshme
Rrushi i thatë është një nga frutat më të mirë të thatë që ndihmon në largimin e toksinave nga trupi [7] . Ngrënia e rrushit të lagur, veçanërisht rrushit të zi, ndihmon në përshpejtimin e funksioneve të mëlçisë për të çhelmuar trupin, duke larguar toksinat nga trupi juaj.
7. Rrit nivelet e energjisë
Fruktoza natyrore dhe glukoza e pranishme në rrush të thatë ndihmojnë në sigurimin e një sasie të lartë energjie [8] . Rrushi i lagur ndihmon në parandalimin e dobësisë dhe shtimit të peshës, nëse hahet në mënyrë të moderuar.
8. Parandalon frymëmarrjen e keqe
Rrushi i thatë njihet për vetitë e tyre antibakteriale. Këto ndihmojnë në luftimin e baktereve të gojës dhe ruajnë higjienën e gojës, në këtë mënyrë ndihmojnë në heqjen e erës së gojës.
9. Përmirëson shëndetin e lëkurës
Rrushi i thatë përmban vitamina A dhe E që ndihmojnë në stimulimin e zhvillimit të qelizave të reja në shtresat e jashtme të lëkurës [9] . Konsumi i rregullt dhe i kontrolluar i rrushit të lagur mund të ndihmojë në përmirësimin e hidratimit të lëkurës, duke e bërë lëkurën tuaj të duket e shëndetshme. Rrushi i lagur gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit.
10. Neutralizon Acidin e stomakut
Sasitë e larta të magnezit dhe kaliumit në rrushin e lagur ndihmojnë në neutralizimin e acidit të stomakut dhe parandalojnë acidozën ose toksicitetin e gjakut [10] . Acidoza mund të çojë në komplikime të lëkurës si vlime, puçrra dhe psoriazë, dhimbje koke dhe dobësi [njëmbëdhjetë] .
11. Përmirëson shëndetin e flokëve
Rrush i thatë përmban një sasi të madhe të vitaminës C, hekur dhe antioksidantë, kur konsumohet rregullisht, mund të ndihmojë në forcimin e enëve të gjakut dhe nga ana tjetër të zvogëlojë ndjeshmërinë, zbokthin dhe kruajtjen e kokës. Rrushi i lagur është gjithashtu i dobishëm për humbjen e flokëve [12] .
Disa nga përfitimet e tjera shëndetësore të ngrënies së rrushit të lagur janë si më poshtë:
• Kaliumi në rrush të thatë ndihmon në ekuilibrimin e përmbajtjes së kripës në trupin tonë dhe rregullimin e presionit të gjakut [13] .
• Rrush të thatë përmbajnë një aminoacid me emrin Arginine i cili rrit epshin dhe shkakton zgjimin [14] .
• Rrushi i thatë është i pasur me fitonutrientë polifenolikë që ndihmojnë në mbajtjen e shëndetit të shikimit tuaj [pesëmbëdhjetë] .
• Rrushi i thatë përmban acid oleanolik që mund t'ju ndihmojë të mbani dhëmbët tuaj të sigurt nga prishja, kavitetet dhe dhëmbët e brishtë [16] .
• Rrush i thatë i lagur mund të ndihmojë në nxitjen e shërimit të plagës për shkak të pranisë së antioksidantëve.
Si të konsumoni rrush të lagur?
Mënyra më e mirë për të konsumuar rrush të thatë në mënyrë që të korrni përfitimet maksimale shëndetësore është ta zhytni në ujë dhe më pas ta keni. E vetmja gjë që duhet të bëni është që të thithni vetëm 8-10 rrush të thatë brenda natës në një gotë me ujë. Përziejeni mirë në mëngjes dhe më pas pijeni në stomak bosh. Meqenëse rrush i thatë përmban një sasi të lartë të kalorive, duhet ta bëni atë një pikë për ta konsumuar në sasi të kufizuar.
Në një shënim përfundimtar
Rrush i thatë i lagur mund të jetë një alternativë e shëndetshme për ushqimet tuaja jo të shëndetshme. Gjithashtu, nuk keni pse të hidhni ujin e përdorur për të lagur rrushin e thatë, duke mos shkaktuar aspak humbje.
