Ky vit ka qenë i vështirë për fëmijët. Dhe ndërsa ju mund ta dijë që fëmija juaj po ndihet i kaltër sepse ajo nuk ka qenë në gjendje të përqafojë gjyshen ose ta shohë mësuesen e saj personalisht për muaj të tërë, fëmija juaj thjesht nuk ka fjalorin për t'ju treguar se si ndihet - gjë që e bën të përballeni me emocionet edhe më e vështirë. Shkruani: grafikët e ndjenjave. Ne përgjuam psikoterapistja Dr. Annette Nunez për të zbuluar se si këto tabela të zgjuara mund t'ju ndihmojnë fëmijët të identifikojnë dhe menaxhojnë emocionet e tyre (madje edhe ato vërtet të frikshme).
Çfarë është një tabelë ndjenjash?
Një tabelë ndjenjash është thjesht një tabelë ose rrotë që etiketon ndjenja ose emocione të ndryshme. Ka shumë variacione të ndryshme të kësaj grafiku, në varësi të asaj se kush është audienca e synuar. Për shembull, Rrota e ndjenjave e krijuar nga Dr. Gloria Willcox , ka disa emocione bazë (si e lumtur dhe e çmendur) të cilat më pas zgjerohen në forma të tjera të emocionit (të themi, të emocionuar ose të frustruar) e kështu me radhë, duke ju dhënë më shumë se 40 ndjenja të ndryshme për të zgjedhur (shih versionin tonë të printueshëm të kësaj rrote më poshtë). Përndryshe, mund të keni një tabelë ndjenjash më të thjeshtuar, të drejtuar ndaj fëmijëve më të vegjël, e cila thjesht etiketon disa emocione themelore (mund të gjeni gjithashtu një shembull të printueshëm të kësaj më poshtë).
Të gjitha grupmoshat mund të përfitojnë nga grafiku i ndjenjave, thotë Dr. Nunez, duke shtuar se ato mund të jenë të dobishme për parashkollorët deri tek shkollat e mesme. Nuk do të dëshironit të përdorni grafikun e ndjenjave me 40 emocione për një fëmijë më të vogël, sepse nga ana zhvillimore, ata nuk do ta kuptojnë këtë, shton ajo.
Kaitlyn CollinsSi mund t'i ndihmojë fëmijët në veçanti një tabelë ndjenjash?
Grafikët e ndjenjave janë të mrekullueshme, sepse si të rritur ne e dimë ndryshimin midis emocioneve komplekse, shpjegon Dr. Nunez. (Me fjalë të tjera, ju e dini se kur jeni në pritje me ofruesin tuaj të sigurimit për 45 minuta, ndiheni të frustruar dhe të mërzitur). Fëmijët, nga ana tjetër, nuk mund t'i kuptojnë ato emocione më komplekse. Dhe të jesh në gjendje për të identifikuar emocionet është shumë e rëndësishme - si një aftësi e madhe jetësore, e rëndësishme. Kjo për shkak se fëmijët që mësojnë se si të identifikojnë dhe shprehin ndjenjat e tyre në mënyrë të përshtatshme kanë më shumë gjasa të jenë empatikë ndaj të tjerëve, të zhvillojnë më pak probleme të sjelljes dhe të kenë një imazh pozitiv për veten dhe shëndet të mirë mendor. Nga ana tjetër, zhgënjimi që vjen me paaftësinë për të komunikuar emocionet mund të çojë në shpërthime dhe shkrirje.
Kjo aftësi për të identifikuar emocionet tuaja është veçanërisht e rëndësishme tani, thotë Dr. Nunez. Ka kaq shumë ndryshime që po ndodhin - kaq shumë fëmijë po ndiejnë kaq shumë lloje të ndryshme emocionesh, kështu që është me të vërtetë e rëndësishme që fëmijët të identifikojnë se si ndihen, veçanërisht nëse të qenit në shtëpi ose të qenit në telefonatat e Zoom i bën ata të ndihen të lodhur ose të zemëruar. ose të frustruar ose të mërzitur. Dhe këtu është një arsye tjetër pse një tabelë ndjenjash mund të jetë veçanërisht e dobishme, duke pasur parasysh situatën aktuale: Të mësuarit se si të identifikoni ndjenjat mund të ndihmojë gjithashtu me ankthi . Në vitin 2010, studiuesit kryen një rishikim nga 19 studime të ndryshme kërkimore me pjesëmarrës fëmijë që variojnë nga 2 deri në 18 vjeç. Ajo që ata zbuluan ishte se sa më mirë fëmijët ishin në identifikimin dhe etiketimin e emocioneve të ndryshme, atëherë aq më pak simptoma ankthi shfaqnin.
Përfundimi: Të mësuarit se si të identifikojnë dhe shprehin ndjenjat në një mënyrë pozitive i ndihmon fëmijët të zhvillojnë aftësitë që u nevojiten për t'i menaxhuar ato në mënyrë efektive.
Kaitlyn CollinsDhe si mund t'i ndihmojnë prindërit tabelat e ndjenjave?
Shpesh të rriturit e emërtojnë gabim një ndjenjë për një fëmijë, thotë Dr. Nunez. Ju mund të thoni, 'Oh fëmija im ndihet vërtet i shqetësuar', për shembull. Por më pas, kur ta pyesni fëmijën: “Çfarë do të thotë ankthi?”, do të zbuloni se ata nuk e kanë idenë! Një tabelë ndjenjash ose emocionesh është një pamje e thjeshtë që e ndihmon fëmijën të kuptojë se zhgënjimi është një formë zemërimi. Dhe kështu, kur i prezantoni një fëmije një tabelë emocionesh, është me të vërtetë e rëndësishme të identifikoni [emocionin kryesor] dhe më pas mund të kaloni te emocionet më komplekse si ankthi, zhgënjimi, krenaria, ngacmimi, etj.
