Si të humbni dhjamin në bark natyrisht në shtëpi

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Sportive Yonex-Sunrise India Open 2021 caktuar për në maj, që do të mbahet me dyer të mbyllura
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

A ju shqetëson barku yndyror? A po luftoni për të marrë një bark të sheshtë shpejt? Epo, ju nuk jeni vetëm. Dhjami i barkut është problemi më i zakonshëm me të cilin përballen njerëzit sot dhe mjetet juridike dhe përbërës të ndryshëm në shtëpi nuk duket se funksionojnë aq mirë. Kështu që, këtu është një udhëzues i shpejtë se si të humbni dhjamin e barkut në 1 javë natyrshëm në shtëpi.

Për shkak të mënyrës së sotme të jetesës së ulur dhe zakoneve të dobëta të ngrënies, nuk është për t'u habitur që po zhvilloni një bark të dhjamit. Dhe këtë verë, ju do të vishni këmisha, pantallona të shkurtra dhe fustane pa mëngë, dhe do të shqetësoheni se si do të shfaqeni në këto rroba.

Më e rëndësishmja, humbja e dhjamit kokëfortë që ngjitet në vijën e belit të kujton të gjitha ushqimet e rafinuara dhe të shpejta, në të cilat je kënaqur.

Ndërsa ka pilula të panumërta dhe rregullime të shpejta të disponueshme sot në treg, të cilat shumica e tyre ose nuk funksionojnë ose mbartin rreziqe të jashtëzakonshme shëndetësore, duke u bërë natyrale do të bënte hilen.

Kështu që, lexoni të dini se si të humbni dhjamin e barkut në 1 javë natyrshëm në shtëpi.

1. Ngrënia e porcioneve më të vogla më shpesh

Ngrënia e porcioneve më të vogla gjatë gjithë ditës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur dhjamin e barkut në 1 javë. Në vend që të hani tre vakte të plota dhe të mbingarkoni sistemin tuaj të tretjes, duhet të kaloni në ngrënie të pjesëve më të vogla me distancë prej 2 deri në 3 orë. Përfitimet e ngrënies së pjesëve më të vogla do t'ju ndihmojnë të humbni dhjamin në bark dhe do të rrisin metabolizmin tuaj, i cili do të digjte më shumë yndyrë.

2. Ulja e marrjes së ushqimeve me shumë fibra

Nëse jeni një person që shpesh vuani nga fryrja e barkut, atëherë duhet të keni një konsum të kufizuar të ushqimeve me fibra që shkaktojnë fryrje si brokoli, fasulet, lakrat e Brukselit dhe lulelakra. Fryrja çon në bark të dhjamit dhe stomak të fryrë. Perimet me shumë fibra të përmendura më lart janë të mira për trupin, por vdekjeprurëse për formën e trupit tuaj. Këshillohet që t’i eliminoni nga dieta juaj gjatë 1 javës, pasi ato shkaktojnë gazra dhe fryrje të stomakut.

3. Rritja e marrjes së frutave dhe perimeve të freskëta

Rekomandohet që të mos konsumoni shumë perime dhe fruta të papërpunuara menjëherë. Shtë më mirë t’i hani në pjesë më të vogla gjatë gjithë ditës, pasi ato shkaktojnë shtrirjen e stomakut tuaj. Por sigurohuni që pjata juaj të jetë e mbushur me perime dhe fruta të freskëta me ngjyra të ndezura për t'ju siguruar një numër adekuat të ushqyesve dhe energjisë. Kjo do të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të humbjes së dhjamit në bark.

4. Pritini qumështin

Produktet e qumështit shkaktojnë gaz dhe fryrje të pakëndshme dhe kjo ndodh sepse disa njerëz kanë vështirësi në tretjen e 'laktozës', sheqerit që gjendet në produktet e qumështit. Atëherë çfarë duhet të bësh? Sugjerohet që të keni kos të thjeshtë dhe të qëndroni në pjesë më të vogla të qumështit dhe produkteve të tij.

5. Hani Më shumë Ushqime të Pasura me Kalium

Ushqimet të cilat përmbajnë shumë kalium janë avokado, papaja, banane, mango, pjepër dhe kos. Ata kanë një numër përfitimesh që ulin fryrjen. Kjo është për shkak se kaliumi është një diuretik natyral që ndihmon në zvogëlimin e mbajtjes së ujit dhe fryrjes në bark. Ky mineral kombinohet me natriumin që ndihmon në rregullimin e lëngjeve rreth qelizave tuaja dhe e mban trupin tuaj të mos mbajë shumë ujë.

6. Hani më shumë manaferra dhe arra

Manaferrat janë një ushqim i shkëlqyeshëm që zvogëlon yndyrën. Shkenca ka provuar që manaferrat ndalojnë qelizat yndyrore të bëhen më të mëdha. Ndihmon gjithashtu qelizat dhjamore në prodhimin e 'adiponektinës' një hormon që ndihmon në uljen e inflamacionit ndërsa ul sheqerin në gjak. Nga ana tjetër, arrat gjithashtu ndihmojnë për të mbajtur barkun tuaj të rrafshët. Konsumoni bajame, arra, shqeme, arra braziliane, etj., Një herë në javë.

7. Filloni ditën tuaj me një gojëmjaltë

Smoothies janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të hidratuar dhe të shëndetshëm. Sigurisht që bëhen lehtë dhe një nga mënyrat më të mira për të humbur dhjamin e barkut në 1 javë. Sugjeroi që të keni gojëmjaltë me shalqi, pasi ky frut është i pasur me aminoacide të quajtura argininë që dihet se ul yndyrën e trupit dhe rrit masën e muskujve të dobët.

Gjithashtu, një gojëmjaltë me ananas është e shkëlqyeshme për të humbur peshë, sepse ky frut përmban një enzimë të quajtur bromelain që ndihmon në prishjen e proteinave dhe dëbon fryrjen e barkut.

8. Xhenxhefili për humbje peshe

Xhenxhefili jo vetëm që ndihmon në qetësimin e zorrëve tuaja dhe zvogëlon fryrjen por gjithashtu është një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për gazin. Mund të pini çaj xhenxhefili, ose mund ta grini në çaj jeshil. Gjithashtu, çaji i xhenxhefilit dhe limonit është një kombinim i mirë për humbjen e peshës. Rrënja e xhenxhefilit përdoret si një formulë dobësimi sepse vetitë e saj nxisin humbjen e peshës.

9. Ushtrime kardio

Ushtrimet aerobike janë një armë e fortë kundër dhjamit të barkut. Studimet kanë vërtetuar se ushtrimet kardio mund të heqin qafe dhjamin e thellë të organeve të brendshme të depozituara në bark. Një ecje e shpejtë ose not duhet të jetë mënyra për të dalë nëse dëshironi një bark të sheshtë në 1 javë. Ju mund të merrni aktivitete aerobike për 10 minuta gjatë ditës, në vend që të përpiqeni të ushtroni rregullisht për një kohë të gjatë në një shtrirje.

Pak përbërësit natyralë që mund të ndihmojnë në humbjen e dhjamit të barkut në 1 javë janë pluhuri i xhenxhefilit të thatë, dhallë, piper i zi, ajwain, fara qimnon dhe kripë guri. Të gjithë këta përbërës kur merren së bashku mund të bëjnë mrekulli.

Komponimi i quajtur xhenxhefil i pranishëm në xhenxhefil është një nga përbërësit e mirënjohur që ndihmon në parandalimin e grumbullimit të dhjamit në bark. Qumështi është një përbërës tjetër që ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe ndihmon në zbrazjen e dhjamit në stomak.

Metoda për të përdorur përbërësit janë:

• Merrni një majë pluhuri të thatë xhenxhefili.
• Merrni një majë pluhur piper të zi.
• Merrni një majë të vogël të pluhurit të farave ajwain.
• Një majë pluhur fara qimnon.
• Një majë e vogël e pluhurit të kripës së gurit.
• Shtoni këto përbërës në një gotë dhallë.
• Pini atë dy herë në ditë.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju ka pëlqyer të lexoni këtë, mos harroni të ndani këtë artikull!

Artikuj që lidhen: Si të humbni peshë me një dietë të shëndetshme sallate

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit