Si të humbni peshë me një dietë të shëndetshme sallate

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Individët që duan të humbin peshë betohen në sallata dhe automatikisht bëhet pjesë e dietës për humbjen e peshës. Sallatat konsiderohen të jenë një ushqim efektiv diete sepse përmbajnë perime. Por disa sallata kanë shumë kalori dhe yndyrna dhe nuk mund të konsiderohen si pjesë e dietës së shëndetshme. Këtu, ne do të diskutojmë rreth disa prej sallatave të shëndetshme për të humbur peshë.

Disa sallata janë të mbushura me përbërës ushqyes të cilët ju mbajnë të kënaqur duke ngrënë më pak kalori. Ekzistojnë shumë lloje të sallatave nga ato të këndshme dhe të ëmbla deri tek ato të stilit vegan, të cilat ndihmojnë në humbjen e peshës.

Jazzing up dietën tuaj me përbërës shumëngjyrësh dhe lëndë ushqyese të dendur do të nxisë humbjen e peshës tuaj më shpejt. Pra, plotësoni shijet tuaja me këto sallata shtëpiake.

Sallatë me pule dhe jeshile me gjethe

Gjoksi i pulës pa lëkurë bën një shtesë të shëndetshme në sallatën tuaj pa shtuar një sasi të madhe të yndyrës së ngopur jo të shëndetshme. Bëni një sallatë duke shtuar një përzierje të perimeve me gjethe si spinaqi, marule të kuqe dhe marule romain. Këto perime të shëndetshme jeshile janë të ulëta në kalori, përmbajnë zero yndyrë dhe i japin trupit tuaj ushqyes të rëndësishëm.

Mund të shtoni pulë të prerë, qepë të prerë dhe 1 lugë çaji vaj ulliri për ta bërë atë të shëndetshëm dhe të shijshëm. Shtoni një sasi të vogël djathi me pak yndyrë për të rritur marrjen e kalciumit dhe proteinave gjithashtu.

Sallatë me prodhime deti

Proteina është një lëndë ushqyese e rëndësishme dhe duhet të jetë pjesë e një diete humbje peshe. Proteinat do të mbushin barkun tuaj dhe do të sigurojnë trupin tuaj me energji. Prodhimet e detit siç janë karkalecat e pjekur në skarë ose peshku shtojnë proteina në sallatën tuaj, pasi ato janë burime të shkëlqyera të proteinave. Ata gjithashtu janë të ulët në yndyrë dhe kalori.

Ju mund të shtoni zarzavate të përziera në sallatën tuaj me prodhime deti si domate të prera, qepë të prera, fasule ose tranguj të prerë dhe t'i mbushni ato me salcë uthulle.

Sallatë dardhe, arre dhe djathi blu

Arrat dhe djathi bëjnë një sallatë të shijshme dhe të kënaqshme. Këta përbërës do t'ju ndihmojnë të hani më pak duke rritur kërkesat tuaja ushqyese. Dardhat janë burim i shkëlqyeshëm i fibrave, të cilat ju ngopin dhe e mbajnë nivelin tuaj të energjisë të qëndrueshëm për disa orë.

Arrat sigurojnë proteina e cila gjithashtu jep energji. Përmban yndyrna të pangopura që kënaqin urinë tuaj dhe promovojnë shëndet të mirë.

Për të bërë këtë sallatë, shtoni 1 filxhan zarzavate të përziera, shtoni disa feta dardhe, 1 lugë gjelle arra, 1 lugë djathë blu, qepë të prerë, etj. Zëvendësoni salcën tuaj të sallatës me shumë yndyrë me mjaltë.

Sallatë fasule

Fasulet janë të ngarkuara me proteina, të cilat furnizojnë energji në trup. Shtimi i bishtajave në sallatën tuaj do ta kthejë sallatën tuaj me pak kalori dhe shumë me fibra. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur ushqimin tuaj gjatë regjimit tuaj të humbjes së peshës.

Ju gjithashtu mund të përfshini perime me gjethe jeshile të errët si lakër, spinaq ose marule. Qepë të prera dhe qiqra gjithashtu mund të shtohen për ushqim shtesë. Hidhni një sasi të vogël uthull dhe vaj ulliri për salcën e sallatës.

Sallatë me kunguj të pjekur dhe kuinoa

Kjo sallatë është e mbushur me vitaminë A, për shkak të perimeve të kungullit. Pigmenti portokalli në kungull tregon se artikulli ushqimor ka nivele të larta të beta-karotenit. Beta-karoteni është thelbësor për funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe nxit shikimin më të mirë.

Nga ana tjetër, quinoa është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave, fibrave dhe vitaminave dhe mineraleve të tjera të rëndësishme. Ky kombinim sallate ka 13.3 gram yndyrë dhe 17.8 gram proteina. Ju mund të shtoni një lugë gjelle vaj kokosi dhe filxhanin e of të farave të kungullit si një majë.

Këto përbërës të dendur lëndë ushqyese do të mbështesin qëllimet tuaja të humbjes së peshës, do të ushqejnë trupin dhe do të kënaqin sythat tuaja.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, mos harroni ta ndani.

10 vajrat më të shëndetshëm për salcën e sallatës

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit