Kush nuk do të donte të ndihej vazhdimisht i gjallëruar, produktiv dhe i dashuruar me trupin në të cilin ndodhet? Ky është premtimi i biohakimit, një disiplinë e bazuar në shkencë që synon t'i bëjë stërvitjet tuaja sa më efikase. unë vizitova Përmirëso Laboratorët , një qendër stërvitjeje me vendndodhje në Beverly Hills dhe Santa Monica, ku supozohet të përfitoni më shumë nga më pak kohë dhe përpjekje.
Themeluar nga Dave Asprey, sipërmarrësi i Silicon Valley i cili fillimisht fitoi famë si krijuesi i manisë së mirëqenies Kafe antiplumb , Upgrade Labs përdor një koncept të quajtur doza minimale efektive (MED), e cila përfshin gjetjen e dozës më të vogël që duhet për të prodhuar një rezultat ideal. Duke përdorur pajisjet futuriste të laboratorit, mund të arrija të njëjtat rezultate fiziologjike duke shpenzuar shumë më pak kohë në palestër. Më shumë kohë për të shijuar Netflix? Me llogarit dhe mua.
LIDHUR: Shërimi i Energjisë ka arritur zyrtarisht në rrjedhën kryesore dhe ne jemi këtu për të
Zeke RuelasUshtrimet
Së pari, takova trajnerin tim, i cili ma mori peshën (gëlltitjen) duke përdorur jo një peshore, por një makineri InBody, një lloj konstruksioni elektronik mbi të cilin qëndroni duke mbajtur dore, në mënyrë që makina të mund të pompojë rrymë elektrike nëpër trupin tuaj. Nuk ndjeva energji elektrike, por u trondita pak kur leximi im biometrik u kthye me sugjerimin që të humbas shtatë kilogramë. Ahem.
Më pas, kalova në stërvitje. Së pari, u ula në një biçikletë me pamje të çuditshme që duket e ngjashme me një biçikletë Peloton. Stërvitja ime zgjati vetëm nëntë minuta, gjatë së cilës zëri qetësues i një gruaje me theks britanik (që do të doja ta punësoja për të lexuar histori para gjumit) më udhëhoqi gjatë stërvitjes përmes kufjeve. Zëri më shpjegoi me qetësi se po pedaloja në kohë primitive dhe pastaj papritur… një tigër po më ndiqte. Corny, po, por më motivoi të vrapoj. Rezistenca ishte jashtëzakonisht e rëndë, por për një kohë kaq të shkurtër, ajo ishte plotësisht e menaxhueshme.
Koha totale: 9 minuta
Më pas, u ula në atë që dukej si një stol standard i dhomës së peshës, përveçse nuk kishte pesha, vetëm një vozis për t'u shtypur. E përdora për të bërë një shtypje gjoksi, një rresht dhe një shtypje për këmbët. Bëra vetëm gjashtë përsëritje nga secila, por nuk kishte asnjë mënyrë që të përballoja më shumë—makina në fakt rregullon peshën moment pas momenti sipas asaj që mund të përballosh dhe gjurmon sasinë tuaj maksimale. Ndryshe nga makineritë tipike të palestrës, të cilat kanë rezistencë vetëm në një drejtim, kjo është projektuar në mënyrë që ju duhet të shtyni kundër rezistencës në të dyja drejtimet.
Koha totale: 5 minuta
Më në fund, bëra një seri të ftohtë HIIT, në të cilën u ula në atë që dukej si një biçikletë në detyrë dhe vendosa këmbët e mia të zbathura në panele të sheshta metalike. Trajneri vuri pranga kompresioni në të dy krahët dhe rreth kofshëve të mia. U mbështeta pas një jastëku të ngjeshjes së ftohtë që fillimisht ishte – siç pritej – shumë e ftohtë dhe fillova të shtyja dhe të tërhiqja pedalet e këmbës dhe të krahut. Kam alternuar periudhat e lëvizjes me një ritëm të qëndrueshëm me sprinte të ndërprera 15-30 sekonda. Në gjysmë të rrugës, kofshët e mia po digjeshin, gjë që ka kuptim pasi kjo stërvitje e shkurtër supozohet të jetë e barabartë me tre orë stërvitje intensive. Por hej, nëse Tiffany Haddish mbijetoi me një buzëqeshje...
Koha totale: 15 minuta
Pikërisht kur ndjeva se nuk mund të duroja më shumë, ishte koha e rikuperimit. U shtriva në një tavolinë me të njëjtën jastëk kompresimi të ftohtë mbi të. Ndërsa ftohja qetësoi këmbët e mia që digjeshin, një panel me drita LED me rreze infra të kuqe - për të cilat më thanë se ndihmuan me inflamacion - qëndruan pezull mbi fytyrën time. Me sytë mbyllur, imagjinova se isha në një pishinë me diell të ngrohtë që shkëlqente në fytyrën time.
Koha totale: 10 minuta
Zeke RuelasShtrydhja e madhe
Mësova se inflamacioni është përgjigja natyrale, mbrojtëse e trupit tuaj pas një stërvitjeje, gjë që nuk është gjë e keqe. Megjithatë, siç më shpjegoi zëvendëspresidentja e përvojës dhe programimit të Upgrade Labs, Amanda McVey, është kronike inflamacion që mund të shkaktojë gjëra të tilla si shtim në peshë, mjegull të trurit dhe ënjtje. Një mbrojtës kundër inflamacionit kronik është masazhi. Për rikuperimin pas stërvitjes, u shtriva dhe trajneri më futi në atë që duket si pantallona skish të mbushura me një mashkull shumë të gjatë. Për rreth dhjetë minuta, këto pantallona u ngjeshën në trupin tim, duke u ngjitur nga poshtë lart përpara se t'i lëshonin. Ishte si të mbaja një manshetë për presionin e gjakut në të gjithë pjesën e poshtme të trupit dhe ishte çuditërisht relaksuese.
Në të njëjtën kohë, një tub me avull uji u vendos nën hundë për të ndihmuar në riparimin e qelizave. Nuk kishte shumë aromë në të, kështu që thitha thellë, edhe nëse nuk e kuptoja plotësisht shkencën që qëndron pas se pse ky ishte shumë më i mirë se uji i pijshëm mesatar.
Koha totale: 10 minuta
Zeke RuelasDepozita e notimit pa ujë
Tani kaloni te një pod gjigant që rrotullohet rreth dhjetë herë në minutë për të simuluar një ndjesi lundrimi, nuk ka nevojë për ujë. A mund të jetë kjo pajisja për të më çuar në atë gjendjen e dëshiruar Zen që nuk mund ta arrija kurrë përmes meditimit normal? (Dhe mos sillni kujtime të udhëtimit të karnavalit Gravitron që më bënte të përzier si fëmijë?)
Trajneri im vendosi një batanije të peshuar mbi trupin tim ndërsa unë u shtriva brenda në pod. Më pas ajo më vuri syze (që lëshonin drita të ndryshme) dhe kufje (që luanin tingujt qetësues të ujit që rridhnin dhe cicërimën e zogjve). Më thanë që të mbyllja sytë pasi mbulesa e koshit u mbyll mbi mua.
Nuk u ndjeva sikur po rrotullohesha, por, siç sugjeron emri, po fluturoja. Mendja ime, e cila është gjithmonë me vrap një milje në minutë, u përpoq të përqendrohej në çdo gjë përveç sekuencave të shumta të dritës që më shpërqendronin ndërsa pashë shpërthime të ndryshme ngjyrash dhe dizajni. (Kjo është ajo që unë imagjinoj se mund të duket një udhëtim me acid.) Kam përjetuar një ndjesi të thellë qetësimi dhe në një moment vura re që bebet e syve të mi lëviznin fuqishëm, si ajo që ndodh (por zakonisht nuk e dini) gjatë gjumit REM. Unë kisha disa vizione si ëndrra, por isha shumë i vetëdijshëm se nuk po ëndërroja. E çuditshme, apo jo? Por si në fund të një masazhi vërtet të mirë, kur gjilpëra ndaloi dhe gjysma ime mbaroi, unë isha i qetë dhe i mërzitur për të kryer.
Koha totale: 30 minuta
Zeke RuelasKrioterapia
Duke u zhveshur në sytjena sportive dhe pantallona të shkurtra, vendosa çorape të larta, dorashka, kapëse veshi dhe një maskë mbi gojë para se të futem në një enë të ftohtë në madhësinë e një kabinë telefonike (e dini, ato gjëra që gjyshërit e quanin secili të tjera nga). Trajneri im më lejoi të zgjidhja një këngë për tre minutat që do të kaloja në pajisjen e torturës me 250 gradë negative. Zgjodha DMX's X Gonna Give it to Ya, natyrisht.
Ata më thanë se krioterapia mashtron trupin tuaj për të menduar se po vdisni, që me sa duket është një gjë e mirë? Pas disa sekondash, ndjeva gjilpëra në të gjithë pjesët e trupit të zbuluara. Siç mendova me vete, a nuk është kjo arsyeja pse u largova nga Bregu Lindor? trajneri mori me radio për të thënë se isha në gjysmë të rrugës. Pasi u përplasa në mënyrë të vështirë në DMX për një minutë e gjysmë tjetër, kur ajo derë u hap, u ndjeva fitimtar. Krioterapia supozohet të çlirojë endorfinat që ndihen mirë dhe duhet të them, pasi mbaroi, unë bëri ndjehen të gëzuar. Nëse ishin hormonet apo fakti që nuk isha më gjysmë i zhveshur dhe i ngrirë, nuk mund ta them vërtet.
Koha totale: 3 minuta
Zeke RuelasShtrati i Dritës
Më pas, kalova te diçka e quajtur karikuesi KUQ. Kjo ishte metoda e përsosur e rikuperimit për të ndjekur krioterapinë, pasi përfshin vendosjen e trupit ndaj diçkaje të ngrohtë. U shtriva lakuriq, në shpinë, në një panel të sheshtë me drita LED poshtë tij. Për dhjetë minutat e para, e kisha përsëri atë panel të kuq (nga përvoja ime pas të ftohtit HIIT) mbi fytyrën time. Kjo me sa duket është e mirë jo vetëm për rikuperim, por edhe për bukurinë: Ndihmon në prodhimin e kolagjenit, që do të thotë se forcon flokët dhe lëkurën tuaj. (Dy nga punonjësit atje më treguan se si dritat LED i kishin ndihmuar shumë me ekzemën e tyre.) Pas dhjetë minutash, si një derr që piqet në hell, u ktheva në bark dhe e vura fytyrën në pjesën tjetër të fytyrës. Më duhet të them se isha një adhuruese e gjithë kësaj të shtrirë si pjesë e stërvitjes sime.
Koha totale: 20 minuta
U largova nga Upgrade Labs duke u ndjerë i relaksuar dhe i mahnitur nga të gjitha pajisjet e drejtuara nga teknologjia që kanë në dispozicion. Nuk isha i djersitur siç jam zakonisht pas stërvitjes, por të nesërmen sigurisht që isha i lënduar. Dhe atë natë? Fjeta si një fëmijë i madh i lumtur i biohackuar.
Nëse jeni të interesuar të keni sesionin tuaj futuristik të mirëqenies, duhet të prisni të kaloni rreth një orë në Laboratorët e Përmirësimit për përvojën e plotë. Megjithatë, nuk është i lirë. Një seancë është mesatarisht 150 dollarë—dhe kostot e anëtarësimit rriten prej andej. Por hej, nëse biohakoni trurin tuaj për të menduar më qartë, ndoshta do të jeni në gjendje ta përballoni pasi të keni idenë e ardhshme të madhe miliona dollarëshe? Sido që të jetë, ia vlen të marrësh një konsultë falas, sepse ky vend është si Disneyland për personat e fiksuar pas fitnesit të drejtuar nga të dhënat. Rezulton se unë jam një prej tyre.
Koha totale: 1 orë e 32 minuta
LIDHUR: Stërvitjet gjysmë ore (ose më pak) po ndodhin - dhe ne jemi tifozë të shpejtë
