A është e mirë apo e keqe ngrënia e 2 vezëve në ditë?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 4 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 5 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 7 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 10 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Me miratimet e urgjencës, India zgjeron shportën e vaksinave për përdorim shtëpiak
• Sportive Bhuvneshwar Kumar votoi lojtarin e ICC të muajit për mars 2021
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Teknologji iQOO 7, iQOO 7 Legjenda India Fillon Karakteristikat e Pritshme të Konfirmuara Rastësisht
• Financat Rezervat e rendimentit të lartë mund të mos jenë zgjedhja e duhur: Ja pse
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Studimet e fundit kanë treguar përfitimet e ngrënies së 2 vezëve në ditë. Rezulton se arsyeja është se vezët ju ofrojnë një marrëveshje të mbushur me ushqime për të fituar proteina dhe lëndë të tjera ushqyese jetësore. Një e verdhë veze e mesme përmban midis 185 dhe 215 mg kolesterol.

Nëse niveli i kolesterolit tuaj LDL (i keq) është më shumë se 100 mg, ose nëse jeni diagnostikuar me një sëmundje të zemrës, duhet të hani vetëm 200 mg kolesterol në ditë. Dy vezë të mëdha do t'i sigurojnë trupit tuaj 13 gram proteina, 9.5 gram yndyrë, 56 mg kalcium dhe 1.8 mg hekur.

Jo vetëm vezët e pulës janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave, vezët e rosave dhe patat janë gjithashtu të shëndetshme. A e dini se e bardha e vezës ka një vlerë ushqyese të ndryshme nga pjesa tjetër e vezës?

Le të lexojmë më tej për të zbuluar nëse është në rregull të hani 2 vezë në ditë.

1. Truri është nën mbrojtje të kolinës

2. Vitamina D Ndihmon në Thithjen e Kalciumit

3. Shikimi i mirë

4. Rreziku i sëmundjes së zemrës zvogëlohet

5. Ndihmon në humbjen e peshës

6. Përmirëson lëkurën tuaj

7. Rreziku i kancerit zvogëlohet

8. Rrit fertilitetin

1. Truri është nën mbrojtje të kolinës

Fosfolipidet promovojnë komunikimin normal të qelizave të trurit të cilat përbëhen nga kolina. Kolina është një vitaminë e cila është provuar klinikisht se është materiali më i rëndësishëm i ndërtimit të trurit.

Ngrënia e 2 vezëve në ditë do t’i sigurojë trupit tuaj këtë sasi të bollshme të lëndës ushqyese. Një mungesë e vitaminës së kolinës çon në humbjen e kujtesës dhe harresën.

2. Vitamina D Ndihmon në Thithjen e Kalciumit

Çfarë do të preferoni të keni? Të hani një vezë të zier apo të keni shtesa vaji peshku? Ju do të zgjidhni vezën e zier, apo jo? Vezët janë të pasura me vitaminë D dhe kjo vitaminë ndihmon në thithjen e kalciumit dhe forcon kockat dhe dhëmbët tuaj.

Si ndihmon vitamina D në thithjen e kalciumit? Vitamina D lehtëson thithjen e kalciumit në zorrë dhe stimulon thithjen e joneve të fosfatit dhe magnezit.

3. Shikimi i mirë

Hulumtimi i ri ka zbuluar se vezët e pulës kanë shumë luteinë dhe kjo substancë është përgjegjëse për shikimin e qartë dhe të mprehtë. Luteina quhet një vitaminë karotenoide që ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të syve duke përfshirë kataraktet dhe degjenerimin makular të lidhur me moshën.

Një mungesë e luteinës mund të shkaktojë shkatërrim në indet e syve dhe shikimi përkeqësohet në mënyrë të pakthyeshme.

4. Rreziku i sëmundjes së zemrës zvogëlohet

Studimi i ri ka treguar se kolesteroli në vezë është i ekuilibruar me fosfatidet, gjë që nuk dëmton shëndetin. Ai gjithashtu ndalon prodhimin e kolesterolit në vetvete të trupit dhe acidet yndyrore omega 3 të pranishme në vezë ndihmojnë në uljen e niveleve të triglicerideve, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

5. Ndihmon në humbjen e peshës

Sipas shkencëtarëve, kombinimi i një diete me pak kalori me vezë për mëngjes do t'ju ndihmojë në humbjen e shpejtë të peshës. Ky lloj mëngjesi do ta mbajë barkun tuaj të plotë për një periudhë më të gjatë kohore dhe kështu do t'ju parandalojë nga mbingarkesa.

6. Përmirëson lëkurën tuaj

Pasja e 2 vezëve në ditë do t’ju ​​japë një lëkurë të bukur dhe me shkëlqim. Prania e biotinës, vitaminës B12 dhe proteinave ushqyese të tretshme në vezë do të kontribuojë në forcimin e flokëve dhe lëkurës.

Fosfolipidet që përmbahen në vezë do të nxisin eliminimin e toksinave në mëlçi.

7. Rreziku i kancerit zvogëlohet

Ngrënia e dy vezëve në ditë do të zvogëlojë rrezikun e kancerit. Sipas një studimi, një grua, dieta ditore e së cilës përfshin vezë, rreziku i zhvillimit të kancerit të gjirit është ulur me 18 përqind.

Kjo është për shkak të lëndës ushqyese thelbësore të quajtur kolinë që gjendet në vezë e cila shoqërohet me një rrezik 24% të zvogëluar të kancerit të gjirit.

8. Rrit fertilitetin

Vitaminat B që gjenden në vezë ndihmojnë në formimin e hormoneve seksuale. Acidi folik, i njohur gjithashtu si vitamina B9, ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe formohet tubi nervor i fetusit. Kjo zvogëlon shanset e fëmijës për të vuajtur nga prapambetja mendore.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që gratë të kenë vezë ndërsa planifikojnë një shtatzëni. Një vezë pule përmban 7.0 mcg të vitaminës B9.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.

LEXO EDHE: Dita Botërore e Dhuruesit të Gjakut 2018: Lëng Karrote-Mollë-Shegë për Hemoglobinë dhe Humbje Peshe

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit