A është e sigurt të hahet ushqim jo-vegjetarian gjatë shtatëzënësisë? Lista e ushqimeve dhe recetave të shëndetshme jo-vegjetale

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 minuta më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 1 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 3 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 6 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive IPL 2021: Zaheer shpjegon se si indianët Mumbai do të përdorin 'kartën e borës' Bumrah
• Financat PPF ose NPS: Cilat rezultate si një opsion më i mirë për investime në pension?
• Lajme Me 52 të burgosur që testojnë pozitivisht, burgu Tihar në gatishmëri të lartë
• Automjetet Yamaha MT-15 me ABS me dy kanale që do të lansohet së shpejti Çmimet do të rriten përsëri
• Teknologji Telefoni inteligjent Motorola me Dimensionin 720 SoC Njoftohet Pajisja Moto 5G më e Lirë?
• Filma EKSKLUZIVE! Aktorja e Laxmii Amika Shail në planet e saj Gudi Padwa: Do ta bëj veten Puran Poli për herë të parë
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Disa besojnë se konsumimi i ushqimit jo-vegjetarian gjatë shtatzënisë është i keq për nënën që pret dhe fetusin. Mjekët dhe ekspertët e shëndetit e mohojnë fuqimisht këtë pretendim dhe shtojnë se konsumimi i një diete jo-vegjetariane nuk është aspak e dëmshme gjatë shtatëzënësisë [1] .

Ushqim jo-vegjetarian gjatë shtatëzënësisë: A është i sigurt?

Shkaku i shqetësimit në lidhje me ushqimin jo-vegjetarian gjatë shtatzënisë është se shumica e ushqimeve jo-vegjetariane kanë shumë kalium dhe kolesterol, duke ju bërë të shtoni peshë të tepërt [dy] . Vaji nga pjata jo-vegjetariane, gjithashtu, nuk është i përshtatshëm për një grua shtatzënë për të konsumuar çdo ditë [3] .

Kur të mbeteni shtatzënë, nuk ka nevojë specifike për të kufizuar konsumin tuaj të ushqimit jo-vegjetal. Mjekët shtojnë se duhet të vazhdohet me marrje të pulës, peshkut, vezës, etj nëse nuk keni ndonjë alergji ndaj këtyre ushqimeve [4] . Marrja e rregullt e një pjese të njërit prej ushqimeve jo-vegjetariane çdo ditë mund të kontribuojë në rritjen e shëndetshme të fetusit duke siguruar acide yndyrore thelbësore në trupin e nënës [5] .

Zvogëlimi i tepërt i këtyre ushqimeve jo-vegjetariane gjatë shtatëzënësisë nuk është i përshtatshëm për fetusin në rritje pasi nëna shtatzënë mund të vuajë nga probleme shëndetësore, veçanërisht me tretje si diarre, kapsllëk, fryrje të stomakut etj.

Më poshtë janë disa nga ushqimet më të mira jo-vegjetariane që mund të konsumoni gjatë shtatzënisë. Do të të ndihmonte nëse bën një shënim që këto ushqime të listuara më poshtë duhet të konsumohen në minimum kur je shtatzënë.

Ushqime Jo-Vegjetariane që duhet të hani gjatë shtatëzënësisë

Llojet e ushqimeve jo-vegjetariane të renditura më poshtë janë mbledhur nga studimet mbi dhe mendimet e grave shtatzëna. Jo çdo grua shtatzënë do të ketë të njëjtën dëshirë dhe ajo që mund të jetë një kënaqësi për ju mund ta bëjë tjetrën shaka. Pra, sugjerojmë që mamitë në pritje të marrin kohë, të zbulojnë se cilin ushqim jo-vegjetal preferojnë dhe të kontrollojnë për neveritjet e mundshme të ushqimit ose neveritjet e shijes.

1. Pule : Gjatë shtatzënisë, pula është një nga ushqimet më të sigurta jo-vegjetariane që mund të konsumoni. Sidoqoftë, sigurohuni që të mos kënaqeni me ushqime pikante të pulës, pasi kjo mund të çojë në stomak të mërzitur [6] . Enët e butë me erëza si pula malai janë një mundësi e sigurt për gratë shtatzëna.

2. Qengji : Qengji është një ushqim i butë jo-vegjetarian që mund ta konsumoni gjatë shtatëzënësisë [7] . Isshtë e pasur me proteina dhe vitamina gjithashtu. Studimet tregojnë se gratë shtatzëna duhet të kenë dele në krahasim me çdo mish tjetër gjatë shtatzënisë [8] .

3. Mish viçi : Mishi i kuq duhet të konsumohet në një sasi dukshëm më të vogël pasi është i lartë në nivele kolesteroli që mund t’ju ​​bëjë të shtoni peshë të tepërt gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna mund të provojnë pjata viçi të tilla si rosto që janë më pak djegëse dhe të gatuara mirë [9] .

4. Tuna : Sanduiçet me ton janë një nga dëshirat me të cilat përballen gratë shtatzëna në kohën e shtatzënisë. Sanduiçet me ton duhet të konsumohen në minimum. Shtë një burim i lartë i acideve yndyrore omega-6, të cilat duhet të kufizohen gjatë shtatëzënësisë [10] .

5. Vezë të fërguara / të ziera : E bardha e një veze është e pasur me kalcium dhe do të ndihmojë në rritjen e fetusit [njëmbëdhjetë] . E bardha e vezës duhet të konsumohet nga nëna shtatzënë për mëngjes për shëndetin e foshnjës dhe nënës.

6. Supë jo-vegjetariane : Sipas studimeve, supat janë ushqimi më i mirë jo-vegjetarian që mund të konsumoni gjatë shtatëzënësisë [12] . Supat janë gjithmonë një shtesë e shëndetshme në një dietë shtatzënie. Ato janë një depo e antioksidantëve dhe tretet lehtë.

Receta jo-vegjetariane për shtatzëninë

1. Peshku me limon

Përbërësit

• Gjashtë fileto peshku sipas zgjedhjes suaj
• & frac14 lugë çaji speci
• Një lugë pastë hudhre
• Një majë pluhur hudhër / 2 thelpinj hudhër
• Dy lugë lëng limoni
• Dy lugë vaj ulliri të virgjër
• Gjethe koriandër, siç kërkohet
• Kripë, siç kërkohet

Udhëzimet

• Lani filetot e peshkut dhe marinojini me kripë, pastë hudhre, spec dhe lëng limoni për 20 minuta.
• Hidhni ujë në një avullore ose një tenxhere me presion (pa peshë).
• Vendosni filetot e peshkut në enën me avull.
• Gatuani me avull për rreth gjashtë deri në tetë minuta derisa peshku të bëhet i lëkundur.
• Hiqeni nga ena në avull dhe zbukuroni me gjethe koriandër.

Ushqime jo-vegjetariane për të shmangur gjatë shtatëzënësisë

E tëra çfarë duhet të mbani në mend është se duhet të hani ushqime jo-vegjetariane në sasi të kontrolluara për të shmangur rrezikun e shtimit të peshës jo të shëndetshme, nivelet e larta të kolesterolit dhe rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare [13] .

Sidoqoftë, nëse mund të shmangni konsumimin e llojeve të mëposhtme të ushqimeve jo-vegjetariane gjatë shtatzënisë tuaj:

• Deli-mish ose mish të gatuar dhe të kuruar që janë prerë në feta dhe shërbehen të ftohtë ose të nxehtë për shkak të rrezikut të infeksionit nga listeria.
• Vezët e papërpunuara kanë tendencë të mbajnë bakteret e salmonelës.
• Peshqit që përmbajnë nivele të larta merkuri, si ton, levrek, skumbri etj.
• Butakët e papërpunuar (sushi) janë të prirur ndaj infeksioneve të lidhura me algat.

Në një shënim përfundimtar ...

Ushqimi jo-vegjetarian, kur gatuhet mirë dhe shëndetshëm, është i mirë për gratë shtatzëna. Sigurohuni që të shikoni se çfarë hani dhe sa hani.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit