Xhesika Alba pi ujë të vetëm për të qëndruar i hidratuar gjatë jogës së nxehtë. Lauren Conrad shmangu plotësisht kripën, derisa zbuloi ujin e sfondit. Nutricioniste holistike për yjet Kelly LeVegue rekomandon ujin e vetëm për të shmangur mbajtjen e ujit, për të frenuar plakjen e parakohshme dhe për të mbajtur një ekuilibër të shëndetshëm qelizor. Kapja? Përfitimet shëndetësore të raportuara të ujit të vetëm nuk janë konfirmuar ende shkencërisht. Por kjo nuk e ka penguar pijen e modës të ujit të kripur Himalayan të bëhet një trend i mirëqenies. Këtu është gjithçka që duhet të dini për ujin e vetëm, duke përfshirë përfitimet e tij shëndetësore të raportuara dhe si ta bëni atë në shtëpi.
Çfarë është uji i vetëm?
Uji i vetëm (shqiptohet kështu-lay) është ujë i ngopur me kripë Himalayan rozë. Gjithçka që ka për të është të kombinoni kripën dhe ujin në një enë ose kavanoz dhe t'i lini të zhyten deri në një ditë. Pasi të jetë ngopur, një sasi e vogël e ujit të vetëm shtohet në një gotë me ujë të rregullt dhe është gati për t'u pirë. Ata që betohen për ujin e tabanit sugjerojnë përdorimin e 1 lugë çaji me ujë për 8 ons ujë. Këtu është gjëja: Nuk ka shumë kërkime mbi efektivitetin e tij, kështu që shumica e manisë nxitet nga përdoruesit që kanë përjetuar personalisht përfitimet e tij shëndetësore.
Pra, çfarë është kaq e veçantë për kripën Himalayan në radhë të parë që kaq shumë njerëz betohen për efektet e ujit të vetëm? Kripërat e Himalajeve, vendase në malet Himalayan në rajonin Punjab të Pakistanit, kanë ekzistuar për rreth 200 milionë vjet. Kripa e Himalajeve është e parafinuar dhe pa aditivë, kjo është arsyeja pse ajo përmban sasi të ulëta prej më shumë se 84 minerale dhe elemente , gjurmë minerale si hekur, kalium, kalcium dhe magnez . Mineralet janë ato që e bëjnë këtë lloj kripe të dobishme për t'u konsumuar (dhe e kthejnë atë nuancën e saj karakteristike rozë mijëvjeçare), megjithëse mund ta lidhni më shumë kripën e Himalajeve me trajtime spa dhe dekorative llambat e kripës .
Në varësi të mënyrës se si përdoret, kripa e Himalajeve besohet se ndihmon në qarkullimin dhe frymëmarrjen, ndihmon në qetësimin e inflamacionit dhe lehtësimin e stresit. Është gjithashtu një zëvendësues i shkëlqyeshëm për kripën e zakonshme të tryezës, pasi ju jep shumë shije më pak natrium . Llambat me kripë posaçërisht pretendojnë se ndihmojnë në gjumë, rrisin serotoninën dhe reduktojnë kollitjen dhe problemet e frymëmarrjes si astma përmes pastrimit të ajrit. Ato vendosen gjithashtu në shtëpi për të krijuar një energji qetësuese dhe të ekuilibruar (kjo shkumësohet deri në jonet negative të llambave, të cilat balancojnë jonet pozitive të prodhuara nga përdorimi ynë i elektronikës).
Ne e dimë, kjo tingëllon si një mashtrim. Por na dëgjoni: Uji vjen ku shkon kripa, pra llambat tërhequr avujt e ujit dhe thithni mykun dhe pluhurin nga ajri si një kurth garzë. Realisht, do të duhej një ton kripë për të pastruar ajrin nga papastërtitë dhe të gjitha jonet negative, por mjaft njerëz betohen për llambat me kripë Himalayan dhe terapinë me kripë për t'i mbajtur ato në modë pavarësisht.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të ujit të vetëm?
Merrni këto pretendime me një kokërr kripë. (Na vjen keq.) Nuk ka shumë kërkime shkencore mbi ujin e vetëm që konfirmon përfitimet e supozuara të tij, por hej—shumë tendenca shëndetësore nuk e kanë këtë (ne po ju shikojmë, lëng turshi ), dhe njerëzit ende betohen për aftësinë e tij për të ndihmuar në humbjen e peshës ose për të promovuar ekuilibrin hormonal, për shembull. Në fund të ditës, uji i vetëm është thjesht ujë dhe kripë Himalaje, të cilat nuk do t'ju dëmtojnë nëse e pini çdo ditë në sasi të vogla - përveç nëse keni tashmë presion të lartë të gjakut, sëmundje të veshkave ose probleme të zemrës që kërkojnë një nivel të ulët të natriumit. dietë. Nëse po, qëndroni larg nga uji i vetëm.
Nëse nuk keni ndonjë problem shëndetësor të lidhur me natriumin, është ende e rëndësishme të mbani mend se shumë ujë i vetëm mund të çojë në konsum të tepruar të natriumit. Nëse funksionon apo jo për shëndetin varet vetëm nga perceptimi dhe përvoja juaj gjatë pirjes së tij, kështu që nëse mendoni se është e sigurt për ju që ta provoni dhe jeni të intriguar nga potenciali i tij, shkoni për të. Këtu janë një pjesë e vogël e përfitimeve shëndetësore që zakonisht pretendojnë konsumuesit e vetëm të ujit.
Burimi i mineraleve
Ashtu si kripa standarde e tryezës, kripa e Himalajeve është kryesisht klorur natriumi. Kjo kompleks ndihmon në ruajtjen e presionit të gjakut dhe ekuilibrit të lëngjeve në trup. Por çfarë ndodh me të gjitha ato sasi të tjera të vogla mineralesh si kaliumi dhe magnezi? Realisht, do t'ju duhet të pini shumë ujë të vetëm që të jetë një burim i mirë i këtyre mineraleve sa janë ushqimet e plota që përmbajnë ato, aq shumë sa përmbajtja e natriumit do të mohonte përfitimet ushqyese. Por shumë betohen për aftësinë e ujit të vetëm për të ulur presionin e gjakut dhe për të reduktuar ngërçet falë përmbajtjes së tij minerale. Nëse do të hipni në bandën e vetme të ujit, mendoni për atë si një shtesë për një dietë të shëndetshme dhe jo si zemrën e një të tillë.
Përmirëson shëndetin e tretjes
Rezulton se kripa e Himalajeve gjoja stimulon prodhimin e acidit klorhidrik dhe enzimave të tjera që shpërbëjnë ushqimin. Këto ndihmojnë mëlçinë dhe zorrët të funksionojnë dhe rezultojnë në thithjen e lehtë të ushqimit dhe rregullsinë e tretjes. Përveç kësaj, disa besojnë se pijet e kripura janë një sinjal që gjëndrat tuaja të pështymës të fillojnë të punojnë për të shpërbërë ushqimin, duke çuar në një çlirim të amilazës dhe në përgjithësi në përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese dhe mineraleve të saj. Sapo kripa të jetë në stomak, ajo do të stimulojë prodhimin e acid klorhidrik dhe enzima të tjera që shpërbëjnë ushqimin.
Frymëzon gjumë më të mirë
Kripa e Himalajeve mund të përmbajë më shumë natrium se çdo mineral i saj i shumtë, por në fakt është më të ulëta në natrium sesa në kripën e tryezës. Rreth 600 mg më pak për lugë çaji, në fakt. Uji i vetëm ka edhe më pak pasi kripa hollohet dhe tretet në ujë. Por është ende e mjaftueshme për të promovuar disa zzzz cilësore. Vetëm dijeni se shumica e amerikanëve konsumojnë më shumë se 1500 mg natrium në ditë, siç rekomandohet nga Shoqata Amerikane e Zemrës . Në vend të kësaj, një amerikan mesatar ka rreth 3,400 mg në ditë. Pra, sigurohuni që të balanconi konsumin tuaj të natriumit gjatë gjithë ditës nëse po përpiqeni të përfshini ujin e vetëm në dietën tuaj. Për më tepër, uji i vetëm është thënë se relakson sistemin nervor për shkak të aftësisë së tij minerale për të kontrolluar hormonin e stresit. adelinë , e cila do ta ndihmonte njeriun të relaksohej dhe të çlodhesh si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Hidraton trupin
Natriumi është çelësi për ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm të lëngjeve. Nëse nuk konsumoni mjaftueshëm natrium, mund të shkaktojë humbje të ujit dhe dehidrim të mëvonshëm, dhe aq më tepër nëse djersiteni rregullisht në palestër ose në klasën e jogës. Kjo është për shkak se trupi ynë humbet mineralet (aka elektrolite) kur ne djersitemi - uji i vetëm i zëvendëson ato në një mënyrë që uji i thjeshtë nuk mundet, në teori. Hidratimi i pasur me minerale shkon aq sa ndihmon lëkurën tuaj të qëndrojë e pastër. Zinku, jodi, kromi dhe mineralet e tjera në kripën e Himalajeve janë të njohur për rritjen e një fytyre të freskët dhe të pastër, duke ndihmuar në shërimin e infeksioneve dhe parandalimin e akneve. Ndërsa uji i vetëm kontrollon kutitë e ujit dhe të natriumit, është e rëndësishme të mbani mend se ai nuk është një burim aq efektiv natriumi sa ushqimet që përmbajnë kripë natyrale. Plus, ju mund të jeni duke konsumuar një tepricë natriumi në ditë gjithsesi në varësi të dietës suaj. Monitoroni marrjen tuaj të natriumit për t'u siguruar që nuk keni tepricë përpara se të përdorni ujë të vetëm në ditët tuaja.
Ul presionin e gjakut
Mund ta lidhni kripën me lartë presionin e gjakut, por disa të aftë për mjekësinë Ayurvedike thonë se uji i vetëm mund të japë energji pozitive në trupin tuaj dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut për shkak të ekuilibrit të elektroliteve. Thuhet se mineralet në kripën e Himalajeve ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut. Cilësia e kripës gjithashtu bën një ndryshim; Kripa e tryezës mund të rrisë presionin e gjakut në një mënyrë që kripa e nivelit të lartë dhe e pasur me minerale nuk e bën për shumicën e njerëzve pa ndjeshmëri ndaj natriumit. Në fakt, kripa minerale e detit është përdorur për mijëra vjet për të trajtuar sëmundje të ndryshme, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut .
Balancon jonet e ngarkuara dhe detokson trupin
Kripa e Himalajeve e pasur me minerale përmban shumë elektroliteve . Ato janë të shkëlqyera për detoksifikimin e trupit dhe ndihmojnë veshkat tuaja ta bëjnë këtë. Elektrolitet mbartin një ngarkesë që jonizohet kur treten në ujë. Kur jeni duke bërë ujë të vetëm të bërë vetë, jonet negative në molekulat e ujit kombinohen me jonet pozitive në kripë, duke i ngarkuar ato në mënyrë elektrike. Kjo i bën mineralet në ujin e vetëm një fllad që trupi juaj t'i thithë.
Parandalon ngërçet e muskujve
Kripa e Himalajeve përdoret në njomjet e banjës për një arsye. Përmbajtja e tij e magnezit mund të përthithet përmes lëkurës dhe të ndihmojë në qetësimin e muskujve të ngërçuar dhe indeve të buta të lënduara. Përmbajtja e tij e kaliumit gjithashtu ndihmon në luftimin e dhimbjes së muskujve.
Si të bëni ujë të vetëm
Atje jane dy mënyra të konsumoni ujë të vetëm, dhe kjo varet kryesisht nga shija juaj. Mund të pini një gotë (1 lugë çaji ujë i vetëm + 8 ounces ujë) çdo ditë në mëngjes me stomakun bosh. Ose, mund të shtoni 1 lugë çaji ujë të vetëm në një litër ujë dhe ta pini gjatë gjithë ditës nëse aroma është shumë intensive. Kripë Himalaje përdoret më së shpeshti për të bërë ujin e tabanit, por Gurët e Himalajeve ose kristalet do të bëjnë gjithashtu mashtrim. Sasia e ujit dhe kripës që përdorni do të ndryshojë në bazë të madhësisë së kontejnerit tuaj, por një rregull i ngurtë është mbajtja e një raporti 3:1 të ujit me kripën.
Përbërësit
- Kripë Himalayan (përdorni sasinë e kontejnerit tuaj)
- Uji
Hapi 1: Shtoni kripë Himalayan në një kavanoz murature derisa të mbushet një e katërta e rrugës.
Hapi 2: Mbushni kavanozin me ujë pothuajse deri në majë dhe mbylleni. Lini hapësirë në rast se duhet të shtoni më shumë kripë.
Hapi 3: Shkundni kavanozin dhe lëreni të qëndrojë në temperaturën e dhomës për 12 deri në 24 orë.
Hapi 4: Nëse ka ende kripë në kavanoz ditën tjetër, uji është i ngopur dhe gati për t'u përdorur. Nëse e gjithë kripa është tretur, shtoni sasi të vogla në ujë dhe prisni derisa kripa të mos tretet më. Kështu do të kuptoni se uji është plotësisht i ngopur.
Hapi 5: Për ta pirë, shtoni 1 lugë çaji me ujë të ngopur në 8 ons ujë të zakonshëm.
Mënyra të tjera për të përdorur kripën Himalayan
Pra, uji i vetëm është zyrtarisht pjesë e dietës suaj dhe ju tashmë e keni porositur tuajin Llambë me kripë Himalaje . Si tjetër mund ta përdorni kripën Himalayan? Këtu janë disa ide për përfshirjen e këtij përbërësi bukur në rozë në rutinat tuaja të bukurisë dhe mirëqenies.
TLDR në ujë të vetëm
Kjo gllënjkë uji i kripur flet për një lojë të madhe për të pasur pak kërkime për ta mbështetur atë. Por mijëra njerëz betohen për ujin e vetëm, duke përfshirë disa nutricionistë. Pra, për sa kohë që nuk keni ndonjë gjendje shëndetësore që ju kërkon të jeni në një dietë me pak natrium, pirja e një gote ujë të vetëm në ditë nuk duhet të dëmtojë. Vetëm mos mendoni se është një zëvendësim ekuivalent për ushqimet e pasura me minerale dhe natrium. Sigurohuni që të mos konsumoni më shumë natrium sesa rekomandohet përpara se të përfshini rregullisht ujin e vetëm në dietën tuaj.
LIDHUR: Cila është puna me llambat e kripës
