GRINDJE PËR HUMBJE PESHE: SI NDIHMON?

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Palestër diete Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. më 30 prill 2020

Jaggery është një ëmbëlsues natyral, që është bërë gjithnjë e më popullor vitet e fundit për shkak të rolit të tij në zëvendësimin e sheqerit. Një kombinim i shëndetit dhe shijes, jaggery është përdorur në kuzhinën indiane që nga moshat.

Shpesh i referuar si një ëmbëltues superushqimi, xhelatia nuk duhet të shikohet thjesht si një ëmbëlsues pasi është i ngarkuar me veti medicinale dhe minerale, fibra, karbohidrate, proteina, etj, ku ky zëvendësues i sheqerit shkon shumë në përmirësimin e shëndetit tonë [1] .

Një alternativë më e shëndetshme ndaj sheqerit të rafinuar, jaggery është një burim i shkëlqyeshëm hekuri, kaliumi dhe vitamina dhe minerale të tjera thelbësore që mund të ndihmojnë në tretjen e ushqimit për rritjen e imunitetit [dy] . Fakti argëtues, rreth 70 për qind e prodhimit të trullosjes në botë zhvillohet në askund tjetër përveç Indisë, ku zakonisht quhet 'gur'.

Përfitimet shëndetësore të mashtrimit

Dhëmbësia zakonisht bëhet nga kallami i sheqerit dhe ndonjëherë palma e hurmës përdoret gjithashtu për prodhimin e saj. Enmbëlsuesi përmban më shumë lëndë ushqyese sesa sheqeri i rafinuar për shkak të përmbajtjes së tij në melasë - një nënprodukt ushqyes i procesit të bërjes së sheqerit, i cili zakonisht hiqet kur bëhet sheqeri i rafinuar [3] .

Disa nga përfitimet më të zakonshme shëndetësore të dhëmbëzimit janë se ndihmon në nxitjen e tretjes, pastron gjakun dhe gjithashtu rrit numrin e hemoglobinës në gjak dhe forcon sistemin imunitar [4] . Jaggery është një trajtim natyror efektiv për dhimbjet menstruale pasi ndihmon në rrjedhën e duhur të gjakut [5] .

Jaggery është e mbushur me antioksidantë, veçanërisht selen që ndihmon në parandalimin e efekteve anësore të radikalëve të lirë në trupin tuaj [6] . Gjithashtu, konsumimi i dhëmbëzimit mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të imunitetit për shkak të pranisë së zinkut dhe selenit që parandalon dëmtimin e radikalëve të lirë të shkaktuar nga stresi oksidativ [7] .

Përveç kësaj, dhëmbëzimi është një diuretik natyral dhe ndihmon në stimulimin e urinimit, i cili është në të vërtetë i shkëlqyeshëm për njerëzit që kanë vështirësi në kalimin e urinës [8] . Tani, le të njohim mënyrat e ndryshme përmes të cilave ju mund të përdorni mashtrim për të ndihmuar udhëtimin tuaj të humbjes së peshës.

Jaggery Për Humbje Peshe

Duke qenë një zëvendësues me kalori të ulët kur krahasohet me sheqerin, grindja është e mbushur me disa përfitime shëndetësore, përfshirë promovimin e një humbje të shëndetshme të peshës. Le të shikojmë se si mund të shtoni butësi në dietën tuaj për të ndihmuar në humbjen e peshës.

Pastron trupin : Jaggery duke qenë një detoksifikues i shkëlqyeshëm pastron në mënyrë efektive të gjithë trupin, veçanërisht mushkëritë, traktin respirator, stomakun, zorrët dhe tubin e ushqimit. Kjo veti e grindjes ndihmon gjithashtu në largimin e toksinave të panevojshme nga trupi ynë, të cilat janë thelbësore për humbjen e shëndetshme të peshës [9] [10] .

Rrit metabolizmin : Konsumimi i sasive të kufizuara të dhëmbëzimit mund të ndihmojë në stimulimin e enzimave të tretjes të cilat përmirësojnë thithjen e lëndëve ushqyese thelbësore nga ushqimi [njëmbëdhjetë] . Kur lëndët ushqyese absorbohen në thelb, metabolizmi juaj përmirësohet natyrshëm. Dhe një metabolizëm më i shpejtë, nga ana tjetër, ndihmon në humbjen e peshës [12] .

Përmirëson tretjen : Një nga faktorët më të rëndësishëm të një udhëtimi të shëndetshëm për humbjen e peshës është tretja e mirë. Përmbajtja e fibrave në dhëmbëzim ndihmon në tretjen e ushqimit, ku tretja dhe problemet e tjera të lidhura me tretjen mund të shkaktojnë një rritje të peshës jo të shëndetshme [13] . Jaggery zgjidh problemin e shtimit të peshës jo të shëndetshme duke pastruar traktin tretës dhe duke siguruar një proces të shëndetshëm të tretjes [14] .

Kontrollon mbajtjen e ujit në trup: Përmbajtja e kaliumit e pranishme në dhëmbëzim ndihmon në zvogëlimin e mbajtjes së ujit, e cila ndihmon në menaxhimin e peshës sonë. Kjo nga ana tjetër ndihmon gjithashtu në ndërtimin e muskujve dhe heqjen e atyre kilogramëve të padëshiruar [pesëmbëdhjetë] . Nëse konsumohet çdo ditë në pjesë të kontrolluara, ky ëmbëlsues medicinal është i sigurt se do të veprojë si një ndihmë efektive në promovimin e humbjes së peshës.

Shënim i Rëndësishëm : Dhëmbësia duhet të konsumohet vetëm në sasi të kontrolluara, duke mos i kthyer kështu efektet e saj në zvogëlimin e peshës. 2 lugë grishje mund të ketë çdo ditë. Nëse Jaggery është e tepërt, mund të çojë në shtim të konsiderueshëm të peshës. Gjithashtu, pacientët me diabet duhet të shmangin rreptësisht dhëmbëzimin për shkak të përmbajtjes së sheqerit.

Si të përdorni Jaggery për Humbje Peshe

Shikoni mënyrat për të përdorur recetë jaggery ose gur për të humbur peshë.

1. Çaj Jaggery

Pasja e dhjamosjes në një sasi të përshtatshme dhe të kontrolluar madje mund t'ju ndihmojë në humbjen e peshës pasi ndihmon në promovimin e një metabolizmi të shëndetshëm në trup i cili ndihmon në tretjen e ushqimit më mirë dhe më shpejt [16] .

Përbërësit

Jaggery, 3-4 lugë (të grira)
Gjethe çaji, 2 lugë
Kardamomë jeshile, 4
Kokërr të zi piper ushed lugë çaji
Gotë qumështi (opsionale)

Si të Bëni Çaj Jaggery

Nxehni 1 filxhan ujë në një tigan që nuk ngjit dhe shtoni kardamom, kokrra speci të grimcuar dhe gjethe çaji dhe lëreni të ziejnë.
Shtoni qumësht dhe zieni (opsionale).
Shtoni dhëmbëzim në një tenxhere dhe kullojeni në përzierjen e përgatitur të çajit dhe trazojeni mirë.

2. Dhëmbëzira me ujë me limon

Përbërësit

1 gotë ujë
1 lugë çaji lëng limoni
Copë e vogël e mashtrimit

Udhëzimet

Nxehtësia e ujit.
Shtoni një lugë çaji me lëng limoni të shtrydhur në ujë të ngrohtë.
Shtoni një copë të vogël gruri në ujin e ngrohtë me limon dhe përziejeni plotësisht derisa të tretet dhe pijeni ndërsa është e ngrohtë.

Ju gjithashtu mund të hani një copë të vogël dhjamë pas vaktit tuaj për të rritur procesin e tretjes.

Në një shënim përfundimtar

Kur krahasohet me sheqerin e rafinuar, xhembili është ushqyes megjithatë, ai është akoma në thelb sheqer, prandaj, konsumojeni atë vetëm në sasi të kontrolluara.

Pyetjet e bëra më shpesh

P. A ju shëndoshë dhjamosja?

TE Jaggery ka një profil më të mirë ushqyes se sheqeri, por gjithsesi është shumë kalorik dhe konsumohet më mirë në masë. Konsumi i tepërt mund të çojë në shtim në peshë.

P. A mund ta zëvendësojmë sheqerin me dhëmbëzim?

TE Po.

P. A është e mirë xhagare për pacientët me veshka?

TE Po. Studimet tregojnë se dhëmbëzimi mund të përdoret për të zvogëluar dëmtimin e veshkave dhe mund të shërbejë si ilaç alternativ në trajtimin e sëmundjeve renale.

P. Çfarë është më e mirë për humbjen e peshës sheqer ose dhëmbëzim?

TE Dhëmbëzim, por është akoma i lartë në kalori dhe duhet të konsumohet vetëm me moderim.