Burrat: Ushqime që Duhet Të Hani Për të Marrë Gjashtë Abs Abs

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ju goditni palestrën çdo ditë, bëni shumë ulur dhe shtytje, por prapëseprapë mbeteni shumë larg në marrjen e gjashtë barkut të dëshiruar. Atëherë, çfarë po ju mungon? Së bashku me ushtrimet goditëse të forta, kujdesi për ushqimin që ha dikush është po aq i rëndësishëm për ndërtimin e gjashtë barkut të paketës që keni ëndërruar.

Një dietë e ekuilibruar e përbërë nga fibra, proteina, kalcium, vitamina dhe minerale duhet të jetë pjesë e dietës së përditshme nëse dikush me të vërtetë dëshiron të ndërtojë gjashtë abs. Duhet të përfshihet një dietë që ndihmon në rritjen e metabolizmit.

Lexoni gjithashtu: Përbërësit e kuzhinës për të kuruar infeksionin e fshikëzës

Së bashku me këtë, ruajtja në mënyrë rigoroze e ushqimit të pazakontë rekomandohet shumë pasi kjo parandalon djegien e dhjamit nga barku dhe pengon marrjen e gjashtë barkut të paketimit.

Isshtë thënë se abs janë bërë në kuzhinë dhe kjo qëndron absolutisht e vërtetë. Nëse thjesht vazhdoni të bëni stërvitje si një person i çmendur, pa u kujdesur për atë që po hani, atëherë me siguri po bëni një gabim të madh. Nëse vazhdoni në këtë mënyrë, atëherë ndoshta thjesht do të humbisni peshë.

Lexoni gjithashtu: Perime për të shmangur nëse doni të humbni peshë

Epo për ata burra që po përpiqen të marrin gjashtë abs pako, këtu është një listë e ushqimeve që ata duhet të marrin në konsideratë duke ngrënë çdo ditë. Hidhi nje sy.

1. Banane:

Një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, banania ndihmon në luftimin e mbajtjes së ujit në trup dhe ndihmon në tonifikimin e stomakut gjithashtu. Një ose dy banane në ditë përmirësohen në krijimin e gjashtë abs.

2. Vezë:

E pasur me proteina, veza është një nga artikujt më të mirë ushqimor që ndihmon në ndërtimin e abs. Burra, përfshini një deri në dy vezë të ziera në dietën tuaj ditore, kjo ju ndihmon.

3. Drithërat e plota:

Drithërat e plota janë një burim i pasur me fibra, minerale dhe proteina që në të vërtetë kërkohen nga trupi për të djegur dhjamin dhe për të grumbulluar abs.

4. Sallata:

Një tas sallatë çdo ditë është një nga kërkesat më jetësore nëse jeni në rrugën e krijimit të barkut. Përbëhet nga të gjithë mineralet thelbësore dhe fibrat që ndihmojnë në djegien e flakave shtesë dhe rriten për të grumbulluar paketimin e gjashtë.

5. Bollgur:

Bollguri përbëhet nga karbohidrate, fibra dhe proteina. Të kesh vetëm gjysmë filxhani bollgur çdo ditë jo vetëm që ndihmon në sigurimin e energjisë së nevojshme por përmirëson edhe ndërtimin e barkut.

6. Mollët:

Siç thuhet një mollë në ditë e mban mjekun larg, në mënyrë të ngjashme të kesh një mollë në ditë gjithashtu ndihmon në ndërtimin e abs. Mollët janë të pasura me fibra dhe antioksidantë, dy kërkesat thelbësore për të përmirësuar një paketë gjashtë.

7. Brokoli:

Brokoli është i pasur me vitaminë C dhe gjithashtu përmban një nga përbërjet më të rëndësishme të quajtur sulforaphane që ndihmon për të luftuar yndyrën dhe për të grumbulluar abs. Një tas i vogël me brokoli çdo ditë është gjithçka që burrat duhet të përfshijnë në dietën e tyre.

8. Kos:

Kosi është i pasur me kalcium dhe probiotikë, kosi i freskët normal (jo me aromë) ndihmon në ndërtimin e muskujve. Një filxhan kos duhet të përfshihet në dietën ditore nëse burrat duan të mbledhin barkun.

9. Spinaqi:

I pasur me fibra, spinaqi është një nga perimet më të mira jeshile që ndihmon në djegien e kalorive dhe ndërtimin e muskujve. Bestshtë më mirë kur konsumohet në formë të avulluar.

10. Mish pa dhjam:

Për ata burra që nuk janë vegjetarianë, ata mund të shtojnë pak të dobët në dietën e tyre çdo ditë. Isshtë e pasur me proteina por në të njëjtën kohë ndihmon edhe në djegien e kalorive.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit