Arsyet pse duhet të hani bajame të njomura

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Ju mund të keni dëgjuar disa herë që ngrënia e arrave është e mirë. Por me siguri nuk ka askush që ju ka treguar për mënyrën e duhur për të ngrënë arra.

Këtu në këtë artikull do t'ju tregojmë për mënyrën e duhur për të ngrënë bajame, në mënyrë që dikush të jetë në gjendje të korrë përfitimet e tij të mira shëndetësore.

Krahasuar me të gjitha arrat që janë në dispozicion, bajamet janë një nga arrat më të mira kur bëhet fjalë për përfitimet shëndetësore.

Në vend që ta keni të papërpunuar, mënyra më e mirë për të marrë përfitimet shëndetësore të bajameve është ta thithni brenda natës dhe më pas ta keni. Kjo në të vërtetë ndihmon në mbrojtjen e trupit kundër disa sëmundjeve.

Lexoni gjithashtu: Melmesat për ta mbajtur trupin të ngrohtë

Bajamet janë të pasura me disa lëndë ushqyese si vitamina, fibra, mangan, acide yndyrore omega-3 dhe gjithashtu proteina. Përveç përmbajtjes së lëndëve ushqyese, bajamet gjithashtu ndihmojnë në mbajtjen e një të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore. Di më shumë pse bajamet ngjyhen para se të hani këtu .

Lexoni gjithashtu: Kurë natyrale për ekzemën

Pse duhet të thithim dhe zhvishem bajamet para se të hahet?

Ju mund të keni disa pyetje lidhur me atë nëse ngrënia e bajameve të njomura është e mirë. Ju gjithashtu mund të pyesni veten pse duhet të pastroni bajamet e njomura para se të hani?

Po, sipas një studimi, për të korrur përfitimet maksimale shëndetësore, është më mirë të konsumoni bajame të njomura pasi të keni qëruar.

Lëkura kafe e bajameve përmban një frenues enzimë që ka për qëllim të mbrojë farat e bajames gjatë procesit të mbirjes së tyre. Bëhet e vështirë për trupin tonë të zbërthejë këtë enzimë të quajtur tanin.

Kjo ndikon në tretje dhe parandalon thithjen e lëndëve ushqyese. Prandaj, ngrënia e bajameve të lagura jo vetëm që e bën të lehtë përtypjen, por ndihmon në tretjen më të mirë.

Cila është koha ideale për të ngrënë bajame të njomura?

Munçja në bajamet e lagura në çdo kohë nuk është e keqe. Por të kesh bajame në kohën e duhur është e nevojshme në mënyrë që të korrësh përfitimet e tij maksimale për shëndetin.

Koha ideale për të ngrënë bajame të lagura është herët në mëngjes para mëngjesit. Kjo ndihmon në thithjen më të mirë të lëndëve ushqyese.

Sa bajame duhet të hamë çdo ditë?

Të hani bajame çdo ditë është e shëndetshme, por sa bajame duhet të hani çdo ditë në mënyrë ideale? Të hash 22-23 bajame çdo ditë është ideale sipas një studimi.

Bajamet përmbajnë yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në rritjen e kolesterolit të mirë dhe zvogëlimin e kolesterolit të keq. Alsoshtë gjithashtu e pasur me proteina, fibra dhe ushqyes të tjerë thelbësorë. 22-23 bajame sigurojnë rreth 12 gram yndyrë të mirë të pangopur dhe rreth 150 kalori.

Përfitimet shëndetësore të ngrënies së bajameve të njomura:

1. Ndihmon në tretjen e ushqimit:

Kur thith bajamet, këto çlirojnë enzimën e njohur si lipaza. Ky është një nga përbërësit më të rëndësishëm në bajamet e njomura që do të ndihmojë në tretjen më të mirë.

2. Ndihmon në kontrollin e kolesterolit të keq:

Bajamet janë një nga arrat më të mira që ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit të keq dhe rritjen e kolesterolit të mirë. Kjo nga ana tjetër ndihmon në mbajtjen e zemrës së shëndetshme gjithashtu.

3. Ndihmon në kontrollin e presionit të lartë të gjakut:

Pasja e bajameve të njomura ndihmon në rritjen e përbërjes së quajtur alfa tokoferol në gjak, e cila është shumë thelbësore në kontrollimin e nivelit të presionit të gjakut.

4. Ndihmon në humbjen e peshës:

Bajamet përmbajnë yndyrë të pangopur që do të ndihmojë në mbajtjen e një të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore dhe zvogëlimin e oreksit. Ndihmon kështu në humbjen e peshës.

5. Ndihmon në parandalimin e plakjes:

Të pasura me antioksidantë, bajamet e njomura ndihmojnë në luftimin e radikalëve të lirë dhe kështu parandalojnë plakjen.

6. Ndihmon në kontrollimin e nivelit të sheqerit në gjak:

Disa studime kanë theksuar se bajamet e njomura janë të dobishme në kontrollimin e nivelit të sheqerit në gjak.

7. Ndihmon në luftën kundër kancerit:

Vitamina B17, një nga lëndët ushqyese jetike që ndihmon në luftimin e kancerit është e pranishme në bajamet e njomura. Të hani bajame të lagura çdo ditë është e rëndësishme për ata që vuajnë nga kanceri.

8. Ndihmon në zvogëlimin e defekteve të lindjes:

Kur hani bajame të lagura, këto ndihmojnë në rritjen e acidit folik në trup. Ky komponent është thelbësor për të parandaluar çdo lloj defekti të lindjes.

Lexoni: 8 arsye pse indianët hanë me duar

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit