Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Koha e duhur për të ngrënë fruta | Koha perfekte për të ngrënë fruta. BoldskyÇfarë bëni kur greva e urisë para se të shkoni në shtrat? A kapni një frut apo snackoni disa çokollata? Epo, mund të jetë e vështirë të ndalosh urinë dhe të bjerë në gjumë pa gërvishtur diçka.
Të kërkosh një frut të preferuar është një zgjedhje më e mirë sesa të heqësh një tiganisje ose një akullore. Por sigurohuni që të mbani një madhësi të vogël shërbimi për të shmangur një nxitim sheqeri gjatë natës dhe një mbingarkesë kalorish.
Kënaqësia e dhëmbit tuaj të ëmbël para gjumit me një copë pjepër të ëmbël ose një luleshtrydhe është mirë. Por mos u kënaqni me snack me natë vonë.
Ngrënia e frutave para gjumit
Nëse vërtet dëshironi një meze të lehtë para gjumit, frutat janë një zgjedhje e mirë. Frutat janë të mbushura me vitamina, minerale, fitokimikate dhe fibra. Të kapësh një copë frutash të freskëta është një alternativë shumë më ushqyese sesa të përdorësh sheqerna të shtuara jo të shëndetshme dhe ushqime të yndyrshme.
Çfarë frutash duhet të hani para gjumit?
Nëse dhimbjet e urisë fillojnë të ju godasin para gjumit, këto janë disa nga frutat që mund të keni: banane, mollë, dardha dhe fruta të tjera të pasura me fibra.
Por, sipas aurvedës, duhet të ketë një hendek midis vakteve të duhur dhe frutave. Kjo sepse të dy kanë efekte të ndryshme në sistemin e tretjes. Frutat treten lehtësisht dhe shtyhen nga stomaku në zorrë shumë më parë.
Ushqimet të cilat janë të pasura me proteina dhe fibra kërkojnë shumë më tepër kohë për tu tretur. Pra, këshillohet që të hani fruta herët në mbrëmje. Disa nutricionistë kanë këshilluar që të mos keni ndonjë gjë menjëherë para gjumit. Sepse mund të ndërhyjë në gjumin tuaj. Dhe ngrënia e tij menjëherë para se të shkoni për të fjetur mund të çlirojë shumë sheqer, duke shkaktuar një rritje të energjisë.
A do të shkaktojnë shtim të peshës frutat?
Shumica e frutave janë me pak kalori, prandaj nuk ka asnjë pikë që të shtoheni në peshë lehtë. Ngrënia e një tas me akullore me fruta do t’ju shtojë në peshë. Pas darkës, mund të konsumoni një banane para gjumit.
Por sigurohuni që të ketë një hendek midis kohës tuaj të gjumit dhe vaktit. Por mos konsumoni banane çdo ditë, pasi mund të bëjë që të shtoni peshë.
A shkaktojnë frutat probleme me tretjen?
Nëse tashmë keni një problem të lidhur me tretjen që ju shqetëson si sindroma e zorrëve të irrituara, ngrënia e frutave mund të jetë një gjë problematike për ju. Konsumimi i frutave para gjumit do të shkaktojë shqetësime në stomak dhe prish gjumin tuaj, duke ju lënë të ndjeheni të lodhur.
Frutat që kanë një përmbajtje të lartë të acidit të tilla si pineapples dhe portokall shpesh janë problematike për njerëzit që vuajnë me zbaticë acid. Dhe ato duhet të shmangen.
Nëse jeni një person diabetik, pirja e lehtë e frutave do të jetë një problem, pasi sheqernat natyrale në fruta do të rrisin nivelet e sheqerit në gjak. Pra, flisni me mjekun ose një dietolog për të ditur se cilat nga frutat janë ato që mund të keni.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, mos harroni ta ndani.
10 ilaçe natyrore në shtëpi për ethet
