Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 caktuar për në maj, që do të mbahet me dyer të mbyllura
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Nëse jeni dikush që po udhëtoni drejt humbjes së peshës, atëherë me siguri do të ishit të hapur për të provuar këshilla të reja të shëndetshme, të cilat mund t'ju ndihmojnë ta heqni atë peshë shpejt, apo jo?
Siç e dimë, mbipesha ose mbipesha është një gjendje jashtëzakonisht e shëndetshme, e cila jo vetëm që mund të shkaktojë efekte anësore të padëshirueshme, por gjithashtu mund të jetë shkaku kryesor i disa sëmundjeve të rrezikshme.
Përveç uljes së nivelit të besimit të një personi dhe mund të çojë në depresion, mbipesha mund të shkaktojë efekte anësore të tilla si dhimbje të kyçeve, dhimbje stomaku, sëmundje të tretjes, lodhje, luhatje hormonale, rritje të oreksit, etj.
Përveç kësaj, dhjami i tepërt i trupit mund të shkaktojë gjithashtu sëmundje të mëdha si kolesteroli i lartë, presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës, mosfunksionimi i mëlçisë, gurët në tëmth, diabeti, lloje të caktuara të kancerit, etj.
Në fakt, një nga shkaqet kryesore për sulmet në zemër te njerëzit dihet se është mbipesha, prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme të jesh në gjendje të njohësh çështjet e tepërta të yndyrës trupore dhe të marrësh masa për të qëndruar në formë.
Nëse dikush nuk bën një përpjekje të vetëdijshme për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe një BMI të shëndetshëm (Indeksi i Masës Trupore), atëherë një person mund ta vërë veten nën rrezik të lartë shëndetësor.
Çfarë na ndihmon të humbim peshë?
Ne tashmë mund ta dimë që konsumimi i një diete të shëndetshme të ekuilibruar, heqja e sheqernave dhe yndyrnave të pashëndetshme nga dieta, mbajtja e një vëzhgimi të marrjes së kalorive, ushtrimet rregullisht, zvogëlimi i stresit, trajtimi i kushteve të caktuara shëndetësore dhe sëmundjeve hormonale të cilat mund të kontribuojnë në peshë fitimi, etj., janë disa nga gjërat që duhet të bëni për të mbajtur nën kontroll peshën e tyre.
Ushtrimi i çdo forme mund të ndihmojë në uljen e peshës dhe gjithashtu të ruajë humbjen e peshës, megjithatë, disa forma të ushtrimit mund të provojnë të jenë më efektive se të tjerat.
Kohët e fundit, shumë njerëz kanë marrë yoga për të ndihmuar në humbjen e peshës dhe gjithashtu për të trajtuar shumë kushte shëndetësore.
Le të shohim se si joga mund të na ndihmojë të humbasim peshë, më poshtë.
Yoga dhe Humbje Peshe
Shumica prej nesh tashmë do të dinte për yogën, formën e lashtë të praktikës e cila na përfiton fizikisht, mendërisht dhe shpirtërisht.
Me rrënjë në Indi, joga tani është bërë një formë jashtëzakonisht e famshme e stërvitjes për mirëqenien e përgjithshme në të gjithë globin, për shkak të efektivitetit të saj.
Yoga dihet se ndihmon në kurimin dhe parandalimin e një numri sëmundjesh, duke filluar nga mbipesha te kanceri dhe gjithçka në mes!
Praktikimi i yogës mund të trajtojë edhe sëmundjet mendore duke filluar nga stresi deri në skizofreni!
Dhe fuqia shëruese e yogës mbështetet gjithashtu nga kërkimet shkencore, të cilat i bëjnë njerëzit të regjistrohen në këtë praktikë edhe më shumë!
Tani, yoga thuhet se është një nga format më efektive të ushtrimeve për humbjen e peshës dhe për të trajtuar mbipesha.
Ekzistojnë një numër pozash të yogës specifike për sëmundje të caktuara, përfshirë mbipesha dhe Namja Surya Namaskara ose përshëndetja e diellit dihet se është më e mira për të ndihmuar në humbjen e peshës.
Kjo është për shkak se Surya Namaskara ndihmon në djegien e shumë kalorive në të njëjtën kohë dhe rrit ritmin tuaj metabolik në një masë të konsiderueshme.
Surya namaskara gjithashtu ka përfitime të tjera shëndetësore si përmirësimi i tretjes dhe imunitetit, trajtimi i stresit dhe depresionit, etj.
Cilat janë pozat e përfshira në Surya Namaskara?
Pozat e 'Surya Namaskara' janë më poshtë dhe duhet të ndiqen në të njëjtën sekuencë - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana '. , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'dhe' tadasana '.
Këto 12 poza në Surya Namaskara duhet të kryhen në mënyrë të njëpasnjëshme, në të njëjtin rend. Kjo kompleton një raund të Surya Namaskara.
Ndërsa 'Surya Namaskara' synon të punojë çdo pjesë të trupit, është një nga ushtrimet më të mira për humbjen e peshës dhe djegien e dhjamit.
Pra, sa herë duhet të bëhet një raund i 'Surya Namaskara' për të humbur peshë dhe konkretisht për të humbur rreth 5 kg në një muaj dhe me çfarë shpejtësie? Gjeni, më poshtë.
Sa herë duhet të kryhet 'Surya Namaskara' për të humbur peshë?
Tani, siç mund ta dimë tashmë, humbja e peshës kërkon kohë me çdo lloj ushtrimi, pasi trupi kërkon kohë për të rritur normën metabolike dhe për të mundësuar djegien e kalorive shtesë.
Kështu që, edhe me Surya Namaskara mund të duhet pak kohë për të parë rezultatet dhe gjithashtu, sa më shumë numër raundesh të kryeni në ditë, aq më shumë peshë humbni.
Studimet kanë treguar se një raund i Namaskara Surya kryer në 3 minuta mund të djegë deri në 13 kalori.
Pra, nëse filloni me disa raunde Surya namaskara në ditë dhe gradualisht e rritni atë në rreth 25-30 raunde, të cilat do të përfundojnë brenda 40 minutash, atëherë, mund të humbni deri në 5 kilogramë në muaj!
Sidoqoftë, është gjithashtu shumë e rëndësishme të mbani në mend se thjesht kryerja e rreth 25-30 raundeve të Surya Namaskara në ditë, brenda 40 minutash, mund t'ju ndihmojë të humbni deri në 5 kilogramë në muaj, kur kombinohen me zakone të shëndetshme jetese dhe një Duhet të ndiqet edhe regjimi i dietës, në mënyrë që Surya Namaskara të jetë efektive në ndihmën e humbjes së peshës.
Pra, në përfundim, kryerja e rreth 25-30 raundeve të Surya Namaskara në ditë, brenda 40 minutash, mund t'ju ndihmojë të humbni deri në 5 kilogramë në muaj, kur kombinohen me zakone të shëndetshme jetese!
